archive-no.com » NO » D » DINEVIBBER.NO

Total: 354

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".
  • Lightning Process « DineVibber.no
    du gjøre det via denne knappen Lær av Ari Behn og skap et behov Synkronisitet tilfeldige hendelser og meningsfulle sammentreff Lightning Process Av DineVibber no 4 oktober 2009 BlueGirl har ofte vært innom DineVibber no og kommentert Av den grunn besøkte jeg bloggen hennes og et tema hun er svært opptatt av er Lightning Process Det viser seg at Lightning Process går mye ut på å bryte med gamle tankemønstre og skaffe kontroll i livet Dette er jo en metode som alle kan dra nytte av ikke bare de som er rammet av sykdom tenkte jeg og spurte om BlueGirl hadde lyst til å skrive et gjesteinnlegg om Lightning Process Dette er et gjesteinnlegg fra BlueGirl Hennes blogg finner du her Lightning Process ofte forkortet til LP er et treningsprogram som har gitt fantastiske resultater for personer med CFS M E fibromyalgi tidlig fase av revmatiske lidelser angst depresjon EL overfølsomhet stress utbrenthet og andre stress relaterte tilstander slik som cancer fatigue og langvarige utmattelser eller smertetilstander ved å påvirke kroppens immunologiske nevrologiske og muskel og skjelettsystem Treningen innebærer at du lærer hvordan hjernen og kroppen din er blitt fanget i en rekke skadelige ubevisste prosesser som reduserer livskvaliteten og den fysiske tilstanden din Et vilkår for effekt av metoden er at man kan svare ja på spørsmålet Er du klar for dette Siden det er et aktivt treningsopplegg hvor man må gjøre innsatsen selv kreves det at man er fullt motivert Målet i LP er at du skal gjenvinne kontrollen i livet ditt og gi deg selv en mulighet til å bryte sykdomsspiralen og destruktive adferdsmønstre Metoden er utviklet av engelskmannen Phil Parker som er utdannet osteopat hypnoterapeut NLP terapeut og coach Teorigrunnlaget er innenfor tradisjonen holistisk medisin hvor målet er å helbrede fysiske psykiske lidelser gjennom øvelser suggesjoner og mental trening Metoden er inspirert av nevrolingvistisk programmering osteopati og hypnoterapi Gjennom suggesjoner øvelser etableres kontroll over ubevisste psykiske og fysiologiske prosesser Selv om det er mange likhetstrekk med kognitiv terapi er begrepsapparatet svært forskjellig Deltakerne undervises i grupper på 4 6 personer Undervisningen går over tre dager den er intensiv og krevende og veksler mellom læring fra instruktør øvelser og hjemmelekser Første steg i opplæringsprogrammet er å bli bevisst tankene som utløser en stressreaksjon i kroppen for eksempel Jeg kommer aldri til å bli så frisk at jeg kan arbeide igjen For å stoppe en utløsende tanke må den syke si bestemt Stopp til seg selv halvveis gjennom tanken Det forhindrer at de fysiologiske stressmekanismene utløses Neste steg er å skape nye mer positive tankemønstre I stedet for å bekymre seg over ikke å bli i stand til å gjøre noe fordi man er syk kan man tenke seg at man har det bra og er i stand til å gjennomføre aktiviteten Dette skal skape nye forbindelser i hjernen som igjen stimulerer produksjonen av endorfiner stoffer som gir god og behagelig hjernekjemi i stedet for stresshormoner Som hjelp i prosessen plasseres spesielle kort med nøkkelord for eksempel stopp

    Original URL path: http://www.dinevibber.no/2009/10/lightning-process/ (2016-04-29)
    Open archived version from archive

  • Ser du helheten i kaoset? « DineVibber.no
    du kan være i stand til å påvirke hva som skjer i fremtiden vil du ikke ha noen kontroll over det Et kaos vil kunne utvikle seg i alle retninger Fremtiden blir garantert ikke slik du hadde planlagt med mindre du foretar justeringer hele tiden Det er faktisk orden i kaoset Med utgangspunkt i at alle systemer inneholder kaos er det spesielle funn som har vært viktig for kaosteorien På 70 tallet begynte forskere å ta i bruk datamaskiner for å beregne kaos i ulike systemer Det var for eksempel interessant og se om en kunne spå resultatet for et økonomisk system eller for været som system Med nok data ville det være fullt mulig og få et sannferdig svar og til en viss grad er det mulig å forutsi både økonomi og vær I 1975 kom en fransk matematiker og forsker ved navn Benoit Mandelbrot med en ny måte å gjøre geometriske beregninger på Han matet datamaskinen med fraktaler tallrekker med nærmest uendelig mange kombinasjoner som på sin måte simulerer et kaos Fraktale figurer viser at det finnes et mønster i kaoset De geometriske figurene som dannet seg hadde en overraskende helhetlig orden Dette forbauset tilhengerne av kaosteori og de var ikke sene om å adoptere funnene til å gjelde kaosteorien En tolkning av disse funnene er at kaos fører til orden over tid Selv om kaos forplanter seg og ekspanderer vil et kaos med stort nok innhold gjøre at det dannes et helhetlig mønster i kaoset Vi trenger ikke å gå lenger enn til nærmeste maurtue når vi er på tur i skogen for å finne et system med et tilsynelatende kaos Den umiddelbare opplevelsen vil være et mylder av maur som krabber forvirret rundt Ser vi nærmere på tua vil vi skjønne at alle maurene har bestemte oppgaver og at det er en velplassert struktur og orden gjennom hele maurtua Et annet eksempel er en byggeplass For uvitende kan byggeplassen se ut som et stort kaos men den er faktisk svært organisert Til slutt står det ferdige byggverket der med en perfekt orden Kaoset har en intensjon Det ER en større helhet i universet I det tilsynelatende kaoset som hersker i universet kan det altså finnes en større helhet Som nevnt innledningsvis finner vi tankegangen om helhet igjen i en rekke religioner filosofiske retninger samt vitenskap Kinesisk filosofi og medisin bygger på at alt i universet er en helhet og at mennesket må sees på som et holistisk system Gestaltpsykologien mener helheten er større en summen av delene Helhet og mening er nødvendig hvis vi i det hele tatt skal kunne forstå og operere i verden rundt oss gå til artikkelen om persepsjon for å lese mer om dette Hjernen arbeider hele tiden for å finne et mønster Helhet er med andre ord et gjennomgående tema på flere områder Kaosteori er interessant og den er i stand til å forklare mye Kaosteori blir brukt som forklaringsmodell innen bl a naturfag samfunnsfag økonomi kunst og musikk En svakhet

    Original URL path: http://www.dinevibber.no/2009/09/ser-du-helheten-i-kaoset/ (2016-04-29)
    Open archived version from archive

  • Kroppsspråket ditt kan fortelle noe annet enn det du sier « DineVibber.no
    DineVibber no 23 september 2009 Skrevet av Sjefsberta Hennes blogg finner du på sjefsberta com Har du opplevd en slik samtale før hvor kroppsspråket forteller noe annet enn det som blir sagt Har du noen gang fått et av disse falske smilene som nesten kommer i lysets hastighet Har noen prøvd å overbevise deg om en ting selv om både øynene og nervøsiteten forteller deg noe annet Kroppsspråk viser til ikke verbal kommunikasjon som ansikts uttrykk kroppens bevegelser holdning og bevegelse med hender armer og fingre Det har en betydning og innvirkning på hva som blir sagt Det forteller motparten hva du egentlig sier Ord og tonen i stemmen din skal være i harmoni med kroppspråket ditt Disse tre tingene må stemme overens for å få en meningsfylt ikke verbal tale Når disse tre elementene i ansikt til ansikt kommunikasjon støtter hverandre vil kroppspråket formidle mesteparten av meldingen Noen forslag på hvordan kroppspråk kan forbedres Hold opp hodet oppretthold god øyekontakt men ikke stirre Hold et rolig tempo både i snakking og i bevegelsene dine Slapp av og fokuser på dine bevegelser Sitt eller stå rett Ikke kryss armene eller bena slapp av i skuldrene Ikke stå for nær eller for langt unna oppriktig smil og latter Ha en positiv åpen og avslappet holdning Husk Stadig kontroll av hvor mange klokken er eller sjekk av fingernegler er ett sterkt tegn på kjedsomhet Plukking på klærne eller det og se nedover folk gir signaler på at du ikke godkjenner deres ideer og eller føler deg urolig for å si din ærlige mening Å la hånden stryke over haken mens du ser på noen kan gi noen signaler om at du forhåndsdømmer deres beslutninger Mysing med øynene kan gi signaler til noen om at du ikke liker dem eller deres ideer Falskt smil er et annet tegn på bedrag Et ekte smil rynker hjørnene på øynene og endrer hele ansiktsuttrykket Å lene seg unna noen man liker er et tegn på at man kjeder seg eller blir distrahert Folk lener seg vanligvis mot folk de liker og lener seg bort fra dem man misliker Å ikke se direkte på personen du snakker med indikerer en viss grad av ubehag eller manglende interesse Det å krysse armene er tegn på defensiv motstand eller selvopptatthet Å vise en svak holdning gir negative meldinger Tillit og holdning Plassér føttene i komfortabel avstand i fra hverandre hold skuldrene litt tilbake trukket og hold hodet opp hils på folk med direkte øyekontakt og et fast håndtrykk Å klø seg på baksiden av hodet eller nakken signaliserer tvil og usikkerhet Slapp holdning med skuldrene indikerer lavt selvbilde Trekk alltid skuldrene bakover Ikke bare vil du se mer trygg ut du vil også føle deg sikrere Risting eller tapping med føtter eller fingere indikerer stress utålmodighet eller kjedsomhet Fikling på små gjenstander er et annet tegn på angst eller manglende interesse Hold hendene behagelig i ro i når du er i nærvær av andre Uansett det å lese ikke

    Original URL path: http://www.dinevibber.no/2009/09/kroppsspraket-ditt-kan-fortelle-noe-annet-enn-det-du-sier/ (2016-04-29)
    Open archived version from archive

  • Livet er en lek, få flyt i livet! « DineVibber.no
    deg en stor grad av tilfredshet bare å gjøre det du gjør Handlinger sammenflettes Alle handlinger har en forbindelse med hverandre Du opplever en mening i det du gjør det er en intensjon i envher handling Enhver ny handling bygger videre på siste handling En følelse av indre balanse Ingen stress ingen bekymringer og selvtillitten er på topp Selve begrepet flyt har flere varianter Toppdrettsutøvere snakker ofte om å være in the Zone når musikere er på sitt mest kreative er de gjerne in the Groove elskende par som er helt oppslukt i hverandre kan befinne seg in the Mood og sjekkeartister vil gjerne komme i riktig State før de går ut og spiller spillet Ellers snakkes det om Peak performance og Altered state Felles for alle er at de viser til en tilstand hvor engasjement og mestring er veldig tilstede Csíkszentmihály setter flyt i sammenheng med ulike spesifikke aktiviteter og han nevner gjerne sport kunstnerisk utfoldelse business religiøs utfoldelse og lek som arenaer for flyt Toppidrettsutøvere musikere og kunstnere kan alle rapportere om opplevelse av flyt hvor de presterer på sitt beste En sentral del av det å oppleve flyt er at følelsen av å være til smelter sammen med det vi gjør Selve grensen mellom egoet selvet og omgivelsene viskes ut En blir en del av noe større Csíkszentmihály hevder at vi går over til et annet bevissthetsnivå når vi er i flyt og vår oppfatning av tilværelsen endres Tilstanden av flyt innebærer dessuten en høy grad av kreativitet Flyt i livet er det optimale So far so good med Csíkszentmihály og teorier om flyt Det er ikke bare de store prestasjonene som gir flyt Livet vårt kan deles inn i flere enkelt aktiviteter Vaske opp jogge en tur jobbe lese eller kjøre bil er hverdagslige aktiviteter som faktisk kan innebære en tilstand av flyt og dermed en forbigående tilstand av lykke Men den aller viktigste og største aktiviteten vil jeg si er livet selv Og hvis vi får flyt i livet generelt kan det bety at vi oppnår en vedvarende tilstand av lykke vi får mindre bekymringer og mer glede Derfor er det viktig at vi er 100 prosent innvolvert i aktiviteten som kalles å leve Hvis vi klarer å oppnå flyt i livet vil vi etterhvert oppnå en endret opplevelse av verden Vi vil leve mer i nuet og grensen mellom oss selv og omgivelsene vil viskes ut Vi vil få en større opplevelse av at vi er i ett med universet og Loven om tiltrekning får en enda større mening Vi vil kort og godt være i bedre stand til å tiltrekke oss det vi ønsker Målinger har vist at kreative menneskers hjerner vibrerer i en annen frekvens Les om kvantemekanikk for å skjønne hva som skjer når vi endrer frekvens Flyt fører til et endret syn på tilværelsen Det endrede bevissthetsnivået som følge av flyt fører til at vi ser på tilværelsen på en helt annen måte enn den normale Hvis du har sett

    Original URL path: http://www.dinevibber.no/2009/09/livet-er-en-lek-fa-flyt-i-livet/ (2016-04-29)
    Open archived version from archive

  • Bli en bedre lytter « DineVibber.no
    oppmerksomhet til hans eller hennes stemme i saken Å vite hvordan man er en god lytter er avgjørende for en vellykket dialog Man kan ikke alltid få det på sin måte Vi kan friske opp vår kunnskap på det å være gode lyttere ved å snakke mer med hverandre Er man for opptatt av sine egne problemene under en samtale så forårsaker dette gjerne at vi ikke blir gode lyttere På denne måten oppfatter vi ikke den andre parten sine behov og ønsker Signalene vi da sender ut er at vi ikke er interessert i det de har å si Å kommunisere på en bra måte består av å respektere våre individuelle behov så vel som behovene til den andre parten Vi må kunne mestre kunsten og komme frem til et kompromiss Et kompromiss representerer et middel til overlevelse og ikke til tap av ansikt eller makt Det er å gi opp noe som ikke er så avgjørende for å få noe større i retur Vi må være mindre egoistiske og vise mer empati Andre vil da like oss bedre stole på oss mer og knytte seg mer til oss Å være en god aktiv lytter krever øvelse Det kommer ikke naturlig Det krever praksis så det å være en god lytter betyr at man må øve på og lytte selv om man har hørt den samme historien mange ganger før Det er alltid en mulighet for å lære noe nytt Dessverre så er det sjelden vi lytter oppmerksomt Istedenfor opplever vi å tenke på helt andre ting eller vi forbereder ett svar på det vi tror vi akkurat har hørt Vi tillater distraksjon som forårsaker at tankene våre driver av sted Egentlig så burde vi la oss engasjere og ha en positiv holdning til den personen vi snakker med Enten vi snakker en mot en eller vi er involvert i en diskusjon så er det av største betydning at vi gir all vår oppmerksomhet til den som har ordet Når personene er ferdig med å snakke så skal vi kunne gjengi det vi har hørt dette betyr ikke at vi er enige i hva som er sagt men at vi har fulgt med i det som har blitt sagt Dette gir den som har ordet muligheten til å forklare nærmere dersom vi har spørsmål På dette tidspunktet kan man starte og diskutere forskjellige meninger eller uenigheter for å komme frem til en løsning Det å være en aktivlytter er en grei vane og legge seg til det vil i ettertid redusere misforståelser og konflikter Kommuniser oppriktig En som kommuniserer oppriktig er et mennesker med et positivt selvbilde og en vilje til å høre etter på hva andre har å si Dette fordi de har tatt seg tid til å gjøre en selvvurdering og forstår seg selv de har et realistisk bilde av hvordan andre mennesker gjør ting og hvorfor De prøver ikke å utgi seg for noe dem ikke er og de kjører risikoen for å irritere sine lyttere

    Original URL path: http://www.dinevibber.no/2009/09/bli-en-bedre-lytter/ (2016-04-29)
    Open archived version from archive

  • Bryt deg ut! Derfor elsker du fengselsfilmer… « DineVibber.no
    seg og i sessong 2 er de på rømmen Det blir satt i gang en storstilt jakt med selveste FBI i spissen og en katt og mus lek som varer og varer er i gang I sessong 3 er det Lincoln som i sin tur må hjelpe broren med å rømme fra et nokså brutalt fengsel langt inne i Panamas jungel Prison Break har hentet mye fra andre fengselsfilmer Midnight Express Frihetens Regn Flukten fra Alcatraz Bad Boys ja lista over fengselsfilmer er lengre enn the longest yard Men hva er det egentlig som gjør at vi elsker fengselsfilmer Hvorfor blir vi sittende og ta parti med en gjeng kriminelle som må slåss for å overleve eller som stikker fra sin straff Vel ofte er jo de som rømmer uskyldig dømt og det er lettere å ta deres parti Imidlertid det interessante her er at fengselsfilmer er i stand til å skape helt spesielle følelser i oss De treffer ett eller annet langt der inne Det handler om å overleve Live bak murene i fengselsfilmene er ofte brutalt Det finnes alltid en jævel som ønsker å lage så mye fuzz som mulig og som slår ihjel hvis han ikke får desserten Løsningen er da å aliere seg med andre Skape forbindelser med andre innsatte som backer opp og hjelper til i kampen for tilværelsen For det er nettopp det det er Det er en kamp for tilværelsen akkurat på samme måte som alle mennesker har kjempet mot hverandre siden tidenes morgen Når vi ser en fengselsefilm berører det noe dypt dypt inne i oss Noe vi kjenner igjen og som vi identifiserer oss med Som i fengselsfilmer er det å aliere seg med andre mennesker i virkeligheten en løsning for å overleve Vi er avhengig av andre mennesker Da gjelder det å ha godt utviklede sosiale ferdigheter Vi overlever ikke uten andre mennesker rett og slett Og jo flere vi kjenner og som kan hjelpe oss jo flere muligheter vil vi få Dette skal du ta lærdom av Det er alt for mange mennesker som føler de kjemper i livet En kamp de må møte opp til hver eneste dag En kamp mot de indre jævlene som lager fuzz og som gjør at de ikke klarer å leve sine liv til det fulle De kjemper mot indre demoner som angst og dårlig selvtillit Mot samfunnets normer og regler som gjør at de er nødt til å legge bånd på seg selv Det eneste de ønsker er å gjøre som fangene i fengselsefilmene de ønsker å flykte Et ønske om flukt I Prison Break klarer de to brødrene og bryte seg ut Etter nøye planlegging og masse hindringer kommer de seg til slutt i frihet men ikke uten hjelp fra andre På samme måte vil du også møte hindringer og du vil trenge hjelp fra andre hvis du skal ut av ditt indre fengsel I Frihtens regn gir det nesten en tårevåt følelse når vi ser Andrew Dufresne ta imot regnet

    Original URL path: http://www.dinevibber.no/2009/08/bryt-deg-ut-derfor-elsker-du-fengselsfilmer/ (2016-04-29)
    Open archived version from archive

  • Åtte trinn mot et mer gledelig liv « DineVibber.no
    har det vært alt for mye fokusert på psykiske lidelser og årsaken til disse Psykologien har søkt å forklare negative sider ved mennesket slik som depresjon psykoser og lav selvtillit Bring back the positive I noen artikler fremover skal jeg fokusere på positiv psykologi hvorfor du også skal gjøre det og hva det bringer med seg Sonja Lyubomirsky Som en start får du her åtte tips av en av verdens fremste forskere innen positiv psykologi Sonja Lyubomirsky Lyubomirsky forsker på hvorfor og hvordan mennesker opplever lykke og glede Hun er professor i psykologi ved University of California og har gitt ut boka The how of happiness som handler om hvordan vi kan oppnå mer glede i livet Disse trinnene er basert på forskning og funn gjort av Lyubomirsky og hennes kollegaer De vil gi deg gode råd i din egen søken etter et bedre liv og i hvert fall en midlertidig boost Garantert Okay Here we go 1 Tell dine velsignelser Én måte å gjøre dette på er med en takknemlighets logg der du skriver ned tre til fem ting som du for tiden er takknemlig for Gjør dette en gang i uken eksempelvis søndag kveld Hold den oppdatert og variér oppføringene så mye som mulig Det er mye du kan være takknemlig for 2 Vær snill og hjelpsom Disse bør være både tilfeldige slippe en fremmed foran deg i køen og systematiske hjelpe en eldre nabo Å være snill og hjelpsom mot andre uansett om det er venner eller fremmede utløser en serie av positive effekter Det får deg til å føle deg sjenerøs og dyktig det gir deg en større grad av forbindelse med andre og gir deg smil tilbake Andre får en mer positiv holdning til deg og de vil være snille og hjelpsomme tilbake Alt dette vil bygge oppunder din egen glede 3 Ta vare på livets små gleder Vær oppmerksom på den umiddelbare lykken og det gode som skjer rundt deg Fokuser på den deilige smaken av en moden jordbær eller varmen fra peisen på en kald vinterkveld Noen psykologer foreslår å ta mentale bilder av behagelige øyeblikk til bruk i mindre lykkelige tider 4 Takk de som hjelper deg Dersom det er noen du skylder en takk takk de så fort du kan Hvis noen har hjulpet deg i vanskelige perioder eller har vært en støtte når du har trengt det vis dem din takknemlighet Gjør det slik at de skjønner at du er takknemlig og aller helst gjør det med et personlig oppmøte 5 Lær deg å tilgi Manglende evne til å tilgi skaper en vedvarende frustrasjon i deg eller du fyller hodet med negative tanker Hvis du lærer deg evnen til å tilgi kan du legge hendelsen bak deg og det gir deg muligheten til å komme deg videre i livet Gi slipp på sinne og harme ved for eksempel å skrive et brev hvor du tilgir en person som har såret deg 6 Investerer tid og energi i venner og familie

    Original URL path: http://www.dinevibber.no/2009/08/atte-trinn-mot-et-mer-gledelig-liv/ (2016-04-29)
    Open archived version from archive

  • Slik får du høyere score på IQ-tester « DineVibber.no
    av IQ som forholdet mellom mental alder og kronologisk alder For noen år siden ble det skrevet en veldig relevant artikkel i New York Times med overskriften Can We Increase Our Intelligence Under er et interessant sitat kalt Flynn effekten fra artikkelen J R Flynn oppdaget at resultatene på standardiserte IQ test hadde økt med 3 poeng per tiår i mange land I land som Nederland og Israel hadde de økt raskere For eksempel så hadde en gjennomsnittlig nederlandsk 14 åring i 1982 20 poeng høyere enn en 14 åring i foreldrenes generasjon i 1952 Hvordan kan det være mulig IQ er et område det er mange teorier og diskusjoner rundt men jeg tror de fleste er enige om at det er enkelte grep man kan gjøre for å forbedre sine IQ test resultater Her er noen gode tips til hvordan du øker din IQ 1 Øv deg på å ta tester Bli flinkere til å ta tester generelt Hopp over de spørsmålene du sliter med som du ellers ville brukt lang tid på Gå tilbake til disse spørsmålene når du har tatt alle du klarer Eliminer de svarene du mener er feil og kom fram til riktig svar på den måten For flere tips les The 10 Steps to Better Test Taking 2 Lær deg å lese raskere Se artikkelen Hvordan lese 300 raskere på 20 minutter av Tim Ferriss Ved at du øker lesehastigheten din vil du få bedre tid til å løse oppgavene 3 Forbered deg fysisk Sov godt vær uthvilt sitt rett og pust riktig Studier har vist at alle disse faktorene gjør at du tenker bedre og dermed vil få et bedre resultat Lær deg å puste riktig Red anm 4 Mozart effekten Flere undersøkelser har vist gode resultat når man hører på klassisk musikk

    Original URL path: http://www.dinevibber.no/2009/08/slik-far-du-h%c3%b8yere-score-pa-iq-tester/ (2016-04-29)
    Open archived version from archive