archive-no.com » NO » G » GYMPARTNER.NO

Total: 293

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".
  • trening | ptheidi.no
    ikke til å skrive noen lengre avhandling om fødselen her annet enn at den forløp seg naturlig uten bruk av medisinsk smertelindring Det gikk relativt raskt for å være førstegangsfødende etter jeg kom i aktiv fødsel Ved en evt neste fødsel kan det være greit å haste seg oppover til sykehuset i enda bedre tid sa jordmor Jeg ble slett ikke avskrekket av hendelsen Vondt var det så klart men absolutt overbærende Nå har jeg altså da mammaperm en uvant med veldig koselig tilværelse Den består stort sett i soving mating bleiebytting og masse kosing Vi skal bli kjent med et helt nytt menneske et menneske som har vokst fram i magen min helt fantastisk Kroppen min har kommet seg veldig bra etter påkjenningen fra svangerskap og fødsel Livmoren trakk seg godt sammen igjen allerede det første døgnet Kulen på magen er nesten borte etter bare 8 dager eek Selvsagt så er ikke bukmuskulaturen vokst sammen enda men at magen skulle forsvinne så fort hadde jeg virkelig ikke trodd Jeg gikk opp 12 kg totalt og har allerede gått ned igjen 8 av disse kiloene Ammingen er jo med å bidrar til at man normaliserer seg igjen raskere Man forbrenner mellom 500 1000 kcal mere i døgnet når man ammer noe som krever en del mer mat Og så er det kanskje ikke like mye tid til å finne seg mat like ofte nå som før så da går det som det går Noe særlig trening kommer jeg så klart til å vente med enda en god stund Trilleturer blir det nok en del av framover og muligens lettere styrketrening her hjemme Har gått til anskaffelse av catslides som jeg kan gjøre ulike øvelser med i tillegg til at jeg har litt annet utstyr her også Jeg kommer også nå til å lytte til kroppen om når den begynner å gi meg signaler om at jeg kan begynne å trene mer normalt igjen men ser ikke for meg å starte med de tunge løftene før etter jul i alle fall Vi koser oss enormt mye her hjemme nå og prøver å finne ut av de nye rutinene 39 6 Den siste økta By Heidi in Graviditet Trening 23 10 2013 7 Comments Termin er rett rundt hjørnet og man vet aldri når ting begynner å skje Var dagens økt den siste på en stund Vanskelig å si kanskje får jeg enda opptil flere økter før den lille bestemmer seg for å se dagens lys Øktene har vært ganske like ganske lenge nå og det er ikke å skyve under en stol at jeg gleder meg til annen trening med mer variasjon igjen Og slik var altså dagens økt Squat to stand 3 12 Pull ups 5 3 i superset med Cable squats 4x10x70 kg Skrå brystpress i apparat 3x10x 40 kg i superset med Strake markløft 3x12x30 kg Sittende roing 3x10x40 kg i superset med Sittende skulderpress 3x10x24 kg Pulldown i apparat 3x12x 30 kg i superset med Foroverbøyd enarms sidehev m kabel 3x12x10 kg Som vanlig en gjennomkjøring av hele kroppen Spørsmålstegn bak kg i alle kabeløvelser da jeg ikke er 100 sikker på om det er kilogram Å trene styrke er noe av det beste jeg gjør fortiden helt sant Å gå noe særlig langt er ikke så behagelig lenger spesielt pga nedpress og at jeg stivner litt i bekkenet etterpå Mens styrkeøktene fungerer helt motsatt og jeg føler jeg er mye mykere av dem godfølelse rett og slett For uten disse øktene får jeg slappa av ganske bra nå mot slutten prøver å samle krefter Får nok behov for dem når det lir ut i de mange timer med fødsel 39 0 Slutten er nær mye å glede seg til By Heidi in Graviditet Trening 17 10 2013 4 Comments Beveger meg i dag inn i graviduke 39 noe som vil si at det potensielt ikke er lenge igjen til vi har en liten gullgutt her hos oss Mange spør meg Ja du er vel lei nå Lei og lei det er vel ikke det at jeg er så lei men det skal jo klart bli godt å få være herre over egen kropp igjen I den grad jeg da får være det en stund framover hehe Visse ting seg jeg veldig fram til da At magemusklene omsider begynner å virke igjen for pr nå er de helt avslått Blir nok forferdelig sterk i armer og bein som må ta over mye av jobben her da men buken er som sagt helt OFF og litt lite gunstig er det Å få trene TUNGT selv om det er noen uker til enda Dødstunge sett i knebøy pull ups med kanskje enda mer ekstra vekt enn tidligere og kanskje snart klare 1RM i benkpress lik min kroppsvekt idealvekten altså som jeg var så nær å få til før benken ble lagt på hylla Å få bruke mine normale klær og ikke minst jeans Better Bodies sine joggebukser har vært redningen lenge men savner veldig å gå i jeans nå De kommer nok ikke på de første ukene akkurat men helt sikkert til rett tid Å få til å løpe mine intervaller iiik eek or not men det må til Det må ALLTID til og sikkert ekstra mye nå som kondisen nok ikke er helt der den var Og til slutt MEN IKKE MINST få starte på mitt nye liv som mamma aka fitnessmom Det overgår nok ALT det over grin Et par ting som faktisk har vært overraskende positivt med denne tiden Siden jeg har blitt nødt til å redusert belastningen i de tyngste øvelsene ettersom graviditeten har gått framover har jeg fått større mulighet til å prioritere teknikk i stedet Det har resultert i at jeg i eks knebøy har blitt enda mer bevegelig som igjen gjør at jeg kan gå ENDA dypere Det skal derfor bli skikkelig kult å trene maksstyrke igjen Jeg har om mulig blitt enda mer komfortabel med kroppen min Jeg har aldri vært

    Original URL path: http://heidi.gympartner.no/tag/trening-2/ (2016-04-29)
    Open archived version from archive


  • treningsveileder | ptheidi.no
    Treningsveileder skriftlig og praktisk Dette skjedde i Trondheim på onsdag Fikk den glade beskjeden om at jeg hadde bestått den praktiske delen med glans rett etterpå D Den skriftlige har sensur onsdag neste uke og jeg har en god følelse på den også Jeg har allerede meldt meg opp til Personlig trener som starter i august men det skal bli godt med sommerferie fra lesingen Det blir nok andre ting å drive med prosjekt oppussing starter vel snart Trening har det vært litt dårlig med siden vi reiste Fikk gjort unna ei intervalløkt der oppe og ei økt med styrke på tirsdag etter vi kom hjem Ellers har det vært eksamen og 17 mai men nå er det ingenting mer som stopper meg I ll hit the gym nå med det samme arbeidsdagen er over Fredagsøkt Vigsel i verdens nordligste kirke Får se hva som skjer på bloggfronten framover Kommer neppe til å være superaktiv nå en stund men jeg titter innom nå og da når jeg har noe å komme med En sterk kropp er en vakker kropp By Heidi in Studier 27 03 2012 0 Comment I m back from undervisningssamling i Treningsveileder En langhelg i Trondheim fylt med mange nye inntrykk og herlige mennesker Kjempegøy å bli kjent med så mange nye folk og høre om deres bakgrunn innen trening og hvorfor de tar samme kurs som meg Denne helga var det mest praktisk som sto på planen bare torsdagen hadde vi en teoridag om coaching Ellers har vi tilbragt tiden mest i styrkesalen på 3T Rosten Her har vi gått gjennom masse øvelser både veldig relevante og en del som vi strengt tatt kunne skippa Men heftet om styrkestrening skal revideres så det vil nok bli litt forandringer for de som tar kurset framover Jeg får bare mer og mer øynene opp for funksjonell nevral maksstyrketrening i stedet for hypertrofitrening fokus på økt volum Det er morsom å være sterk og det er i aller høyeste grad dette vi har mest bruk for i hverdagen også Jeg føler jeg stort sett har bygd den massen jeg vil ha så nå er fokuset retta mer mot å bli enda sterkere Hvor gøy er det ikke å kjenne at man øker i belastning på nesten hver økt Og hvem kan si at en sterk kropp ikke er vakker Ikke så mange Knebøy 18 kg By Heidi in Studier Trening 21 03 2012 4 Comments Ok så har jeg blitt litt lei av å blogge bare for å blogge Lite interessant er det også for dere lesere når jeg stadig kommer med lite interessante innlegg Men nå har jeg noe å fortelle om D Jeg har nådd en aldri så liten milepæl etter å ha stagnert på 2 16 kg hantler i skulderpress en stund klarte jeg i går 2 18 kg hantler for første gang Kjørte 4 4 med litt hjelp mot slutten noe som virkelig er et steg fram Er vel neppe bare jeg som irriterer meg

    Original URL path: http://heidi.gympartner.no/tag/treningsveileder/ (2016-04-29)
    Open archived version from archive

  • trollheimen treningssenter | ptheidi.no
    pepparkaka TT i Driva i dag By Heidi in Trening 12 09 2012 0 Comment Jeg er å se i dagens utgave av lokalavisa Driva sammen med noen av de andre på Trollheimen Treningssenter Vi går ut i media for å formidle at vi er best på kompetanse om trening og kosthold i regionen Vi har de veilederne og instruktørene med mest kursing og utdanning Dette er viktig å sette et fokus på da det tross alt er folk sin helse vi jobber med å forbedre Et par formuleringer i artikkelen som med hell kunne vært skrevet annerledes og jeg tror nok dere som leser skjønner hva jeg sikter til roll Dette vitner bare om hvor uvitende veldig mange også visse journalister er dessverre Ingen og i hvertfall ikke jenter får monsterkropper av styrketrening Og det håper jeg og tror begynner å gå opp for de fleste nå lol Klikk på bildet for å lese artikkelen i full størrelse Kom og bli med By Heidi in Trening 28 08 2012 0 Comment Vi på Trollheimen Treningssenter kjører skolestart kampanje fram t o m 14 september for skoleelever og studenter Ved inngåelse av avtalegiromedlemsskap kan man sikre seg muligheten til å trene hos oss for KUN kr 249 mnd i bindingstiden 12 mnd Hvis grupper på 3 personer eller flere kommer samtidig for å tegne avtalegirokontrakt så får hver en boks Ultimate Nutrition Pro Star Whey proteinpulver av valgfri smak Suuupert tilbud som alle ungdommer bør benytte seg av D Spør meg om alt være seg trening for økt muskelmasse ned i fettprosent bli sterkere mer utholdende kosthold Jente eller gutt Bli med meg på trening da vel lol Jeg er her for DEG Trenger jeg denne By Heidi in Blogg Trening 22 05 2012 0 Comment Fikk øynene litt opp for denne snasne buksa fra Better Bodies men trenger jeg den Det er spørsmålet Blir vel til at man tenker mer fornuftig på pengebruken når man har kjøpt hus og attpåtil skal begynne med oppussing snart Slipper heldigvis å snu på hver ei krone pr i dag men hvem vet hva morgendagen bringer Noen som har denne buksa og kan reklamere for den roll BB Contrast windpant Vi har skikkelig godvær her nå om dagen og de som kjenner nordvest landet vet at dette er luksus og vel så det for oss Veldig kjedelig å være inne på slike dager men jobbe må man Når man i tillegg må trene inne også blir man litt smågal Utholdenhetstrening kan legges utendørs ja men det er verre med styrkeøktene Utendørsgym ftw Langtidsvarsel Surnadal Det blir grill og solings etter jobb i dag men kl 20 skal jeg prøve kettlebells for første gang D Ny time på TT he trua På sikt derimot tror jeg ikke at jeg har plass til flere aktiviteter i timeplanen min men blir gøy å prøve noe nytt da Bodypump x 2 By Heidi in Trening 09 02 2012 0 Comment Fra og med neste uke starter jeg

    Original URL path: http://heidi.gympartner.no/tag/trollheimen-treningssenter/ (2016-04-29)
    Open archived version from archive

  • trondheim | ptheidi.no
    fjerne signaturen nede i høyre hjørne Ukeslutt og oppmuntring By Heidi in Blogg Studier 24 08 2012 2 Comments Fikk et gledelig brev fra Lånekassen i dag og ekstra gledelig når jeg ikke hadde venta det en gang D Trodde jeg var for gammel eller noe til å få omgjort lån til stipend nå men tydeligvis ikke lol Dette er altså etter bestått eksamen i Fitness basis 10 sp og Treningsveileder 10 sp hos NIH nå i vår Sweet Starter snart på siste innspurt nemlig Personlig trener 3 langhelger og eksamen på 3T Rosten i Trondheim Første samling er neste helg Da kommer også svoger Linus med sin Carro og Oliver på besøk og vi skal bo på nye Clarion Hotel Congress på piren og spise Graffi Grillfest på kvelden Digg D Norway Open i Trondheim By Heidi in Konkurranse 14 08 2012 0 Comment Selv om jeg ikke har planer om å stille i fitness selv betyr ikke det at jeg ikke interesserer med for sporten lenger Den 29 september arrangeres Norway Open i Olavshallen i Trondheim Jeg bor jo kun 12 mil unna og er faktisk i byen den helga på PT samling hur som helst så jeg bør få tatt turen over dit etter hvert D Ser på timeplanen at finalerundene starter rundt kl 15 så om jeg tar fri litt tidligere den dagen skal jeg rekke det Synes det er mange spennende utøvere som skal i ilden i høst både noen av de som har holdt på en stund og noen av debutantene Leste nettopp denne artikkelen i Fredrikstad Blad om Emilie på 19 år som skal stille i athletic fitness Godt utviklet muskelmasse til å være så ung ser det ut til så det blir spennende Enda en debutant dog 10 år eldre Lene Hansen fra Tromsø har en fysikk som appellerer veldig spesielt skuldrene stiller også i AF Mette Ulseth er en gammel traver i dette gamet og jeg synes hun ser ut til å virkelig ha funnet oppskriften denne gangen Hun stiller i bodyfitness Har også hørt at selveste Kristine Weber endelig skal vise seg på scena i BF igjen og er det noe jeg gleder meg til så er det AKKURAT DET D Hun har en flott feminin fysikk og er selvfølgelig dopfri Kristine har vært et forbilde for meg og helt sikkert mange andre siden jeg begynte å lukte på fitness Hennes måte å kombinere en sunn livsstil med vanlig kos på å likevel klare å bevare en form de fleste bare kan drømme om er beundringsverdig At hun i tillegg legger opp løpet mot konkurranse selv vitner om god kunnskap og forståelse for kropp og helse Tror vi alle kan lære litt av denne flotte jenta Jeg holder en stor knapp på Kristine og skal heie som bare F om jeg får anledningen lol PS Hun stiller for min klubb Gympartner Fitnessteam Nydelige Kristine Flere som skal til Trondheim og Norway Open i september Hvem gleder DU deg til å

    Original URL path: http://heidi.gympartner.no/tag/trondheim/ (2016-04-29)
    Open archived version from archive

  • turorientering | ptheidi.no
    ikke er verdens flinkeste blogger akkurat nå men har blitt litt blogg smålei bare Det går nok over ganske fort for jeg bærer på en del bloggideer i hodet men er bare litt trøtt på å skrive Uansett det ble en liten timtur i kveld også Skulle egentlig ta trimposten på Skjenna men ombestemte oss og dro opp på Nordmarka og tok posten på Fagerfjellet i stedet Sikkert den korteste og minst slitsomme postene av alle årets men den må tas den også Været var virkelig ikke bra på turen så da var det like greit at den ikke ble lenger enn en time Mye vind og litt nedbør det er ganske gørr når man er ute på tur I går trente jeg styrke på bryst skuldre og triceps Begynner å bli ganske sterk i brystpress med hantler igjen Mot slutten av deffen trente jeg med 4x12x10 kg men er allerede oppe i 4x8x16 kg Skuldrene henger litt etter men kommer sigende de også Har ikke blitt noen morgenturer enda denne uka så jeg tenkte egentlig å få til en tur i morgen tidlig noe som ser litt dårlig ut nå når klokka allerede er godt over 23 og jeg er enda ikke kommet meg i loppekassa Ikke ser det ut som været blir så ekstremt bra heller Sjekk ut deserten min i kveld da honning og vannmelon i biter to ruter mørk sjokolade og en kopp svart kaffe Greide faktisk å kose meg med den og ikke styrte alt på en gang roll Fagerfjellet Huh where am I Kveldens nammis Fin søndagstrim til Tussan By Heidi in Friluftsliv Kosthold 22 05 2011 3 Comments Melder bare kort innom med at vi i dag har tatt trimposten på Tussan En bratt og fin tur på ca 2 timer i gangtid Formidabel utsikt deroppe helt knall Tenk hvor fint det hadde vært om det var sol i dag D Snart skal jeg og mamma bake våre egne knekkebrød VI har blitt så hekta på Trollheimsknekkis og ved å lage selv sparer vi en del kronasje Dette skal bli fast å se i lunsjpakka mi framover ja Low carb pasta By Heidi in Kosthold Trening 20 05 2011 2 Comments Har nettopp tatt en lang og varm dusj Det trengtes for kveldens trim ble både våt og kald Men mer om det snart Har ikke vært noe særlig flink med maten i dag I går var jeg overflink men i dag ble det både yogurtnøtter og nugatti dog ikke sammen jiiz Godt at middagen ble sunn da i det minste Noen flere som har prøvd denne lavkarbopastaen Jeg kjøpte den for en stund siden mens jeg ennå var på deff og kom plutselig på den igjen i går Så i dag prøvde jeg den til middag sammen med karbonadedeig litt pastasaus og en stor salat av spinat tomat og soltørket tomat Pastaen smakte overranskende godt til å være lavkarbo Pr porsjon på 46 g inneholder 161 kcal 28 g protein 1 4

    Original URL path: http://heidi.gympartner.no/tag/turorientering/ (2016-04-29)
    Open archived version from archive

  • OM | ptheidi.no
    2011 November 2011 October 2011 August 2011 July 2011 June 2011 May 2011 April 2011 March 2011 February 2011 January 2011 December 2010 November 2010 October 2010 Meta Log in Entries RSS Comments RSS WordPress org Annonse Annonse OM Heidi Gravvold Sæter 32 år Fra Surnadal på Nordmøre Gift med Rickard Mamma til Elijah født 2013 Har en bachelorgrad i informatikk og jobber 100 som IT driftskonsulent hos SERIT IT Partner Møre AS Utdannet personlig trener gjennom Norges Idrettshøgskole og kostholdsveileder via Akademiet for personlig trening og jobber som online PT i Gympartner Konkurrerte i bodyfitness i Sandefjord Open 2011 2 plass og athletic fitness i Oslo Grand Prix 2011 2 plass som var opphavet for bloggen Har en særskilt lidenskap til tung styrketrening Vier det meste av min oppmerksomhet til godguttene mine Fritiden ellers brukes mye ute i det fri og aller helst oppe på de høyeste toppene med eller uten ski på beina eller rett og slett hjemme i sofaen med en av de mange favoritt tv seriene på skjermen Sukkertoppen Trollsteinen Sarkofagen Svalbard 2009 3 Comments Linda 04 06 2012 at 09 39 Hei Kan du fortelle litt om kursene du har tatt via NIH Vanskelighetsgrad læring fikk du støtte via lånekassen mye tid til studering ect Jeg har så lyst til å gjennomføre kursene men greit å vite hva man går til Setter stor pris på svar Svar meg gjerne via mail Reply Nina 18 09 2012 at 19 27 Skal du ha PT tjeneste via nettet Reply Heidi 18 09 2012 at 21 04 Vi får se alt er mulig Reply Leave a Reply to Linda Cancel reply Personlig trener hos Ledig kapasitet POSTS COMMENTS TAGS Posts Comments Tags Posts Ny blogg nye muligheter Skuldre som DLB Fra Barcelona og hva skjer framover Tur til

    Original URL path: http://heidi.gympartner.no/om/?replytocom=754 (2016-04-29)
    Open archived version from archive

  • OM | ptheidi.no
    2011 November 2011 October 2011 August 2011 July 2011 June 2011 May 2011 April 2011 March 2011 February 2011 January 2011 December 2010 November 2010 October 2010 Meta Log in Entries RSS Comments RSS WordPress org Annonse Annonse OM Heidi Gravvold Sæter 32 år Fra Surnadal på Nordmøre Gift med Rickard Mamma til Elijah født 2013 Har en bachelorgrad i informatikk og jobber 100 som IT driftskonsulent hos SERIT IT Partner Møre AS Utdannet personlig trener gjennom Norges Idrettshøgskole og kostholdsveileder via Akademiet for personlig trening og jobber som online PT i Gympartner Konkurrerte i bodyfitness i Sandefjord Open 2011 2 plass og athletic fitness i Oslo Grand Prix 2011 2 plass som var opphavet for bloggen Har en særskilt lidenskap til tung styrketrening Vier det meste av min oppmerksomhet til godguttene mine Fritiden ellers brukes mye ute i det fri og aller helst oppe på de høyeste toppene med eller uten ski på beina eller rett og slett hjemme i sofaen med en av de mange favoritt tv seriene på skjermen Sukkertoppen Trollsteinen Sarkofagen Svalbard 2009 3 Comments Linda 04 06 2012 at 09 39 Hei Kan du fortelle litt om kursene du har tatt via NIH Vanskelighetsgrad læring fikk du støtte via lånekassen mye tid til studering ect Jeg har så lyst til å gjennomføre kursene men greit å vite hva man går til Setter stor pris på svar Svar meg gjerne via mail Reply Nina 18 09 2012 at 19 27 Skal du ha PT tjeneste via nettet Reply Heidi 18 09 2012 at 21 04 Vi får se alt er mulig Reply Leave a Reply to Nina Cancel reply Personlig trener hos Ledig kapasitet POSTS COMMENTS TAGS Posts Comments Tags Posts Ny blogg nye muligheter Skuldre som DLB Fra Barcelona og hva skjer framover Tur til

    Original URL path: http://heidi.gympartner.no/om/?replytocom=820 (2016-04-29)
    Open archived version from archive

  • OM | ptheidi.no
    2011 November 2011 October 2011 August 2011 July 2011 June 2011 May 2011 April 2011 March 2011 February 2011 January 2011 December 2010 November 2010 October 2010 Meta Log in Entries RSS Comments RSS WordPress org Annonse Annonse OM Heidi Gravvold Sæter 32 år Fra Surnadal på Nordmøre Gift med Rickard Mamma til Elijah født 2013 Har en bachelorgrad i informatikk og jobber 100 som IT driftskonsulent hos SERIT IT Partner Møre AS Utdannet personlig trener gjennom Norges Idrettshøgskole og kostholdsveileder via Akademiet for personlig trening og jobber som online PT i Gympartner Konkurrerte i bodyfitness i Sandefjord Open 2011 2 plass og athletic fitness i Oslo Grand Prix 2011 2 plass som var opphavet for bloggen Har en særskilt lidenskap til tung styrketrening Vier det meste av min oppmerksomhet til godguttene mine Fritiden ellers brukes mye ute i det fri og aller helst oppe på de høyeste toppene med eller uten ski på beina eller rett og slett hjemme i sofaen med en av de mange favoritt tv seriene på skjermen Sukkertoppen Trollsteinen Sarkofagen Svalbard 2009 3 Comments Linda 04 06 2012 at 09 39 Hei Kan du fortelle litt om kursene du har tatt via NIH Vanskelighetsgrad læring fikk du støtte via lånekassen mye tid til studering ect Jeg har så lyst til å gjennomføre kursene men greit å vite hva man går til Setter stor pris på svar Svar meg gjerne via mail Reply Nina 18 09 2012 at 19 27 Skal du ha PT tjeneste via nettet Reply Heidi 18 09 2012 at 21 04 Vi får se alt er mulig Reply Leave a Reply to Heidi Cancel reply Personlig trener hos Ledig kapasitet POSTS COMMENTS TAGS Posts Comments Tags Posts Ny blogg nye muligheter Skuldre som DLB Fra Barcelona og hva skjer framover Tur til

    Original URL path: http://heidi.gympartner.no/om/?replytocom=821 (2016-04-29)
    Open archived version from archive