archive-no.com » NO » G » GYMPARTNER.NO

Total: 293

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".
  • ny start | ptheidi.no
    October 2012 September 2012 August 2012 July 2012 June 2012 May 2012 April 2012 March 2012 February 2012 January 2012 December 2011 November 2011 October 2011 August 2011 July 2011 June 2011 May 2011 April 2011 March 2011 February 2011 January 2011 December 2010 November 2010 October 2010 Meta Log in Entries RSS Comments RSS WordPress org Annonse Annonse Tag Archives ny start Ny blogg nye muligheter By Heidi in Blogg 03 06 2015 0 Comment Det har vært veldig rolig her på bloggen en stund nå Det er det flere årsaker til uten at jeg skal begynne å ramse opp det her og nå Jeg har bestemt meg for å starte en ny blogg både http heidigs no og http ptheidi no kan brukes for å komme dit Hvorfor jeg starter på nytt kan dere lese om i første innlegget her Det var det herifra for denne gang over og ut Personlig trener hos Ledig kapasitet POSTS COMMENTS TAGS Posts Comments Tags Posts Ny blogg nye muligheter Skuldre som DLB Fra Barcelona og hva skjer framover Tur til Barcelona Kom gjerne med tips Påsken 2015 mot normalt Comments Heidi on Bursdag influensa og aktivitetsmåler Heidi on Bursdag influensa og

    Original URL path: http://heidi.gympartner.no/tag/ny-start/ (2016-04-29)
    Open archived version from archive


  • Heidi | ptheidi.no | Page 2
    vi fikk barnehagebarn i desember er nok en god oppskrift på å kraftig influensa hele jula og jeg er enda langt i fra frisk Snøfallet fra natt til 2 juledag rett før reima på snøfresen gikk ad undas Jeg måker snø fra verandaen til den store gullmedalje lykkelig uvitende om hvilken allmenntilstand som er i vente Jeg hadde planene klare for trening litt oftere enn ellers siden jeg skulle ha fri hele høytiden Det gikk jo selvfølgelig rett i vasken Ei økt 1 juledag storaksjon med snømåking 2 juledag før det det gikk opp for meg at det jeg hadde gått og kjent på ikke var noe som kom til å gå fort over Jeg fikk meg en luftetur ut 1 nyttårsdag og hadde håp om at formen var på vei oppover men den dag i dag kjennes det dårlig ut ja Det verste nå er den kraftige kosten som melder sin ankomst hver kveld og er meget plagsom når jeg skal legge meg samt væsken som har dannet seg i høyre mellomøre som gjør at jeg ikke hører like godt 2 dagsfest med jentene som jeg selvsagt måtte delta på siden jeg fester en gang i jubelåret til tross for at stemmen forsvant lenge før midnatt Godt påkledd på vei i juleselskap 4 juledag som bare gjorde formen enda verre Æh nok om meg og sytingen nå Kanskje Det er så sjelden jeg er syk i alle fall på denne måten så ille Heldigvis må jeg si men det er nok more to come fra barnehagen framover Optimistisk Tanker og planer for det nye året kommer jeg tilbake til i nytt innlegg litt senere Full konsing om å bli frisk nå først Null medisiner å få siden det selvsagt er en virusinfeksjon as always så da må jeg bare stole på kroppens eget forsvar Heia kroppen Har forresten ledige plasser for coaching fremover om noen er interessert i å få god hjelp med kropp og helse også i det nye året 3 forutsetninger for å beherske pull ups By Heidi in Personlig trener Trening 18 12 2014 2 Comments Erfaringsmessig er kroppsvektøvelsen pull ups og evt chins den øvelsen de fleste ønsker å mestre Dette gjelder særlig blant mine kvinnelige kunder Det har nok å gjøre med at det er in å være sterk fit og sunn i denne tiden vi nå lever i Strong is the new skinny appellerer til mange mer enn noen sinne selv om jeg personlig ikke liker akkurat det ordspillet De fleste som er i startgropen for å trene på pull ups merker fort at det er tyngre enn forventet og at framgangen ikke kommer så fort som de kanskje hadde regnet med Jeg tenker derfor her å ta for med de 3 mest vesentlige faktorene for hva som må til for å klare flest mulig repetisjoner I prioritert rekkefølge 1 Hvor mye en veier 2 Teknikkforståelse 3 Styrkenivå Kroppsvekten betyr aller mest for hvor bra en behersker øvelsen Jo tyngre en veier og jo høyere andel fett lavere andel muskelmasse jo tyngre vil øvelsen være Et enkelt eksempel vi kan ta for oss er om ei jente som er 165 cm høy og veier 60 kg vil ha bedre forutsetning for å klare flere reps enn ei jente på samme høyde men som veier 10 kg mer Det er bare å henge på seg 10 kg ekstra så kjenner en fort at det blir MYE tyngre Dette er ingen oppfordring til å gå ned i vekt bare en forklaring på hvorfor det er slik Hvor god en er teknisk kommer først som nr 2 på prioriteringslista Teknikken avhenger av hvor godt samspillet er mellom hjerne og muskler altså hvor godt trent nervesystemet vårt er Ved høy treningsfrekvens på den aktuelle øvelsen her pull ups vil denne faktoren bli bedre Problemet kan være at en aldri får trent skikkelig på teknikken om faktoren under nr 1 på lista jobber i mot en Styrken er så klart også viktig men er lettere trenbar når de to overstående faktorene er på plass Det er vanskelig å trene seg sterkere i en øvelse når forutsetningene for faktisk å få til og trene på selve øvelsen ikke er helt til stede Dette gjelder spesielt for kroppsvektøvelser for i eks knebøy vil en ikke ha dette problemet i like stor grad da du tilfører kroppen ekstra belastning som kan økes jevnt med styrkeutviklingen Den mest effektive måten å bli sterkere på når en begynner å beherske pull ups vil være å trene maksstyrken Få tunge eksplosive reps Dette krever da at en begynner å bruke ekstra belastning så fort en begynner å få til noen reps Jeg råder alle mine kunder til å begynne med ekstra vekt når de klarer over 3 reps om hensikten er å bli sterkest mulig Ønsker en i tillegg å klare flest mulig reps må det trenes på det i tillegg Ei økt med ekstra belastning og ei økt med maks antall reps i uka er ofte en god måte å legge opp treningen på Å bruke strikk er en god måte å begynne på før en klarer en eneste repetisjon uten hjelp For å ta meg selv som eksempel så har jeg lenge nå hatt pull ups som favorittøvelse Vanligvis trener jeg på maksstyrken min her altså med ekstra belastning men har i de siste månedene hatt en pause fra akkurat det Og det som da skjer er at maksstyrken så klart går ned Maksstyrke er ferskvare enda mer enn muskelmasse I det siste har jeg heller trent pull ups med kun kroppsvekt og når kroppsvekta da har gått ned de siste ukene så merker jeg dette veldig godt i denne øvelsen Til tross for at jeg ikke trener maksstyrke pimært nå så klarer jeg likevel flere reps enn i starten Jeg har ikke blitt sterkere men lettere Jeg løfter altså en lettere vekt flere ganger nå enn for noen uker siden da vekta var tyngre og repetisjonene færre Dette gir et klart

    Original URL path: http://heidi.gympartner.no/author/admin/page/2/ (2016-04-29)
    Open archived version from archive

  • dana linn bailey | ptheidi.no
    August 2011 July 2011 June 2011 May 2011 April 2011 March 2011 February 2011 January 2011 December 2010 November 2010 October 2010 Meta Log in Entries RSS Comments RSS WordPress org Annonse Annonse Tag Archives dana linn bailey Skuldre som DLB By Heidi in Inspirasjon Trening 04 05 2015 0 Comment Selv om de fleste kjenner meg som Heidi online coach i Gympartner og forkjemper for lavterskeltrening de enkle øktene som kan gjøres hvor som helst og med god helse som førstepri så har jeg personlig en muskelfetish Mitt ultimate muskelikon er DLB Dana Linn Bailey twisted Hun har etter min mening den perfekte skuldermuskulatur Ja ikke at det er noe feil med resten av dama heller nei Selvfølgelig kommer ikke mine skuldre noen gang til å være en brøkdel av hennes men etter søken på ny inspirasjon til skuldertrening har jeg nå sett gjennom Delt homicide DLB shoulders workout og har lyst til å teste ut noe lignende selv mrgreen Her snakker vi syrefest http videocdn bodybuilding com video mp4 112000 112232m mp4 Hentet fra Bodybuilding com Personlig trener hos Ledig kapasitet POSTS COMMENTS TAGS Posts Comments Tags Posts Ny blogg nye muligheter Skuldre som DLB Fra Barcelona og

    Original URL path: http://heidi.gympartner.no/tag/dana-linn-bailey/ (2016-04-29)
    Open archived version from archive

  • delt homicide | ptheidi.no
    2011 August 2011 July 2011 June 2011 May 2011 April 2011 March 2011 February 2011 January 2011 December 2010 November 2010 October 2010 Meta Log in Entries RSS Comments RSS WordPress org Annonse Annonse Tag Archives delt homicide Skuldre som DLB By Heidi in Inspirasjon Trening 04 05 2015 0 Comment Selv om de fleste kjenner meg som Heidi online coach i Gympartner og forkjemper for lavterskeltrening de enkle øktene som kan gjøres hvor som helst og med god helse som førstepri så har jeg personlig en muskelfetish Mitt ultimate muskelikon er DLB Dana Linn Bailey twisted Hun har etter min mening den perfekte skuldermuskulatur Ja ikke at det er noe feil med resten av dama heller nei Selvfølgelig kommer ikke mine skuldre noen gang til å være en brøkdel av hennes men etter søken på ny inspirasjon til skuldertrening har jeg nå sett gjennom Delt homicide DLB shoulders workout og har lyst til å teste ut noe lignende selv mrgreen Her snakker vi syrefest http videocdn bodybuilding com video mp4 112000 112232m mp4 Hentet fra Bodybuilding com Personlig trener hos Ledig kapasitet POSTS COMMENTS TAGS Posts Comments Tags Posts Ny blogg nye muligheter Skuldre som DLB Fra Barcelona og

    Original URL path: http://heidi.gympartner.no/tag/delt-homicide/ (2016-04-29)
    Open archived version from archive

  • dlb | ptheidi.no
    2011 August 2011 July 2011 June 2011 May 2011 April 2011 March 2011 February 2011 January 2011 December 2010 November 2010 October 2010 Meta Log in Entries RSS Comments RSS WordPress org Annonse Annonse Tag Archives dlb Skuldre som DLB By Heidi in Inspirasjon Trening 04 05 2015 0 Comment Selv om de fleste kjenner meg som Heidi online coach i Gympartner og forkjemper for lavterskeltrening de enkle øktene som kan gjøres hvor som helst og med god helse som førstepri så har jeg personlig en muskelfetish Mitt ultimate muskelikon er DLB Dana Linn Bailey twisted Hun har etter min mening den perfekte skuldermuskulatur Ja ikke at det er noe feil med resten av dama heller nei Selvfølgelig kommer ikke mine skuldre noen gang til å være en brøkdel av hennes men etter søken på ny inspirasjon til skuldertrening har jeg nå sett gjennom Delt homicide DLB shoulders workout og har lyst til å teste ut noe lignende selv mrgreen Her snakker vi syrefest http videocdn bodybuilding com video mp4 112000 112232m mp4 Hentet fra Bodybuilding com Personlig trener hos Ledig kapasitet POSTS COMMENTS TAGS Posts Comments Tags Posts Ny blogg nye muligheter Skuldre som DLB Fra Barcelona og hva

    Original URL path: http://heidi.gympartner.no/tag/dlb/ (2016-04-29)
    Open archived version from archive

  • forbilde | ptheidi.no
    uttrykket looks like a million dollars en ny mening Gratulerer masse masse Norway Open i Trondheim By Heidi in Konkurranse 14 08 2012 0 Comment Selv om jeg ikke har planer om å stille i fitness selv betyr ikke det at jeg ikke interesserer med for sporten lenger Den 29 september arrangeres Norway Open i Olavshallen i Trondheim Jeg bor jo kun 12 mil unna og er faktisk i byen den helga på PT samling hur som helst så jeg bør få tatt turen over dit etter hvert D Ser på timeplanen at finalerundene starter rundt kl 15 så om jeg tar fri litt tidligere den dagen skal jeg rekke det Synes det er mange spennende utøvere som skal i ilden i høst både noen av de som har holdt på en stund og noen av debutantene Leste nettopp denne artikkelen i Fredrikstad Blad om Emilie på 19 år som skal stille i athletic fitness Godt utviklet muskelmasse til å være så ung ser det ut til så det blir spennende Enda en debutant dog 10 år eldre Lene Hansen fra Tromsø har en fysikk som appellerer veldig spesielt skuldrene stiller også i AF Mette Ulseth er en gammel traver i dette gamet og jeg synes hun ser ut til å virkelig ha funnet oppskriften denne gangen Hun stiller i bodyfitness Har også hørt at selveste Kristine Weber endelig skal vise seg på scena i BF igjen og er det noe jeg gleder meg til så er det AKKURAT DET D Hun har en flott feminin fysikk og er selvfølgelig dopfri Kristine har vært et forbilde for meg og helt sikkert mange andre siden jeg begynte å lukte på fitness Hennes måte å kombinere en sunn livsstil med vanlig kos på å likevel klare å bevare en form de fleste

    Original URL path: http://heidi.gympartner.no/tag/forbilde/ (2016-04-29)
    Open archived version from archive

  • girls with muscles | ptheidi.no
    August 2011 July 2011 June 2011 May 2011 April 2011 March 2011 February 2011 January 2011 December 2010 November 2010 October 2010 Meta Log in Entries RSS Comments RSS WordPress org Annonse Annonse Tag Archives girls with muscles Skuldre som DLB By Heidi in Inspirasjon Trening 04 05 2015 0 Comment Selv om de fleste kjenner meg som Heidi online coach i Gympartner og forkjemper for lavterskeltrening de enkle øktene som kan gjøres hvor som helst og med god helse som førstepri så har jeg personlig en muskelfetish Mitt ultimate muskelikon er DLB Dana Linn Bailey twisted Hun har etter min mening den perfekte skuldermuskulatur Ja ikke at det er noe feil med resten av dama heller nei Selvfølgelig kommer ikke mine skuldre noen gang til å være en brøkdel av hennes men etter søken på ny inspirasjon til skuldertrening har jeg nå sett gjennom Delt homicide DLB shoulders workout og har lyst til å teste ut noe lignende selv mrgreen Her snakker vi syrefest http videocdn bodybuilding com video mp4 112000 112232m mp4 Hentet fra Bodybuilding com Personlig trener hos Ledig kapasitet POSTS COMMENTS TAGS Posts Comments Tags Posts Ny blogg nye muligheter Skuldre som DLB Fra Barcelona og

    Original URL path: http://heidi.gympartner.no/tag/girls-with-muscles/ (2016-04-29)
    Open archived version from archive

  • idol | ptheidi.no
    2011 December 2010 November 2010 October 2010 Meta Log in Entries RSS Comments RSS WordPress org Annonse Annonse Tag Archives idol Skuldre som DLB By Heidi in Inspirasjon Trening 04 05 2015 0 Comment Selv om de fleste kjenner meg som Heidi online coach i Gympartner og forkjemper for lavterskeltrening de enkle øktene som kan gjøres hvor som helst og med god helse som førstepri så har jeg personlig en muskelfetish Mitt ultimate muskelikon er DLB Dana Linn Bailey twisted Hun har etter min mening den perfekte skuldermuskulatur Ja ikke at det er noe feil med resten av dama heller nei Selvfølgelig kommer ikke mine skuldre noen gang til å være en brøkdel av hennes men etter søken på ny inspirasjon til skuldertrening har jeg nå sett gjennom Delt homicide DLB shoulders workout og har lyst til å teste ut noe lignende selv mrgreen Her snakker vi syrefest http videocdn bodybuilding com video mp4 112000 112232m mp4 Hentet fra Bodybuilding com Fairest of them all By Heidi in Blogg 09 10 2012 0 Comment Kristine Weber norgesmester 2012 i BF 168 Gir uttrykket looks like a million dollars en ny mening Gratulerer masse masse Personlig trener hos Ledig kapasitet POSTS

    Original URL path: http://heidi.gympartner.no/tag/idol/ (2016-04-29)
    Open archived version from archive