archive-no.com » NO » G » GYMPARTNER.NO

Total: 293

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".
  • må ses | ptheidi.no
    July 2012 June 2012 May 2012 April 2012 March 2012 February 2012 January 2012 December 2011 November 2011 October 2011 August 2011 July 2011 June 2011 May 2011 April 2011 March 2011 February 2011 January 2011 December 2010 November 2010 October 2010 Meta Log in Entries RSS Comments RSS WordPress org Annonse Annonse Tag Archives må ses Tur til Barcelona Kom gjerne med tips By Heidi in Reise 12 04 2015 0 Comment Til helga går turen til Barcelona i anledning 10 årsjubileum på jobben Dette er med følge så vi blir 60 stk på tur sammen Foruten noe fellesopplegg som middagene litt til så får vi en del tid til å gjøre hva vi vil Så jeg tar gjerne i mot tips om hva jeg bør gjøre enten det er severdigheter eller shopping Er jo veldig glad i litt unike ting som vi ikke har her hjemme så kom for all del med anbefalinger om du har noen Også om du vet om kule spisesteder kaféer å lunsje eller bare slå seg ned på for en pause fra alt så kom med det Tar i mot alt Eneste jeg gruer meg til skikkelig gruer meg er å være borte fra lilleE så lenge Vi drar fredag ettermiddag og kommer ikke hjem igjen før natt til tirsdag Og det blir 4 netter for han uten oss Bestemor og bestefar skal passe på han så det går nok godt men jeg frykter likevel kan det kan legge en liten demper for turen En gang må vel være den første sikkert Personlig trener hos Ledig kapasitet POSTS COMMENTS TAGS Posts Comments Tags Posts Ny blogg nye muligheter Skuldre som DLB Fra Barcelona og hva skjer framover Tur til Barcelona Kom gjerne med tips Påsken 2015 mot normalt Comments Heidi on Bursdag influensa

    Original URL path: http://heidi.gympartner.no/tag/ma-ses/ (2016-04-29)
    Open archived version from archive


  • tips | ptheidi.no
    July 2012 June 2012 May 2012 April 2012 March 2012 February 2012 January 2012 December 2011 November 2011 October 2011 August 2011 July 2011 June 2011 May 2011 April 2011 March 2011 February 2011 January 2011 December 2010 November 2010 October 2010 Meta Log in Entries RSS Comments RSS WordPress org Annonse Annonse Tag Archives tips Tur til Barcelona Kom gjerne med tips By Heidi in Reise 12 04 2015 0 Comment Til helga går turen til Barcelona i anledning 10 årsjubileum på jobben Dette er med følge så vi blir 60 stk på tur sammen Foruten noe fellesopplegg som middagene litt til så får vi en del tid til å gjøre hva vi vil Så jeg tar gjerne i mot tips om hva jeg bør gjøre enten det er severdigheter eller shopping Er jo veldig glad i litt unike ting som vi ikke har her hjemme så kom for all del med anbefalinger om du har noen Også om du vet om kule spisesteder kaféer å lunsje eller bare slå seg ned på for en pause fra alt så kom med det Tar i mot alt Eneste jeg gruer meg til skikkelig gruer meg er å være borte fra lilleE så lenge Vi drar fredag ettermiddag og kommer ikke hjem igjen før natt til tirsdag Og det blir 4 netter for han uten oss Bestemor og bestefar skal passe på han så det går nok godt men jeg frykter likevel kan det kan legge en liten demper for turen En gang må vel være den første sikkert Personlig trener hos Ledig kapasitet POSTS COMMENTS TAGS Posts Comments Tags Posts Ny blogg nye muligheter Skuldre som DLB Fra Barcelona og hva skjer framover Tur til Barcelona Kom gjerne med tips Påsken 2015 mot normalt Comments Heidi on Bursdag influensa og

    Original URL path: http://heidi.gympartner.no/tag/tips/ (2016-04-29)
    Open archived version from archive

  • familietid | ptheidi.no
    siden jul si men det er jo 3 mnd siden det også nå Tiden løper av gårde det er sikkert Årets påske ble noe mot normalen for oss Av flere årsaker i grunn Vanligvis er vi alltid på hytta på fjellet i påska hvor det store deler av slekta på min mors side også ferierer denne høytiden Siden det er min mors hytte så pleier også hun å være med men i år er hun nyoperert for prolaps i ryggen og dermed ble det ingen fjellpåske på henne Vi hadde likevel planer om å dra vi jeg Rickard og lilleE men så balla det på seg med noe magetrøbbel for R og etter hvert meg selv Det ble til at vi holdt oss hjemme Været var heldigvis ikke på topp foruten én dag så vi gikk ikke glipp av noe stort der Vi fikk likevel kost oss hjemme da både med den ene og andre sysselen LilleE fikk prøvd ski for første gang Ingen Northug jr enda men det var han neppe selv heller første gangen Men det gikk absolutt bra til å aldri hatt ski på beina før Fingermaling er en hit når været er på det dårligste Litt trening ble det på meg men ikke all verdens mye Og vi har begynt å bruke den store flotte nye verandaen vår til lek slik vi hadde tenkt Nå ser jeg fram til at våren skal komme skikkelig for jeg vil være mer ute uten og måtte ta på alt av klær Spesielt gleder jeg meg til at det blir så mildt at vi kan la verandadøra stå åpen og lilleE kan løpe inn og ut som han vil Han stikker sikkert av da om vi ikke gjerder han inne P På innkjøpslista står noe hagemøbler slik at det går

    Original URL path: http://heidi.gympartner.no/tag/familietid/ (2016-04-29)
    Open archived version from archive

  • påske | ptheidi.no
    ta på alt av klær Spesielt gleder jeg meg til at det blir så mildt at vi kan la verandadøra stå åpen og lilleE kan løpe inn og ut som han vil Han stikker sikkert av da om vi ikke gjerder han inne P På innkjøpslista står noe hagemøbler slik at det går an å slå seg litt neppå der ute Jeg har fortsatt ledig kapasitet på trenerfronten og du kan ennå rekke å få gjort mye med formen før sommeren er her jeg hjelper deg gjerne D Påske i Jotunheimen By Heidi in Friluftsliv 09 04 2012 1 Comment Det ble ikke den påsken jeg trodde med hyttekos på fjellet som jeg stort sett har vært vant til Grunnen til det været Det regna stort sett hele februar begynnelsen av mars og så kom senvintersnøen masse snø Hvor trist er det ikke å være på hytta når man bare må holde seg innendørs Så vi tok ut skjærtorsdag og kjørte ned til Jotunheimen Leirvassbu var målet hvor vi hadde vært en liten tur innom i sommer da vi var på Galdhøpiggen Dette en en turisthytte lengst inne i Leirdalen veldig koselig sted til tross for at den norske skrekkfilmen Fritt Vilt er spilt inn her Med fullt av folk og yrende liv fikk vi et par dager med påskestemning vi også Traff til og med Anniken ei venninne kollega fra mine dager på Rema 1000 i Molde Stor stas Det er bom vei helt fram til hytta men på vinteren kan man ikke kjøre helt fram De siste 6 km med lett stigning gikk vi på ski Langfredag ville jeg egentlig opp på den mektige toppen Kyrkja men det var ikke anbefalt å gå dit uten stegjern siste biten og det hadde vi ikke I stedet for ble det tur til Midtre Høgvagltinden på 2066 moh også en veldig fin tur Vi fikk sol hele veien på tur opp men litt mer ruskete nedfart Kyrkja får bli en sommertur en gang den står vel der noen år til Lørdag påskeaften dro vi hjem igjen Leirvassbu Topptur Kyrkja Fin flyt By Heidi in Trening 29 03 2012 0 Comment Føler jeg er inne i en veldig fin flyt på styrken for tiden Vi har fått inn belte med mulighet for å henge på ekstra vekt på TT så da har jeg begynt å bruke det under dips og pull ups Her om dagen tok jeg 4 x 4 10 kg i dips og i går ble det 4 x 4 7 5 kg i pull ups begge to er bra framgang I knebøy begynner det også å komme seg bra tok lett 4 reps på 77 5 kg i går uten spotting Nærmer meg de magiske 80 kg nå I kveld hadde jeg en veldig god 4 4 økt med 5 grader stigning på mølla husk alltid stigning var oppe i 96 av det pulsklokka mener er min makspuls og det er jeg veldig forøyd med Det er enten O2

    Original URL path: http://heidi.gympartner.no/tag/paske/ (2016-04-29)
    Open archived version from archive

  • påsken 2015 | ptheidi.no
    lenge siden jul si men det er jo 3 mnd siden det også nå Tiden løper av gårde det er sikkert Årets påske ble noe mot normalen for oss Av flere årsaker i grunn Vanligvis er vi alltid på hytta på fjellet i påska hvor det store deler av slekta på min mors side også ferierer denne høytiden Siden det er min mors hytte så pleier også hun å være med men i år er hun nyoperert for prolaps i ryggen og dermed ble det ingen fjellpåske på henne Vi hadde likevel planer om å dra vi jeg Rickard og lilleE men så balla det på seg med noe magetrøbbel for R og etter hvert meg selv Det ble til at vi holdt oss hjemme Været var heldigvis ikke på topp foruten én dag så vi gikk ikke glipp av noe stort der Vi fikk likevel kost oss hjemme da både med den ene og andre sysselen LilleE fikk prøvd ski for første gang Ingen Northug jr enda men det var han neppe selv heller første gangen Men det gikk absolutt bra til å aldri hatt ski på beina før Fingermaling er en hit når været er på det dårligste Litt trening ble det på meg men ikke all verdens mye Og vi har begynt å bruke den store flotte nye verandaen vår til lek slik vi hadde tenkt Nå ser jeg fram til at våren skal komme skikkelig for jeg vil være mer ute uten og måtte ta på alt av klær Spesielt gleder jeg meg til at det blir så mildt at vi kan la verandadøra stå åpen og lilleE kan løpe inn og ut som han vil Han stikker sikkert av da om vi ikke gjerder han inne P På innkjøpslista står noe hagemøbler slik at det

    Original URL path: http://heidi.gympartner.no/tag/pasken-2015/ (2016-04-29)
    Open archived version from archive

  • Fin flyt | ptheidi.no
    begynt å bruke det under dips og pull ups Her om dagen tok jeg 4 x 4 10 kg i dips og i går ble det 4 x 4 7 5 kg i pull ups begge to er bra framgang I knebøy begynner det også å komme seg bra tok lett 4 reps på 77 5 kg i går uten spotting Nærmer meg de magiske 80 kg nå I kveld hadde jeg en veldig god 4 4 økt med 5 grader stigning på mølla husk alltid stigning var oppe i 96 av det pulsklokka mener er min makspuls og det er jeg veldig forøyd med Det er enten O2 opptaker eller utnyttingsgraden som har blitt bedre begge deler er greit Når det er slik er det skikkelig gøy å trene om mulig enda mer gøy enn vanlig D Snart er det påske Har ikke helt bestemte påskeplaner enda Vanligvis drar jeg på hytta og koser meg men i år har vinteren vært utrolig dårlig og det er nesten ingen snø igjen Dersom også påska regner bort og det ikke går å oppholde seg ute nesten da frister der ikke mye å dra til fjells for å sitte innomhus Skulle gjerne reist bort et sted men føler vi har nok å bruke penger på framover Mine deltidsstudier bryllup oppussing av hus osv NO SKA E LÆGG ME Å SÅVVA Dips på tirsdag Er du nysgjerrig på coaching fra oss i Gympartner Sjekk ut websiden vår www gympartner no for mer info Følg oss også gjerne på Facebook Share this Share Facebook Twitter Email Tags 4x4 dips knebøy påske pull ups Blogganbefaling Just sayin Related Articles Påsken 2015 mot normalt 08 Apr 2015 Tren godt også hjemme 30 Jan 2015 Mål for treningsåret 2015 07 Jan 2015 3 forutsetninger for å beherske

    Original URL path: http://heidi.gympartner.no/2012/03/fin-flyt/ (2016-04-29)
    Open archived version from archive

  • Min påske 2011 | ptheidi.no
    dersom man ikke vil gå alt for langt men likevel få opp blodpumpa litt Bonusen er såklart den fine naturopplevelsen Nå er det jaggu bare 6 dager igjen til Oslo GP og dermed 6 dager igjen av deff D Gjett hvem som gleder seg mest da Siden vännen er nede på ferie blir det tatt litt bedre bilder enn vanlig også for han kan dette bedre enn meg Så her får dere noen blinkskudd fra turen i går Klar til dyst Rett opp Viser muskler på toppen Fremdeles på toppen Jeg og vännen Er du nysgjerrig på coaching fra oss i Gympartner Sjekk ut websiden vår www gympartner no for mer info Følg oss også gjerne på Facebook Share this Share Facebook Twitter Email Tags påske Formsjekk uke 16 én uke igjen Time stands still Related Articles Påsken 2015 mot normalt 08 Apr 2015 Påske i Jotunheimen 09 Apr 2012 Fin flyt 29 Mar 2012 6 Comments Guro Opstad 25 04 2011 at 10 13 Tøffe bilder i et nytt miljø Reply Heidi 25 04 2011 at 10 19 Dere har vel ikke fått anledningen til å se meg slik tidligere men det er dette som er mitt miljø egentlig Reply Ann Kristin 25 04 2011 at 18 19 Kuleste topptur baben jeg har sett noen gang Den med lavest fett hvertfall p Go Girl Reply Heidi 25 04 2011 at 18 36 Føler meg vel egentlig mer til rette i dette elementet ja Men SÅKLART kult å ha prøvd meg på scena også D Reply Monica 27 04 2011 at 19 42 Makan På Svarthammarn lørdan du sjø Såg du ikkje at æ satt selskapsklæn på verandan ni Bjønnalia da Lykke t i helga btw Æ e både imponert og skremt tå dæ D Reply Heidi 27 04 2011

    Original URL path: http://heidi.gympartner.no/2011/04/min-paske-2011/ (2016-04-29)
    Open archived version from archive

  • fullkroppsprogram | ptheidi.no
    trener gjennom hele kroppen i en og samme økt titt og ofte det gjør jeg faktisk nå for tiden og jeg har gjort det helt siden jeg be gravid for over to år siden Jeg låser meg så klart ikke fast på samme øvelsene og antall sett reps over lang tid men for meg som ikke lenger ser på treningssenteret som mitt andre hjem men kun har anledning til å stikke innom et par ganger i uka er dette helt optimalt I tillegg har jeg et ønske om å bevare og gjerne øke utholdenheten min og da nytter det ikke å legge opp til kun styrketrening heller Uansett om det er styrke eller muskelvekst som er hovedmålet så vil det i de aller fleste tilfeller være aktuelt å få trent samme muskelgruppe minst 2 ganger på ei uke Nevral styrketrening også kalt maksstyrketrening hvor en trener med få tunge reps og lengre pauser krever en restitusjonstid på rundt 48 timer Hypertrofitrening altså trening for å øke tverrsnittet på musklene 6 12 reps og kortere pauser 1 2 min krever noe lenger restitusjon rundt 72 timer Med maksstyrketrening vil en i teorien kunne trene samme muskel 3 5 ganger i uka og med hypertrofi 2 3 ganger så det er fullt mulig å få trent fullverdig med et fullkroppsprogram fff Når jeg setter opp trening til meg selv og andre må alltid områder som trenger ekstra fokus vektlegges mest Sett i sammenheng med hvor mye tid en har til trening p t så finner en fort ut av hva slags treningsfrekvens en bør legge opp til Mitt personlige behov ligger i økt styrke for hele kroppen men volum trenger jeg kun på overkroppen Om jeg skal ha noen sjans å få balansert symmetrien overkropp vs underkropp må jeg trene minimalt med beinøvelser mens overkroppen og da særlig skuldrene må trenes hyppig Helst 3 ganger i uka men det blir nok bare to nå slik som nå På beina fokuserer jeg på mest styrke og stabilitetsøvelser som pistol squats for å unngå noe større volum Jeg er genetisk belastet med dette noe som ikke kan påvirkes men jeg kan likevel jobbe best mulig ut i fra de forutsetningene jeg har for å få det slik jeg vil Alt kommer an på programmeringen Så hvordan kan en som meg nøye meg med så lite trening Vel selv om jeg kanskje ikke er så ofte på treningssenteret som jeg var så betyr ikke det at jeg ikke holder meg aktiv Hva er trening For meg er trening alt jeg gjør med en intensitet høyere enn sitte stå gå og det er flere måter å få tilfredsstilt det behovet på heldigvis Ikke nok med at jeg er mamma til en liten plutt som nærmer seg 1 5 år som ikke har vært rolig siden dagen han ble født P men jeg finner også andre måter å holde meg aktiv på som ikke krever et gymmedlemskap Misforstå meg rett nå jeg mener ikke at vi ikke

    Original URL path: http://heidi.gympartner.no/tag/fullkroppsprogram/ (2016-04-29)
    Open archived version from archive