archive-no.com » NO » G » GYMPARTNER.NO

Total: 293

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".
  • lek med barn | ptheidi.no
    2011 March 2011 February 2011 January 2011 December 2010 November 2010 October 2010 Meta Log in Entries RSS Comments RSS WordPress org Annonse Annonse Tag Archives lek med barn Løsningen er ikke alltid treningssenter By Heidi in Mamma Trening 18 02 2015 0 Comment Fra hytteturen sist helg Ekstra god trening ble det med 12 kg levende vekt på ryggen Jeg som egentlig digger egentiden min på treningssenteret med den tunge styrketreningen jeg er så glad i har en lengre tid nå ikke fått til like mange besøk der som ønsket Det har i grunn vært slik helt siden jul da jeg og lillegutt gikk gjennom flere runder med influensa til langt utpå nyåret Er frisk nå men har ikke kommet skikkelig i siget enda for det I tillegg er det jo så klart mer enn nok å gjøre på andre områder som ikke akkurat hjelper på Men heldigvis betyr ikke dette at jeg har vært inaktiv for det Ta siste uka mi for eksempel Onsdag Styrke overkropp instruktør i Styrke i sal Torsdag Bakkeintervaller utendørs Fredag Fri Lørdag Tur opp på hytta på fjellet Søndag Lek og moro ute tur ned fra fjellet Mandag Fri jobb på kveld Tirsdag Styrkeøkt hjemme Kun en av disse dagene ble det treningssenteret på meg men jeg har ikke vært bare lat for det som dere kan se Har du ikke tilgang på treningssenter kommer du deg ikke hjemmefra like lett eller har andre grunner til å ikke dra til et gym Det er likevel en dårlig unnskyldning for ikke å trene være aktiv Det enkle er ofte bra nok vet dere Og jeg er like behjelpelig med å sette opp god trening hjemme og eller utendørs som på treningssenter Personlig trener hos Ledig kapasitet POSTS COMMENTS TAGS Posts Comments Tags Posts Ny

    Original URL path: http://heidi.gympartner.no/tag/lek-med-barn/ (2016-04-29)
    Open archived version from archive


  • lavterskeltrening | ptheidi.no
    0 Comment Igjen blir jeg nødt til å slå et slag for denne fantastiske treningsformen som alle kan gjøre uansett alder og størrelse og som gir rask og god effekt BAKKEINTERVALLER Nei ikke slutt og les fordi du forbinder dette ordet med noe forferdelig for det trenger ikke være forferdelig for å virke Her om dagen sist torsdag var det så hadde jeg vært roligere enn vanlig hele dagen og det er rolig altså fordi jeg hadde steppa inn som varamedlem på kommunestyremøte Hadde derfor sterkt behov for å røre på meg og ikke minst få meg litt friskluft da kvelden kom middagen var fortært og guttungen var i seng På med ullundertøy jakke bukse lue hansker sko uten pigger i dag fordi det ikke var så glatt og musikk på øret Så ut Jeg tror de aller fleste i dette bratte landet har rimelig nær tilgang på en eller annen slags bakke Bakkeintervaller kan kjøres i både slakere og brattere bakker Det er hastigheten som styrer intensiteten etter hvor bratt bakken er og jo brattere jo lavere tempo trenger du Som jeg har skrevet om tidligere så kan en fint gå under dragene bare bakken er bratt nok Jogg gå ned bakken igjen mellom hvert drag før du starter på nytt Hvor mange drag Avhenger litt av lengden på bakken dragene som kan være på alt i fra 20 sek til ett minutt eks kortere drag jo brattere bakke men rundt 10 drag er et fint mål å ha Og det beste av alt det trenger ikke ta lang tid i heletatt du kommer langt med 15 20 min inkl oppvarming Og helsegevinsten vil være større enn en skulle tro etter så kort ei økt Kjør denne 2 3 ganger i uka og du er godt på vei mot

    Original URL path: http://heidi.gympartner.no/tag/lavterskeltrening/ (2016-04-29)
    Open archived version from archive

  • trening for alle | ptheidi.no
    2015 0 Comment Igjen blir jeg nødt til å slå et slag for denne fantastiske treningsformen som alle kan gjøre uansett alder og størrelse og som gir rask og god effekt BAKKEINTERVALLER Nei ikke slutt og les fordi du forbinder dette ordet med noe forferdelig for det trenger ikke være forferdelig for å virke Her om dagen sist torsdag var det så hadde jeg vært roligere enn vanlig hele dagen og det er rolig altså fordi jeg hadde steppa inn som varamedlem på kommunestyremøte Hadde derfor sterkt behov for å røre på meg og ikke minst få meg litt friskluft da kvelden kom middagen var fortært og guttungen var i seng På med ullundertøy jakke bukse lue hansker sko uten pigger i dag fordi det ikke var så glatt og musikk på øret Så ut Jeg tror de aller fleste i dette bratte landet har rimelig nær tilgang på en eller annen slags bakke Bakkeintervaller kan kjøres i både slakere og brattere bakker Det er hastigheten som styrer intensiteten etter hvor bratt bakken er og jo brattere jo lavere tempo trenger du Som jeg har skrevet om tidligere så kan en fint gå under dragene bare bakken er bratt nok Jogg gå ned bakken igjen mellom hvert drag før du starter på nytt Hvor mange drag Avhenger litt av lengden på bakken dragene som kan være på alt i fra 20 sek til ett minutt eks kortere drag jo brattere bakke men rundt 10 drag er et fint mål å ha Og det beste av alt det trenger ikke ta lang tid i heletatt du kommer langt med 15 20 min inkl oppvarming Og helsegevinsten vil være større enn en skulle tro etter så kort ei økt Kjør denne 2 3 ganger i uka og du er godt på vei

    Original URL path: http://heidi.gympartner.no/tag/trening-for-alle/ (2016-04-29)
    Open archived version from archive

  • hjemmeøvelser | ptheidi.no
    Selv bruker jeg en treningsstrikk som denne som jeg fester i et dørhåndtak og holder tak i Pull ups Hva trenes Styrken i store deler av overkroppen med fokus på rygg og biceps som en god nr to Utstyrskrav For å trene denne hjemme må en ha en stang for å trekke seg opp med En doorgym som denne er en av de enkleste i bruk og rimeligste på markedet og et must til hjemmetreningen i mine øyne Da er det også enkelt å gjøre øvelsen enten lettere ved å bruke treningsstrikken omtalt i øvelsen over eller tyngre ved ulike former av pull ups Jeg testa ut en litt mer avanser variant her hjemme i går som jeg legger inn et lite videoklipp av her Push ups smalt grep Hva trenes I all hovedsak styrken i bryst triceps og kjerne Smalt grep for å involvere armene mer og gjøre øvelsen litt tyngre Hvordan Se her Utstyrskrav Ingen men øvelsen kan gjøres lettere eller tyngre ved å sette henholdsvis armene eller beina på en forhøyning eks en benk et lavt bord e l Glidende lår curl Hva trenes Styrken i bakside lår rumpe og ryggstrekkerne Hvordan Se her Utstyrskrav Powerslides eller noe lignende Disse kan brukes til så mange andre gode øvelser også men ullsokker kan faktisk brukes Foldekniven med slides Hva trenes Mage kjernemuskulatur Hvordan Se her Utstyrskrav De samme powerslidene som over Kort til slutt Med denne økta får du trent hele kroppen på en særdeles god måte Øvelsene er tunge nok til å gi utbytte både for styrken og for å bygge større muskulatur De fleste øvelsene begrenser seg gjerne litt selv på antall reps men alt under 10 12 reps er å foretrekke uansett målsetning mener nå jeg Så prøv deg gjerne på disse øvelsene du også om du trenger ei litt mer utfordrende økt men ikke kommer deg ut av huset Innlegget inneholder annonselinker Alle kan gjøre litt uansett By Heidi in Mamma Trening 28 10 2014 0 Comment Høsttur til Innerdalen Min livssituasjon for tiden er sånn at jeg er i permisjon igjen i pappaperm faktisk P Fordi pappa for snart 4 uker siden ble hasteoperert for prolaps i ryggen så måtte jeg være hjemme igjen med lillemann Dvs at siden jobboppstart den 11 august har jeg vært på jobb i ca 5 5 uker Litt kjipt er det når jeg var så godt i gang og hjernen var snudd tilbake til normalmodus fra tidligere ammetåkemodus og alt det der men når situasjonen ble som den ble så måtte vi bare gjøre det beste ut av det Siden far er handicapa må jo mor gjøre det meste i heimen og da har det vært nødvendig å prioritere ganske annerledes en stund Da tenker jeg også så klart på mine treningsrutiner Det jeg har funnet ut er at en må tilpasse seg den situasjonen en er i til enhver tid og det innebærer å tilpasse meg lillemanns behov vaner og levesett som endrer seg mye over

    Original URL path: http://heidi.gympartner.no/tag/hjemmeovelser/ (2016-04-29)
    Open archived version from archive

  • pistol squat | ptheidi.no
    kan ikke bare komme og gå som jeg vil nå som det ligger en liten en og sover i andre enden av huset Såh la oss se på de øvelsene jeg har satt opp til meg selv nå i første omgang Pistols build monstrously strong legs without needing to go to the gym Pistols pistol squats Hva trenes Styrke stabilitet og mobilitet i hofte rumpe og lår Hvordan Se her Her får du i tillegg tips til forenkling avansering Utstyrskrav Ingen men diverse kan brukes for å gjøre øvelsen enklere før en behersker ordentlige pistols da øvelsen er av den krevende sorten Selv bruker jeg en treningsstrikk som denne som jeg fester i et dørhåndtak og holder tak i Pull ups Hva trenes Styrken i store deler av overkroppen med fokus på rygg og biceps som en god nr to Utstyrskrav For å trene denne hjemme må en ha en stang for å trekke seg opp med En doorgym som denne er en av de enkleste i bruk og rimeligste på markedet og et must til hjemmetreningen i mine øyne Da er det også enkelt å gjøre øvelsen enten lettere ved å bruke treningsstrikken omtalt i øvelsen over eller tyngre ved ulike former av pull ups Jeg testa ut en litt mer avanser variant her hjemme i går som jeg legger inn et lite videoklipp av her Push ups smalt grep Hva trenes I all hovedsak styrken i bryst triceps og kjerne Smalt grep for å involvere armene mer og gjøre øvelsen litt tyngre Hvordan Se her Utstyrskrav Ingen men øvelsen kan gjøres lettere eller tyngre ved å sette henholdsvis armene eller beina på en forhøyning eks en benk et lavt bord e l Glidende lår curl Hva trenes Styrken i bakside lår rumpe og ryggstrekkerne Hvordan Se her Utstyrskrav

    Original URL path: http://heidi.gympartner.no/tag/pistol-squat/ (2016-04-29)
    Open archived version from archive

  • pistols | ptheidi.no
    ikke bare komme og gå som jeg vil nå som det ligger en liten en og sover i andre enden av huset Såh la oss se på de øvelsene jeg har satt opp til meg selv nå i første omgang Pistols build monstrously strong legs without needing to go to the gym Pistols pistol squats Hva trenes Styrke stabilitet og mobilitet i hofte rumpe og lår Hvordan Se her Her får du i tillegg tips til forenkling avansering Utstyrskrav Ingen men diverse kan brukes for å gjøre øvelsen enklere før en behersker ordentlige pistols da øvelsen er av den krevende sorten Selv bruker jeg en treningsstrikk som denne som jeg fester i et dørhåndtak og holder tak i Pull ups Hva trenes Styrken i store deler av overkroppen med fokus på rygg og biceps som en god nr to Utstyrskrav For å trene denne hjemme må en ha en stang for å trekke seg opp med En doorgym som denne er en av de enkleste i bruk og rimeligste på markedet og et must til hjemmetreningen i mine øyne Da er det også enkelt å gjøre øvelsen enten lettere ved å bruke treningsstrikken omtalt i øvelsen over eller tyngre ved ulike former av pull ups Jeg testa ut en litt mer avanser variant her hjemme i går som jeg legger inn et lite videoklipp av her Push ups smalt grep Hva trenes I all hovedsak styrken i bryst triceps og kjerne Smalt grep for å involvere armene mer og gjøre øvelsen litt tyngre Hvordan Se her Utstyrskrav Ingen men øvelsen kan gjøres lettere eller tyngre ved å sette henholdsvis armene eller beina på en forhøyning eks en benk et lavt bord e l Glidende lår curl Hva trenes Styrken i bakside lår rumpe og ryggstrekkerne Hvordan Se her Utstyrskrav Powerslides

    Original URL path: http://heidi.gympartner.no/tag/pistols/ (2016-04-29)
    Open archived version from archive

  • push ups | ptheidi.no
    kan ikke bare komme og gå som jeg vil nå som det ligger en liten en og sover i andre enden av huset Såh la oss se på de øvelsene jeg har satt opp til meg selv nå i første omgang Pistols build monstrously strong legs without needing to go to the gym Pistols pistol squats Hva trenes Styrke stabilitet og mobilitet i hofte rumpe og lår Hvordan Se her Her får du i tillegg tips til forenkling avansering Utstyrskrav Ingen men diverse kan brukes for å gjøre øvelsen enklere før en behersker ordentlige pistols da øvelsen er av den krevende sorten Selv bruker jeg en treningsstrikk som denne som jeg fester i et dørhåndtak og holder tak i Pull ups Hva trenes Styrken i store deler av overkroppen med fokus på rygg og biceps som en god nr to Utstyrskrav For å trene denne hjemme må en ha en stang for å trekke seg opp med En doorgym som denne er en av de enkleste i bruk og rimeligste på markedet og et must til hjemmetreningen i mine øyne Da er det også enkelt å gjøre øvelsen enten lettere ved å bruke treningsstrikken omtalt i øvelsen over eller tyngre ved ulike former av pull ups Jeg testa ut en litt mer avanser variant her hjemme i går som jeg legger inn et lite videoklipp av her Push ups smalt grep Hva trenes I all hovedsak styrken i bryst triceps og kjerne Smalt grep for å involvere armene mer og gjøre øvelsen litt tyngre Hvordan Se her Utstyrskrav Ingen men øvelsen kan gjøres lettere eller tyngre ved å sette henholdsvis armene eller beina på en forhøyning eks en benk et lavt bord e l Glidende lår curl Hva trenes Styrken i bakside lår rumpe og ryggstrekkerne Hvordan Se her Utstyrskrav

    Original URL path: http://heidi.gympartner.no/tag/push-ups/ (2016-04-29)
    Open archived version from archive

  • alcudia | ptheidi.no
    trøst mellom alle basseluskene By Heidi in Reise 22 01 2015 0 Comment Er i det kreative hjørnet når det kommer til titler på innleggene for tiden synes jeg grin Bra det er noe komisk i alt dette influensaherjede mennesket meg 2 romsleilighet suite Viva Zafiro Alcudia Vi har bestilt ferietur til sommeren Charter Heidi slåt til igjen og drar til Alcudia Mallorca sammen med mann barn mor og svigermor og ferier mor sin 60 årsdag i juni For hver chartertur jeg er på så sier jeg at det er siste gangen Men så går det 2 år så er alt glemt og jeg er klar for ny tur igjen Playa de Alcudia Hva liker jeg ikke med chartertur Egentlig det aller meste altså konseptet chartertur der en som ei ku som blir losa rundt i et nymotens fjøs fra båsen sin til mating og melkestasjon osv For det er slik jeg ser for meg at det fungerer i et nymotens fjøs Og så liker jeg ikke turistgryter Og ikke innpåsliten lokalbefolkning som skal få deg inn på alle restaurantene og barene hvor enn du går Derfor bestiller vi all inclusive denne gangen så slipper vi dra ut av hotellkomplekset SMART I know Ser bra nok ut dette Nei riktig så innbura tror jeg ikke vi skal være for det men kjenner det blir helt greit å slippe og jage middagsplasser hver dag med en liten en på slep Har vært i Alcudia en gang tidligere Min første sydentur var faktisk dit Kanskje da jeg var 12 år ikke helt sikker Vi skal prøve ut et splitter nytt kompleks som heter Viva Zafiro Alcudia Ikke så mange reelle bilder å vise derifra enda av den grunn men et par slenger jeg inn her fra leilighetene så har dere en pekepinn

    Original URL path: http://heidi.gympartner.no/tag/alcudia/ (2016-04-29)
    Open archived version from archive