archive-no.com » NO » G » GYMPARTNER.NO

Total: 293

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".
  • ptheidi.no › Log In
    ptheidi no Username Password Remember Me Lost your password Back to ptheidi no

    Original URL path: http://heidi.gympartner.no/wp-login.php (2016-04-29)
    Open archived version from archive


  • Ny blogg, nye muligheter | ptheidi.no
    March 2011 February 2011 January 2011 December 2010 November 2010 October 2010 Meta Log in Entries RSS Comments RSS WordPress org Annonse Annonse Ny blogg nye muligheter By Heidi in Blogg 03 06 2015 0 Comment Det har vært veldig rolig her på bloggen en stund nå Det er det flere årsaker til uten at jeg skal begynne å ramse opp det her og nå Jeg har bestemt meg for å starte en ny blogg både http heidigs no og http ptheidi no kan brukes for å komme dit Hvorfor jeg starter på nytt kan dere lese om i første innlegget her Det var det herifra for denne gang over og ut Er du nysgjerrig på coaching fra oss i Gympartner Sjekk ut websiden vår www gympartner no for mer info Følg oss også gjerne på Facebook Share this Share Facebook Twitter Email Tags ny blogg ny start Skuldre som DLB Leave a Reply Cancel reply Personlig trener hos Ledig kapasitet POSTS COMMENTS TAGS Posts Comments Tags Posts Ny blogg nye muligheter Skuldre som DLB Fra Barcelona og hva skjer framover Tur til Barcelona Kom gjerne med tips Påsken 2015 mot normalt Comments Heidi on Bursdag influensa og aktivitetsmåler Heidi

    Original URL path: http://heidi.gympartner.no/2015/06/ny-blogg-nye-muligheter/ (2016-04-29)
    Open archived version from archive

  • Heidi | ptheidi.no
    opp et fullkroppsprogram til seg selv om de kun har mulighet til å trene 2 3 økter i uka Push pull to av mine favoritter for tiden Personlig sverger jeg til program som trener gjennom hele kroppen i en og samme økt titt og ofte det gjør jeg faktisk nå for tiden og jeg har gjort det helt siden jeg be gravid for over to år siden Jeg låser meg så klart ikke fast på samme øvelsene og antall sett reps over lang tid men for meg som ikke lenger ser på treningssenteret som mitt andre hjem men kun har anledning til å stikke innom et par ganger i uka er dette helt optimalt I tillegg har jeg et ønske om å bevare og gjerne øke utholdenheten min og da nytter det ikke å legge opp til kun styrketrening heller Uansett om det er styrke eller muskelvekst som er hovedmålet så vil det i de aller fleste tilfeller være aktuelt å få trent samme muskelgruppe minst 2 ganger på ei uke Nevral styrketrening også kalt maksstyrketrening hvor en trener med få tunge reps og lengre pauser krever en restitusjonstid på rundt 48 timer Hypertrofitrening altså trening for å øke tverrsnittet på musklene 6 12 reps og kortere pauser 1 2 min krever noe lenger restitusjon rundt 72 timer Med maksstyrketrening vil en i teorien kunne trene samme muskel 3 5 ganger i uka og med hypertrofi 2 3 ganger så det er fullt mulig å få trent fullverdig med et fullkroppsprogram fff Når jeg setter opp trening til meg selv og andre må alltid områder som trenger ekstra fokus vektlegges mest Sett i sammenheng med hvor mye tid en har til trening p t så finner en fort ut av hva slags treningsfrekvens en bør legge opp til Mitt personlige behov ligger i økt styrke for hele kroppen men volum trenger jeg kun på overkroppen Om jeg skal ha noen sjans å få balansert symmetrien overkropp vs underkropp må jeg trene minimalt med beinøvelser mens overkroppen og da særlig skuldrene må trenes hyppig Helst 3 ganger i uka men det blir nok bare to nå slik som nå På beina fokuserer jeg på mest styrke og stabilitetsøvelser som pistol squats for å unngå noe større volum Jeg er genetisk belastet med dette noe som ikke kan påvirkes men jeg kan likevel jobbe best mulig ut i fra de forutsetningene jeg har for å få det slik jeg vil Alt kommer an på programmeringen Så hvordan kan en som meg nøye meg med så lite trening Vel selv om jeg kanskje ikke er så ofte på treningssenteret som jeg var så betyr ikke det at jeg ikke holder meg aktiv Hva er trening For meg er trening alt jeg gjør med en intensitet høyere enn sitte stå gå og det er flere måter å få tilfredsstilt det behovet på heldigvis Ikke nok med at jeg er mamma til en liten plutt som nærmer seg 1 5 år som ikke har vært rolig siden dagen han ble født P men jeg finner også andre måter å holde meg aktiv på som ikke krever et gymmedlemskap Misforstå meg rett nå jeg mener ikke at vi ikke trenger treningssentrene så langt derifra for det er mye vi ikke får gjort utenfor gymmet også Og for noen vil det være helt nødvendig å trene ofte og mye på treningssenter Til slutt kan det nevnes at treningsbakgrunn har mye å si for hvor lite trening en kan komme unna med og fortsatt holde på en bra form Har en tidligere trent mye og opparbeidet seg en god grunnmur er det lettere å opprettholde samt finpusse på denne grunnmuren i perioder hvor trening må prioriteres mindre Noe som alltid bør ligge til grunn for alle og enhver er aktivitet for god helse og økt velvære og da vil et fullkroppsprogram være midt i blinken for det Nå skal jeg legge fra meg skriveriet og ut i påskesola D Kos dere med resten av ferien Løsningen er ikke alltid treningssenter By Heidi in Mamma Trening 18 02 2015 0 Comment Fra hytteturen sist helg Ekstra god trening ble det med 12 kg levende vekt på ryggen Jeg som egentlig digger egentiden min på treningssenteret med den tunge styrketreningen jeg er så glad i har en lengre tid nå ikke fått til like mange besøk der som ønsket Det har i grunn vært slik helt siden jul da jeg og lillegutt gikk gjennom flere runder med influensa til langt utpå nyåret Er frisk nå men har ikke kommet skikkelig i siget enda for det I tillegg er det jo så klart mer enn nok å gjøre på andre områder som ikke akkurat hjelper på Men heldigvis betyr ikke dette at jeg har vært inaktiv for det Ta siste uka mi for eksempel Onsdag Styrke overkropp instruktør i Styrke i sal Torsdag Bakkeintervaller utendørs Fredag Fri Lørdag Tur opp på hytta på fjellet Søndag Lek og moro ute tur ned fra fjellet Mandag Fri jobb på kveld Tirsdag Styrkeøkt hjemme Kun en av disse dagene ble det treningssenteret på meg men jeg har ikke vært bare lat for det som dere kan se Har du ikke tilgang på treningssenter kommer du deg ikke hjemmefra like lett eller har andre grunner til å ikke dra til et gym Det er likevel en dårlig unnskyldning for ikke å trene være aktiv Det enkle er ofte bra nok vet dere Og jeg er like behjelpelig med å sette opp god trening hjemme og eller utendørs som på treningssenter Lavterskeltrening for alle By Heidi in Trening 17 02 2015 0 Comment Igjen blir jeg nødt til å slå et slag for denne fantastiske treningsformen som alle kan gjøre uansett alder og størrelse og som gir rask og god effekt BAKKEINTERVALLER Nei ikke slutt og les fordi du forbinder dette ordet med noe forferdelig for det trenger ikke være forferdelig for å virke Her om dagen sist torsdag var det så hadde jeg vært roligere

    Original URL path: http://heidi.gympartner.no/author/admin/ (2016-04-29)
    Open archived version from archive

  • Skuldre som DLB | ptheidi.no
    2011 May 2011 April 2011 March 2011 February 2011 January 2011 December 2010 November 2010 October 2010 Meta Log in Entries RSS Comments RSS WordPress org Annonse Annonse Skuldre som DLB By Heidi in Inspirasjon Trening 04 05 2015 0 Comment Selv om de fleste kjenner meg som Heidi online coach i Gympartner og forkjemper for lavterskeltrening de enkle øktene som kan gjøres hvor som helst og med god helse som førstepri så har jeg personlig en muskelfetish Mitt ultimate muskelikon er DLB Dana Linn Bailey twisted Hun har etter min mening den perfekte skuldermuskulatur Ja ikke at det er noe feil med resten av dama heller nei Selvfølgelig kommer ikke mine skuldre noen gang til å være en brøkdel av hennes men etter søken på ny inspirasjon til skuldertrening har jeg nå sett gjennom Delt homicide DLB shoulders workout og har lyst til å teste ut noe lignende selv mrgreen Her snakker vi syrefest http videocdn bodybuilding com video mp4 112000 112232m mp4 Hentet fra Bodybuilding com Er du nysgjerrig på coaching fra oss i Gympartner Sjekk ut websiden vår www gympartner no for mer info Følg oss også gjerne på Facebook Share this Share Facebook Twitter Email Tags dana linn bailey delt homicide dlb forbilde girls with muscles idol muscles muskler shoulder workout syrefest Fra Barcelona og hva skjer framover Ny blogg nye muligheter Related Articles Fairest of them all 09 Oct 2012 Norway Open i Trondheim 14 Aug 2012 Til inspirasjon 24 Mar 2011 Leave a Reply Cancel reply Personlig trener hos Ledig kapasitet POSTS COMMENTS TAGS Posts Comments Tags Posts Ny blogg nye muligheter Skuldre som DLB Fra Barcelona og hva skjer framover Tur til Barcelona Kom gjerne med tips Påsken 2015 mot normalt Comments Heidi on Bursdag influensa og aktivitetsmåler Heidi on Bursdag influensa og

    Original URL path: http://heidi.gympartner.no/2015/05/skuldre-som-dlb/ (2016-04-29)
    Open archived version from archive

  • Fra Barcelona og hva skjer framover | ptheidi.no
    Selv om vi var mange på tur ja 66 stk tror jeg så hadde vi det såpass fritt at det ble tid til litt kjæresteri for det Og det gjør jo godt når en ikke har hatt barnefri sammen på denne måten siden lillegutt ble født OG det gikk SÅ BRA hjemme LilleE kosa seg maks med bestemor og bestefar så da var det ingen sak å være borte noen dager heller D Konklusjon om Barcelona for øvrig veldig fin by om en interesserer seg over gjennomsnittet for kunst skulpturer parker og gamle katedraler Ikke like fulltreffer for en som vil shoppe litt også Spansk mote er ikke helt my thing fant jeg ut Glad jeg fant meg nye RayBan s på Gardermoen før avreise Hadde blitt litt sur om jeg ikke hadde funnet meg noe som helst P Framover blir det å glede seg til sommer og våren som ikke helt har sluppet seg løs her enda Mallorca med all inclusive i juni blir nok et høydepunkt Og så gleder jeg meg alltid til 17 mai Litt rart kanskje men jeg liker den dagen Og nå skal jeg endelig få bruke bunaden min igjen D Er du nysgjerrig på coaching fra oss i Gympartner Sjekk ut websiden vår www gympartner no for mer info Følg oss også gjerne på Facebook Share this Share Facebook Twitter Email Tags barcelona barnefri firmatur it partner møre kjærester la sagrada familia serit shopping sightseeing Tur til Barcelona Kom gjerne med tips Skuldre som DLB Related Articles Tur til Barcelona Kom gjerne med tips 12 Apr 2015 Over Romsdalseggen med bedriftsidrettslaget 25 Sep 2014 Nytt til glade føtter 01 Aug 2013 Off topic fin til jul 16 Oct 2012 Ferien dag for dag del 2 21 Aug 2012 Leave a Reply Cancel reply Personlig

    Original URL path: http://heidi.gympartner.no/2015/04/fra-barcelona-og-hva-skjer-framover/ (2016-04-29)
    Open archived version from archive

  • Tur til Barcelona. Kom gjerne med tips! | ptheidi.no
    12 04 2015 0 Comment Til helga går turen til Barcelona i anledning 10 årsjubileum på jobben Dette er med følge så vi blir 60 stk på tur sammen Foruten noe fellesopplegg som middagene litt til så får vi en del tid til å gjøre hva vi vil Så jeg tar gjerne i mot tips om hva jeg bør gjøre enten det er severdigheter eller shopping Er jo veldig glad i litt unike ting som vi ikke har her hjemme så kom for all del med anbefalinger om du har noen Også om du vet om kule spisesteder kaféer å lunsje eller bare slå seg ned på for en pause fra alt så kom med det Tar i mot alt Eneste jeg gruer meg til skikkelig gruer meg er å være borte fra lilleE så lenge Vi drar fredag ettermiddag og kommer ikke hjem igjen før natt til tirsdag Og det blir 4 netter for han uten oss Bestemor og bestefar skal passe på han så det går nok godt men jeg frykter likevel kan det kan legge en liten demper for turen En gang må vel være den første sikkert Er du nysgjerrig på coaching fra oss i Gympartner Sjekk ut websiden vår www gympartner no for mer info Følg oss også gjerne på Facebook Share this Share Facebook Twitter Email Tags barcelona itpartner møre jubileumstur må ses serit shopping sightseeing tips Påsken 2015 mot normalt Fra Barcelona og hva skjer framover Related Articles Fra Barcelona og hva skjer framover 28 Apr 2015 Over Romsdalseggen med bedriftsidrettslaget 25 Sep 2014 Nytt til glade føtter 01 Aug 2013 Off topic fin til jul 16 Oct 2012 Ferien dag for dag del 2 21 Aug 2012 Leave a Reply Cancel reply Personlig trener hos Ledig kapasitet POSTS COMMENTS TAGS Posts Comments

    Original URL path: http://heidi.gympartner.no/2015/04/tur-til-barcelona-kom-gjerne-med-tips/ (2016-04-29)
    Open archived version from archive

  • Påsken 2015 – mot normalt | ptheidi.no
    ferierer denne høytiden Siden det er min mors hytte så pleier også hun å være med men i år er hun nyoperert for prolaps i ryggen og dermed ble det ingen fjellpåske på henne Vi hadde likevel planer om å dra vi jeg Rickard og lilleE men så balla det på seg med noe magetrøbbel for R og etter hvert meg selv Det ble til at vi holdt oss hjemme Været var heldigvis ikke på topp foruten én dag så vi gikk ikke glipp av noe stort der Vi fikk likevel kost oss hjemme da både med den ene og andre sysselen LilleE fikk prøvd ski for første gang Ingen Northug jr enda men det var han neppe selv heller første gangen Men det gikk absolutt bra til å aldri hatt ski på beina før Fingermaling er en hit når været er på det dårligste Litt trening ble det på meg men ikke all verdens mye Og vi har begynt å bruke den store flotte nye verandaen vår til lek slik vi hadde tenkt Nå ser jeg fram til at våren skal komme skikkelig for jeg vil være mer ute uten og måtte ta på alt av klær Spesielt gleder jeg meg til at det blir så mildt at vi kan la verandadøra stå åpen og lilleE kan løpe inn og ut som han vil Han stikker sikkert av da om vi ikke gjerder han inne P På innkjøpslista står noe hagemøbler slik at det går an å slå seg litt neppå der ute Jeg har fortsatt ledig kapasitet på trenerfronten og du kan ennå rekke å få gjort mye med formen før sommeren er her jeg hjelper deg gjerne D Er du nysgjerrig på coaching fra oss i Gympartner Sjekk ut websiden vår www gympartner no for mer info

    Original URL path: http://heidi.gympartner.no/2015/04/pasken-2015-mot-normalt/ (2016-04-29)
    Open archived version from archive

  • Påskespesial: Fullkroppsprogram – bare for nybegynnere sa du? | ptheidi.no
    har anledning til å stikke innom et par ganger i uka er dette helt optimalt I tillegg har jeg et ønske om å bevare og gjerne øke utholdenheten min og da nytter det ikke å legge opp til kun styrketrening heller Uansett om det er styrke eller muskelvekst som er hovedmålet så vil det i de aller fleste tilfeller være aktuelt å få trent samme muskelgruppe minst 2 ganger på ei uke Nevral styrketrening også kalt maksstyrketrening hvor en trener med få tunge reps og lengre pauser krever en restitusjonstid på rundt 48 timer Hypertrofitrening altså trening for å øke tverrsnittet på musklene 6 12 reps og kortere pauser 1 2 min krever noe lenger restitusjon rundt 72 timer Med maksstyrketrening vil en i teorien kunne trene samme muskel 3 5 ganger i uka og med hypertrofi 2 3 ganger så det er fullt mulig å få trent fullverdig med et fullkroppsprogram fff Når jeg setter opp trening til meg selv og andre må alltid områder som trenger ekstra fokus vektlegges mest Sett i sammenheng med hvor mye tid en har til trening p t så finner en fort ut av hva slags treningsfrekvens en bør legge opp til Mitt personlige behov ligger i økt styrke for hele kroppen men volum trenger jeg kun på overkroppen Om jeg skal ha noen sjans å få balansert symmetrien overkropp vs underkropp må jeg trene minimalt med beinøvelser mens overkroppen og da særlig skuldrene må trenes hyppig Helst 3 ganger i uka men det blir nok bare to nå slik som nå På beina fokuserer jeg på mest styrke og stabilitetsøvelser som pistol squats for å unngå noe større volum Jeg er genetisk belastet med dette noe som ikke kan påvirkes men jeg kan likevel jobbe best mulig ut i fra de forutsetningene jeg har for å få det slik jeg vil Alt kommer an på programmeringen Så hvordan kan en som meg nøye meg med så lite trening Vel selv om jeg kanskje ikke er så ofte på treningssenteret som jeg var så betyr ikke det at jeg ikke holder meg aktiv Hva er trening For meg er trening alt jeg gjør med en intensitet høyere enn sitte stå gå og det er flere måter å få tilfredsstilt det behovet på heldigvis Ikke nok med at jeg er mamma til en liten plutt som nærmer seg 1 5 år som ikke har vært rolig siden dagen han ble født P men jeg finner også andre måter å holde meg aktiv på som ikke krever et gymmedlemskap Misforstå meg rett nå jeg mener ikke at vi ikke trenger treningssentrene så langt derifra for det er mye vi ikke får gjort utenfor gymmet også Og for noen vil det være helt nødvendig å trene ofte og mye på treningssenter Til slutt kan det nevnes at treningsbakgrunn har mye å si for hvor lite trening en kan komme unna med og fortsatt holde på en bra form Har en tidligere trent mye og opparbeidet seg

    Original URL path: http://heidi.gympartner.no/2015/04/paskespesial-fullkroppsprogram-bare-for-nybegynnere-sa-du/ (2016-04-29)
    Open archived version from archive