archive-no.com » NO » G » GYMPARTNER.NO

Total: 293

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".
  • Topptur som avslutning på uka | ptheidi.no
    meg der og skape enda et minne for livet Det kjennes veldig riktig Litt om uka som har gått Har som nevnt fulgt planen fra forrige innlegg ganske nøyaktig På torsdag kjørte jeg maksstyrke i knebøy for intervaller på mølla 4 4 Var usikker på om intervallene kom til å bli påvirket av knebøyen før men det gikk i grunn veldig bra Husk man skal alltid prioritere det viktigste først Og med maksstyrketrening blir man ikke utmattet på samme måte som med hypertrofitrening der man kjører til muscle failure og ved å legge intervaller etter styrke går ikke de utover styrken som det ville ha gjort om man tok det omvendt Capice Det ble gjort forsøk på 90 kg i bøy igjen og det er tung til og med litt for tungt tror jeg Det gikk nok litt utover dybden i bøyen Godkjent dybde betyr at forsiden av lårene ved omdreiningspunktet i hofteleddet er dypere enn det høyeste punktet på kneet Så det ble nok litt juks der Går derfor ned litt til 85 kg kanskje for å opprettholde riktig dybde i neste økt i morgen Etter knebøy kjørte jeg som sagt intervaller med makspulstest til avslutning Det vil si at når slutten av intervall 4 er nådd skal man fortsette med økt hastighet og øke denne jevnt til man når sin makspuls og heller ikke klarer mer Dette er ekstremt slitsomt og smertefullt og jeg er nok ikke flink nok til å presse meg tilstrekkelig enda Men jeg har ikke fått pulsen min over 184 s m enda og da jeg kom opp i denne pulsen klarte jeg å holde ut en god stund til men pulsen begynte faktisk bare å gå nedover Så pr nå kalkulerer jeg med at min makspuls er 184 til jeg klarer å bevise

    Original URL path: http://heidi.gympartner.no/2012/04/topptur-som-avslutning-pa-uka/ (2016-04-29)
    Open archived version from archive


  • Morgenfugl | ptheidi.no
    har lengre vei til jobben enn meg og begynner en halvtime tidligere så han står opp 05 50 Jeg våkna 5 min før alarmen og var LYS VÅKEN D Når skjer det liksom Helt ok at det skjedde i dag faktisk Derfor 4 4 utført frem og tilbake opp Modalane for de som er lokalkjent bakker med jevn stigning i motvind lol Jaja det er i motbakker det går oppover Sprudlevann the best Er du nysgjerrig på coaching fra oss i Gympartner Sjekk ut websiden vår www gympartner no for mer info Følg oss også gjerne på Facebook Share this Share Facebook Twitter Email Tags 4x4 morgenkardio Middagstips fra meg sjokk En sterk kropp er en vakker kropp Related Articles Dårlig tid så lite kan du trene 18 Dec 2012 Den gode fredagsøkta 09 Nov 2012 Topptur som avslutning på uka 29 Apr 2012 Fin flyt 29 Mar 2012 Det går opp og ned her i verden 09 Feb 2012 3 Comments Oystein 26 03 2012 at 00 53 Hei Heidi Nice treningsblogg Ser at du bruker sånne straps til håndledda henda når du tar pullups Kan du fortelle meg hvor du har kjøpt de og hva de heter Ser behagelige ut slipper å knyte tauet rundt Takker Reply Oystein 26 03 2012 at 23 29 Hei fikk du forrige beskjed Nice blog jeg lurte også på hvor du har kjøpt de hanskene reimene som du bruker på pullups Hva heter de Finner bare sånne reimer man må knyte igjen det er så kjedelig Reply Heidi 27 03 2012 at 11 21 Hei du Sorry har ikke vært innom bloggen på noen dager og så hadde kommentarene dine havna i spam filteret Lifting padsene kjøpte jeg for noen år siden hos Proteinfabrikken men ser de har noen lignende i dag

    Original URL path: http://heidi.gympartner.no/2012/03/morgenfugl/ (2016-04-29)
    Open archived version from archive

  • Det går opp og ned her i verden | ptheidi.no
    Annonse Annonse Det går opp og ned her i verden By Heidi in Trening 09 02 2012 2 Comments Ikke mange dagene siden jeg blogga om hvor viktig dagsform er og om hvor god treningsøkt jeg nettopp hadde hatt Jeg hadde jo en all time high under pulsspinn i forrige uke da jeg lå jevnt over 180 i puls under intervalldragene I dag derimot på mølla kjentes det helt motsatt ut Måtte streve noe voldsomt for å i heletatt kommer over 170 Og som jeg sleit ja jeg var direkte kvalm da jeg var ferdig Nesten så jeg ble redd for å ha fått omgangssyken som herjer i bygda det er skikkelig no go altså Viser her hvordan grafen på pulsen under en skikkelig drittøkt kan se ut enjoy Treningsresultat 09 02 2012 16 28 Er du nysgjerrig på coaching fra oss i Gympartner Sjekk ut websiden vår www gympartner no for mer info Følg oss også gjerne på Facebook Share this Share Facebook Twitter Email Tags 4x4 dagsform puls Bodypump x 2 Note to self Related Articles Dårlig tid så lite kan du trene 18 Dec 2012 Den gode fredagsøkta 09 Nov 2012 Topptur som avslutning på uka 29 Apr 2012 Fin flyt 29 Mar 2012 Morgenfugl 22 Mar 2012 2 Comments Plingrii 09 02 2012 at 20 10 Aah det er så kjipt når pulsen ikke vil samarbeide Men det er kanskje et tegn på at kroppen er sliten og klar Håper kroppen din kommer seg snart Reply Heidi 09 02 2012 at 21 12 Kan være Men dagsform er uansett noe jeg aldri vil forstå meg på i think Reply Leave a Reply Cancel reply Personlig trener hos Ledig kapasitet POSTS COMMENTS TAGS Posts Comments Tags Posts Ny blogg nye muligheter Skuldre som DLB Fra Barcelona og

    Original URL path: http://heidi.gympartner.no/2012/02/det-gar-opp-og-ned-her-i-verden/ (2016-04-29)
    Open archived version from archive

  • Sterkere | ptheidi.no
    kommer seg også Etter at jeg begynte å kjøre færre reps 1 5 som øker maksstyrken i stedet for flere reps 8 12 som øker muskelvolumet har det gått opp et og annet lys for meg idea På dagens økt kjørte jeg hypertrofi på ryggen og maksstyrke på beina Pull ups 11 8 8 7 En arms hantelroing 4 x 10 x 23 kg Knebøy under 90 grader i kneleddet 2 x 4 x 67 5 kg 2 x 4 x 70 kg cool Bulgarske utfall i smith 3 x 4 x 24 kg Og når man har pauser på 3 min rekker man ikke så mye mer enn dette på en økt roll Right Er du nysgjerrig på coaching fra oss i Gympartner Sjekk ut websiden vår www gympartner no for mer info Følg oss også gjerne på Facebook Share this Share Facebook Twitter Email Tags 4x4 hypertrofi knebøy maksstyrke pull ups Min ultimate lunsj Bodypump x 2 Related Articles Påskespesial Fullkroppsprogram bare for nybegynnere sa du 04 Apr 2015 Tren godt også hjemme 30 Jan 2015 Mål for treningsåret 2015 07 Jan 2015 3 forutsetninger for å beherske pull ups 18 Dec 2014 39 0 Slutten er nær mye å glede seg til 17 Oct 2013 3 Comments ane 09 02 2012 at 17 23 Når det gjelder med antall reps i forhold til om man ønsker økt muskelvolum eller maksstyrke er det forskning som viser at dette faktisk er tilfellet eller er det din egen erfaring Reply Heidi 10 02 2012 at 14 42 Hei du Dette er bevist ved forskning ja og ikke min erfaring i heletatt Det finnes mye dokumentasjon på området men jeg kan tipse deg om Jan Helgeruds forskning som du finner rapporter på på bl a PubMed Reply Ane 13 02 2012

    Original URL path: http://heidi.gympartner.no/2012/02/sterkere-2/ (2016-04-29)
    Open archived version from archive

  • Almost 11 | ptheidi.no
    2010 November 2010 October 2010 Meta Log in Entries RSS Comments RSS WordPress org Annonse Annonse Almost 11 By Heidi in Trening 02 02 2012 0 Comment Yes ny pers på pull ups i går D Nesten 11 reps og så greit har det aldri gått før Tenk å perse to økter på rad det har heller ikke skjedd før Tror virkelig jeg har funnet oppskriften til framgang New times to come Se filmsnutt under Jeg har begynt å fokusere mer på maks styrke og ikke volum på noen muskelgrupper spesielt bein Vil derfor kjøre en del 4 4 også på styrkeøktene mine Pull ups 11 8 7 6 Enarms hantelroing 3 x 10 x 23 kg Knebøy under 90 grader i kneleddet 4 x 4 x 67 5 kg Bulgarske utfall i smith 3 x 4 x 30 kg Hip thrust 4 x 15 x 25 kg Har btw fått meg ny fin treningstopp fra Better Bodies som Rickard hadde med hjem fra Sweeden Film av rekordforsøket Er du nysgjerrig på coaching fra oss i Gympartner Sjekk ut websiden vår www gympartner no for mer info Følg oss også gjerne på Facebook Share this Share Facebook Twitter Email Tags 4x4 maks styrke pull ups Kurshelgen i Trondheim Decision making Related Articles Tren godt også hjemme 30 Jan 2015 Mål for treningsåret 2015 07 Jan 2015 3 forutsetninger for å beherske pull ups 18 Dec 2014 39 0 Slutten er nær mye å glede seg til 17 Oct 2013 26 4 og film av siste treningsøkt 22 Jul 2013 Leave a Reply Cancel reply Personlig trener hos Ledig kapasitet POSTS COMMENTS TAGS Posts Comments Tags Posts Ny blogg nye muligheter Skuldre som DLB Fra Barcelona og hva skjer framover Tur til Barcelona Kom gjerne med tips Påsken 2015 mot normalt

    Original URL path: http://heidi.gympartner.no/2012/02/almost-11/ (2016-04-29)
    Open archived version from archive

  • Springerinne, jeg? | ptheidi.no
    nye metoder nå føler jeg Jeg vil gjerne bli i bedre form ikke bare se sånn ut if u c Denne uka har det blitt 3 styrkeøkter og 3 kardioøkter jeg starter treningsuka på søndager 2 intervalløkter 4 4 og en langkjøring Jeg har faktisk lyst til å prøve og fortsette slik framover både fordi jeg vil få bedre kondis og rett og slett fordi jeg vil se hva mer og tøffere kardiotrening kan gjøre med kroppen Jeg er jo ikke direkte overbegeistret for løping men vil gjerne bli det Har i hvertfall lyst til å bli mer glad i den typen trening Noen som har tips til hvordan Hehe Det går egentlig ikke så værst kjenner jeg begynner å komme meg over terskelen Men det er ganske kjedelig å løpe på mølla da det er vi vel enige om Jeg fikk jo nye ski til jul av min Rickard og de har jeg tenkt å bruke til langkjøring fremover Gleder meg til å gå mer på ski igjen D Gjør bra for en gammel langrenner det lol God natt Er du nysgjerrig på coaching fra oss i Gympartner Sjekk ut websiden vår www gympartner no for mer info Følg oss også gjerne på Facebook Share this Share Facebook Twitter Email Tags 4x4 intervaller kardio langkjøring løping 2012 You re so welcome Naturlig speed Related Articles Lavterskeltrening for alle 17 Feb 2015 Vårens første uteøkt 10x bakkeintervaller 11 May 2013 Dårlig tid så lite kan du trene 18 Dec 2012 Den gode fredagsøkta 09 Nov 2012 Polar FT80 07 Sep 2012 2 Comments Lovelyliller com Helse livvstil og sunne oppskrifter 07 01 2012 at 14 54 wow høres jo ut som du har hatt en knall treningsuke D Reply Heidi 07 01 2012 at 18 55 Uka har vært bra

    Original URL path: http://heidi.gympartner.no/2012/01/springerinne-jeg/ (2016-04-29)
    Open archived version from archive

  • 4×4 | ptheidi.no | Page 2
    May 2011 April 2011 March 2011 February 2011 January 2011 December 2010 November 2010 October 2010 Meta Log in Entries RSS Comments RSS WordPress org Annonse Annonse Tag Archives 4 4 4 4 før regnet kom By Heidi in Trening 28 07 2011 0 Comment Dagens trening Sykle til friidrettsbanen 10 min en runde oppvarming 4 4 intervaller med 3 mins joggepauser i mellom nedtrapping en runde lett jogg sykle hjem litt lengre tid pga mer motbakker Totalt 1t 5min og ca 550 kcal Digger sånne økter slitsomme som f men digg digg digg for det Tror jeg har funnet en ny løpsteknikk som funker bra for meg hehe Jeg pønsker stadig ut nye ting helt vill på det området P Men i stedet for å ta lange hoppende steg så prøve jeg de to siste dragene å ha kortere steg og ikke hoppe så mye altså motsatt Funka som krutt Ikke fikk jeg sting noe jeg til vanlig er en del plaga med og jeg kunne løpe fortere og dermed med høyere puls Wohoo I m on fire Før start Push ups posering Personlig trener hos Ledig kapasitet POSTS COMMENTS TAGS Posts Comments Tags Posts Ny blogg nye muligheter

    Original URL path: http://heidi.gympartner.no/tag/4x4/page/2/ (2016-04-29)
    Open archived version from archive

  • Medlem i Gympartner Fitnessteam og ny blogg | ptheidi.no
    2011 March 2011 February 2011 January 2011 December 2010 November 2010 October 2010 Meta Log in Entries RSS Comments RSS WordPress org Annonse Annonse Medlem i Gympartner Fitnessteam og ny blogg By Heidi in Blogg 29 10 2010 0 Comment Jess da kan det nesten kalles offisielt at jeg har et mål med all denne treningen min som alle lurer så fælt på Jeg trener for å konkurrere i athletic fitness våren 2011 Puh der var det sagt Jeg er så heldig å ha fått en plass på Gympartner Fitnessteam teamet til Line Marion som har hjulpet meg med trening og kost siden mars i år Hadde det ikke vært for henne hadde nok ikke scenedrømmen vært så realistisk som den er i dag så all takk til denne Med medlemsskapet har jeg også fått ny blogg eller en blogg til som egentlig er sant Jeg har jo allerede en blogg fra før hvor jeg blogger om mine eventyr ikke bare fitness noe det hovedsaklig vil dreie seg om her Happy reading people Er du nysgjerrig på coaching fra oss i Gympartner Sjekk ut websiden vår www gympartner no for mer info Følg oss også gjerne på Facebook Share this Share Facebook Twitter Email Tags athletic fitness gympartner fitnessteam line marion Tilbake til gamle tilstander Related Articles Oslo Grand Prix 2013 17 Apr 2013 Trenger du min hjelp 08 Nov 2012 It s official 31 Oct 2012 I just did 19 Oct 2012 Lykke til i NM 05 Oct 2012 Leave a Reply Cancel reply Personlig trener hos Ledig kapasitet POSTS COMMENTS TAGS Posts Comments Tags Posts Ny blogg nye muligheter Skuldre som DLB Fra Barcelona og hva skjer framover Tur til Barcelona Kom gjerne med tips Påsken 2015 mot normalt Comments Heidi on Bursdag influensa og aktivitetsmåler Heidi on

    Original URL path: http://heidi.gympartner.no/2010/10/medlem-i-gympartner-fitnessteam-og-ny-blogg/ (2016-04-29)
    Open archived version from archive