archive-no.com » NO » G » GYMPARTNER.NO

Total: 293

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".
  • 4×4 | ptheidi.no
    knebøy kjørte jeg som sagt intervaller med makspulstest til avslutning Det vil si at når slutten av intervall 4 er nådd skal man fortsette med økt hastighet og øke denne jevnt til man når sin makspuls og heller ikke klarer mer Dette er ekstremt slitsomt og smertefullt og jeg er nok ikke flink nok til å presse meg tilstrekkelig enda Men jeg har ikke fått pulsen min over 184 s m enda og da jeg kom opp i denne pulsen klarte jeg å holde ut en god stund til men pulsen begynte faktisk bare å gå nedover Så pr nå kalkulerer jeg med at min makspuls er 184 til jeg klarer å bevise det motsatte Basta Og til slutt et lite sitat fra styrketreningsguruen Charles Poliquin If you don t squat you don t know squat about strength training So true Der nede kom vi fra Surnadal Rickard og pappa ved varden på Knyken 1071 moh Fin flyt By Heidi in Trening 29 03 2012 0 Comment Føler jeg er inne i en veldig fin flyt på styrken for tiden Vi har fått inn belte med mulighet for å henge på ekstra vekt på TT så da har jeg begynt å bruke det under dips og pull ups Her om dagen tok jeg 4 x 4 10 kg i dips og i går ble det 4 x 4 7 5 kg i pull ups begge to er bra framgang I knebøy begynner det også å komme seg bra tok lett 4 reps på 77 5 kg i går uten spotting Nærmer meg de magiske 80 kg nå I kveld hadde jeg en veldig god 4 4 økt med 5 grader stigning på mølla husk alltid stigning var oppe i 96 av det pulsklokka mener er min makspuls og det er jeg veldig forøyd med Det er enten O2 opptaker eller utnyttingsgraden som har blitt bedre begge deler er greit Når det er slik er det skikkelig gøy å trene om mulig enda mer gøy enn vanlig D Snart er det påske Har ikke helt bestemte påskeplaner enda Vanligvis drar jeg på hytta og koser meg men i år har vinteren vært utrolig dårlig og det er nesten ingen snø igjen Dersom også påska regner bort og det ikke går å oppholde seg ute nesten da frister der ikke mye å dra til fjells for å sitte innomhus Skulle gjerne reist bort et sted men føler vi har nok å bruke penger på framover Mine deltidsstudier bryllup oppussing av hus osv NO SKA E LÆGG ME Å SÅVVA Dips på tirsdag Morgenfugl By Heidi in Trening 22 03 2012 3 Comments Torsdag er vanligvis intervall dag men siden jeg drar til Trondheim på kurs i ettermiddag blir det ingen trening etter jobb Hva gjør man da Jo står opp tidlig og tar økta ute før jobb Jeg har vanligvis alarmen på 06 50 men står sjelden opp før 07 20 Trøttings I dag var målet å stå opp sammen med Rickard

    Original URL path: http://heidi.gympartner.no/tag/4x4/ (2016-04-29)
    Open archived version from archive

  • athletic fitness | ptheidi.no
    kos på å likevel klare å bevare en form de fleste bare kan drømme om er beundringsverdig At hun i tillegg legger opp løpet mot konkurranse selv vitner om god kunnskap og forståelse for kropp og helse Tror vi alle kan lære litt av denne flotte jenta Jeg holder en stor knapp på Kristine og skal heie som bare F om jeg får anledningen lol PS Hun stiller for min klubb Gympartner Fitnessteam Nydelige Kristine Flere som skal til Trondheim og Norway Open i september Hvem gleder DU deg til å se på scena i høst Athletic vs Bodyfitness By Heidi in Konkurranse 04 05 2011 4 Comments Jeg fikk her forleden en forespørsel om jeg kunne skrive litt om mine erfaringer fra Athletic fitness AF og Bodyfitness BF hva jeg likte best osv Jeg står jo i en litt unik posisjon nå når jeg har fått testa ut begge grenene på kort tid Jeg vil skrive litt om forskjellene på konkurranseformene men mine opplevelser blir også påvirket av andre faktorer f eks utførelsen av de forskjellige stevnene som var noe ulik hverandre Jeg starter med BF som jeg stilte i i Sandefjord Open for snart 3 uker siden 3 uker sukk kjennes ut som a lifetime ago BF er jo babe grenen innen fitness det er det vel ingen som nekter for P Og kanskje akkurat derfor passer AF meg bedre Ikke for det det var litt småstas å stasje seg skikkelig opp ta på pumps og få gå T walk Veldig artig å få prøve det i hvertfall Opplevelsen fra Sandefjord blir jo ikke dårligere av at jeg ble nr 2 heller da D Gjennomførelsen av selve stevnet ble gjort på en veldig profesjonell måte som virkelig ganget oss utøvere veldig Alle tidspunkt ble overholdt til punkt og prikke og det at fitness ble gjort ferdig før bygginga begynte var også veldig smart I AF som jeg deltok i nå sist helg i Oslo Grand Prix er glamfaktoren MYE mindre Hadde det ikke vært for at jeg bytta fra svart bikini til bikinien med stener og smykker mellom forbedømmingen og finalen så hadde jeg vært som en grå mus i forhold til BF babene Jeg skulle gjerne tatt på pumps også om vi hadde fått lov noe jeg ser nå i etterkant Synes jeg selv var finere med MEN det var helt klart styrkemomentene i AF jeg likte best Så det er helt klart denne konkurranseformen som står mest i stil med meg når jeg får utfolde meg fysisk ikke bare være til utstilling Sikkert fordi jeg har mange år bak meg i flere forskjellige idretter Ellers fikk jeg en følelse av at vi jentene i AF bare var overflødig og at de ville ha oss fortest mulig av scena for å gjøre klart til BF og bygging Veldig trist Jeg tror nok derfor at AF er en utryddingstruet gren på jentesiden dessverre Oslo GP var heller ikke like flinkt til å holde tidsskjema som Sandefjord Jeg forstår

    Original URL path: http://heidi.gympartner.no/tag/athletic-fitness/ (2016-04-29)
    Open archived version from archive

  • bakkeintervaller | ptheidi.no
    være hjemme igjen med lillemann Dvs at siden jobboppstart den 11 august har jeg vært på jobb i ca 5 5 uker Litt kjipt er det når jeg var så godt i gang og hjernen var snudd tilbake til normalmodus fra tidligere ammetåkemodus og alt det der men når situasjonen ble som den ble så måtte vi bare gjøre det beste ut av det Siden far er handicapa må jo mor gjøre det meste i heimen og da har det vært nødvendig å prioritere ganske annerledes en stund Da tenker jeg også så klart på mine treningsrutiner Det jeg har funnet ut er at en må tilpasse seg den situasjonen en er i til enhver tid og det innebærer å tilpasse meg lillemanns behov vaner og levesett som endrer seg mye over kort tid P t så har han ettermiddagsduppen sin rundt kl 14 så da utnytter jeg den tiden til å trille tur med han til han sovner og så kjører jeg på med noen bakkeintervaller mens han blunder i vogna si Ikke hver dag jeg gjør det så klart Bakkeintervaller hver dag ville vært noe overkill P men 2 3 ganger i uka går finfint og de andre dagene er det bare å ta det som en fin luftetur Han vil ikke sove i vogna uten at den er i bevegelse sier du Been there og da gjorde vi det på denne måten Det handler om å finne måter å løse det på uansett Det jeg vil med dette innlegget er å forklare hvor lite som skal til samt hvor enkelt det kan gjøres Dette var spesielt rettet mot mødre i mammaperm som ofte synes det er vanskelig å finne tid til å være i aktivitet men situasjonen kan så klart overføres til å gjelde andre grupper også Det må så klart ikke være nettopp bakkeintervaller men det kan også være korte effektive økter hjemme med noen enkle øvelser Om du synes det er vanskelig å komme på hva slags øvelser du kan gjøre så det dette noe vi i Gympartner kan hjelpe deg meg blant mange andre ting Ta kontakt Elijah trener mamma n sin By Heidi in Mamma Trening 24 01 2014 0 Comment Ny økt med bakkeintervaller og barnevogn i dag Det var det jeg skulle si ja at man må ikke nødvendigvis løpe intervallene det viktigste er at intensiteten er høy nok Stigning vs fart avgjør intensiteten derfor kan man til og med gå intervalldragene så lenge bakken er bratt nok Og med barnevogn som motstand i tillegg må farten ytterligere reduseres Tipp topp mammatrening altså Rask gange i motbakke er mer skånsomt mot eventuelle bekkenplager så dette er noe de aller fleste kan gjøre Men husk bakkeintervaller er bra for alle uansett tilstand og det er i tillegg effektiv trening som ikke tar så mye av tiden din Man kommer langt med en halvtime her altså Bakkeintervaller med barnevogn By Heidi in Mamma Trening 09 01 2014 3 Comments For et par år

    Original URL path: http://heidi.gympartner.no/tag/bakkeintervaller/ (2016-04-29)
    Open archived version from archive

  • benkpress | ptheidi.no
    fant i en artikkel her om dagen av Line Marion og meg fra Sandefjord Open 2011 At det er 2 år siden dette kan jeg nesten ikke fatte Maksløft i benkpress By Heidi in Trening 20 11 2012 6 Comments Mandager betyr benkpress maksstyrke sådan 4 sett 4 reps maks peis Og som vi vet bør man ha med noen som sikrer når man kjører tungt i benken Ikke alltid like greit når man en lonely wolf og stort sett trener alene Det er ikke hvem som helst som får sikre meg bare så det er sagt Sist mandag fikk jeg hjelp av søskenbarn Tomas men han skulle ikke trene i går Da fikk jeg heldigvis med meg mannen før han dro hjem fra jobb grin Det var derfor duket for et maksløft til og med Maksløft er noe jeg sjelden gjør Sist var vel på en PT samlig her tidligere Jeg fikk pressa opp 50 kg den gang gjorde et forsøk på 55 kg fail Tror jeg hadde klart 52 5 kg men det får vi aldri vite Nytt forsøk på 55 kg i går og som dere ser gikk det altfor lett Jeg tror jeg nærmer meg den magisk 60 kg grensa ca kroppsvekt lol LYKKE Er klar over at 55 kg ikke er noen big deal for mange sterke jenter der ute men det kommer seg da med tiden her i gården også Maksløfting er egentlig ganske gøy men man tenker kanskje ikke på det før man har gjort det Blir skikkelig gira grin grin Kanskje blir det maksløft i knebøy på torsdag Benkpress 1 x 4 x 50 kg 1 x 1 x 55 kg 2 x 4 x 50 kg Dips 3 x 4 x 10 kg Instruert i pulsspinn og bodypump Har en gammel skade i overarmen som ikke alltid er like glad i tricepstrening though cry Søndag er også treningsdag By Heidi in Trening 14 11 2012 0 Comment Det er lenge siden søndag var hviledag her hos meg alle dager er like når det kommer til trening søndag er dermed intet unntak Sist nå fikk jeg kjørt en god økt på rygg og litt triceps og biceps Siden det ikke var ei sjel på gymmet fikk jeg til og med filma litt av alt jeg gjorde Synes det er mye lettere å filme seg selv enn å ta bilde P Er ennå ikke så sterk som jeg var feks i pull ups men jeg legger meg ikke ned og griner for det Eller snufs Pull ups 4 4 3 2 x 5 kg kjeeedelig cry Latsdrag i kabel Enarms kabelroing dropset Dips 4 x 4 x 10 kg Skrå bicepscurl Tricepspress med tau i kabel Videoooo lol Mandager instruerer jeg i pulsspinn og bodypump men jeg benytta sjansen til å kjøre litt maksstyrke i benkpress først Jeg forstår ikke hvorfor jeg er så sterk i benken for det har jeg ikke prioritert i det siste men målet er kroppsvekta mi 1RM Tror

    Original URL path: http://heidi.gympartner.no/tag/benkpress/ (2016-04-29)
    Open archived version from archive

  • better bodies | ptheidi.no
    den Det er spørsmålet Blir vel til at man tenker mer fornuftig på pengebruken når man har kjøpt hus og attpåtil skal begynne med oppussing snart Slipper heldigvis å snu på hver ei krone pr i dag men hvem vet hva morgendagen bringer Noen som har denne buksa og kan reklamere for den roll BB Contrast windpant Vi har skikkelig godvær her nå om dagen og de som kjenner nordvest landet vet at dette er luksus og vel så det for oss Veldig kjedelig å være inne på slike dager men jobbe må man Når man i tillegg må trene inne også blir man litt smågal Utholdenhetstrening kan legges utendørs ja men det er verre med styrkeøktene Utendørsgym ftw Langtidsvarsel Surnadal Det blir grill og solings etter jobb i dag men kl 20 skal jeg prøve kettlebells for første gang D Ny time på TT he trua På sikt derimot tror jeg ikke at jeg har plass til flere aktiviteter i timeplanen min men blir gøy å prøve noe nytt da Ny dritdigg treningstights By Heidi in Blogg 05 03 2012 2 Comments I dag kom treningstightsen fra Better Bodies som jeg bestilte for en stund siden Kjekt å bestille gjennom jobben på TT rabatt og greier og bare trekke det fra lønna Kjennes jo nesten ut som gratis da D På med tightsen med en gang brukte den under timene i pulsspinn og bodypump kan virkelig anbefales Sitter dritfint på de riktige stedene og er i tillegg passe lav i midjen En vinner Ukas første dag er snart over and I ll hit loppekassa etter en dusj Fitness long tights fra BB Treningsmote By Heidi in Blogg 28 07 2011 2 Comments Oppdatert Alle vet at nytt treningstøy fremmer ny treningsmotivasjon Det gjør det helt klart for min del i hvertfall Nå gleder jeg meg generelt ganske mye til øktene mine men det er alltid ekstra gøy når man har fått seg noe nytt å vise frem Tenkte å vise dere mine 3 favorittmerker det er disse merkene jeg bruker aller mest når jeg trener Lululemon Athletica er et Kanadisk merke som jeg ble kjent med på USA ferien vår i fjor Egentlig er merket mest retta mot yoga og løping men de har mye fint som kan brukes til andre aktiviteter også Turbo Tank USD 52 Cabin Long Sleeve Tee USD 68 Nettbutikken til Lululemon sender til Norge men vær obs på tollkostnaden som legges til på varer kjøpt i utlandet Nike trenger vel neppe noen nærmere presentasjon men de har i hvertfall mye fint de også til flere forskjellige formål Hva med denne jakka og tanktoppen i color block farger som er så in for tiden P Tradition Jacket NOK 749 Double Take Tank NOK 579 Også Better Bodies kjenner nok de fleste i hvertfall de som snuser på fitnessindustrien Har også en del fint men faktisk og en del jeg ikke like så godt Uansett buksa under er mitt seneste BB kjøp mens toppen har jeg

    Original URL path: http://heidi.gympartner.no/tag/better-bodies/ (2016-04-29)
    Open archived version from archive

  • bikini | ptheidi.no
    best og litt til Gjesteposør Tommi Thorvildsen Athletic Fitness overallvinner Marit Nilsen Athletic Fitness topp 3 i 163 2 Emilie Møller Olsen 1 Marit Nilsen 3 Lene Hansen Bikini Fitness positivt overrasket Bikini Fitness Maria Martinsen Bikini Fitness overallvinner Lone Norås Bikini Fitness 2 plass 163 Catharina Wahl Bikini Fitness vinner 163 Christina Strøm Fjære Bodyfitness debutant 3 plass 163 Julie Oftedal Bodyfitness debutant delt overallvinner Jacqueline Dahlstrøm Bodyfitness 163 Kriztina Nordahl Bodyfitness 2 plass 163 Iselin Kulseth Bodyfitness vinner 163 Kristine Nordstad Moen Bodyfitness Kriztina Nordahl og Lill Nikolaisen Bodyfitness 2 plass 163 Solrun Stefansdottir Bodyfitness Solrun Stefansdottir og Stephanie Watson Bodyfitness Solrun Stefansdottir og Stephanie Watson Bodyfitness delt overallvinner Mari Haukland Bodyfitness topp 3 i 163 2 Solrun Stefansdottir 1 Mari Haukland 3 Stephanie Watson Bodybuilding eneste utøver danske Kristina Dybdahl Bodybuilding Bodybuilding Alle bilder er tatt av meg og den som vil kan bruke de men det er ikke tillat å fjerne signaturen nede i høyre hjørne Finalebikini selges By Heidi in Blogg Konkurranse 03 08 2011 5 Comments Høstens konkurranser nærmer seg og det er kanskje flere som er på utkikk etter bikini å gå med i finalen Jeg selger min da jeg ikke skal på scena noe mer Utrolig fin bikini sjeldent fin faktisk Tro meg for jeg har sett mye rart Den var bittelitt stor til meg både i over og underdelen men så var jeg jaggu mager også Passer nok noen som har litt større både pupper og stuss enn meg Selges for kr 2500 frakt Knallpris Ferdig prutet Torsdag skjer det ting By Heidi in Blogg 05 04 2011 3 Comments På torsdag skal jeg ut på en liten reise Jeg skal først og fremst til Sefa for å få meg svart bikini til konkurransene men jeg skal noe annet også D

    Original URL path: http://heidi.gympartner.no/tag/bikini/ (2016-04-29)
    Open archived version from archive

  • bodyfitness | ptheidi.no
    i Olavshallen i Trondheim Jeg bor jo kun 12 mil unna og er faktisk i byen den helga på PT samling hur som helst så jeg bør få tatt turen over dit etter hvert D Ser på timeplanen at finalerundene starter rundt kl 15 så om jeg tar fri litt tidligere den dagen skal jeg rekke det Synes det er mange spennende utøvere som skal i ilden i høst både noen av de som har holdt på en stund og noen av debutantene Leste nettopp denne artikkelen i Fredrikstad Blad om Emilie på 19 år som skal stille i athletic fitness Godt utviklet muskelmasse til å være så ung ser det ut til så det blir spennende Enda en debutant dog 10 år eldre Lene Hansen fra Tromsø har en fysikk som appellerer veldig spesielt skuldrene stiller også i AF Mette Ulseth er en gammel traver i dette gamet og jeg synes hun ser ut til å virkelig ha funnet oppskriften denne gangen Hun stiller i bodyfitness Har også hørt at selveste Kristine Weber endelig skal vise seg på scena i BF igjen og er det noe jeg gleder meg til så er det AKKURAT DET D Hun har en flott feminin fysikk og er selvfølgelig dopfri Kristine har vært et forbilde for meg og helt sikkert mange andre siden jeg begynte å lukte på fitness Hennes måte å kombinere en sunn livsstil med vanlig kos på å likevel klare å bevare en form de fleste bare kan drømme om er beundringsverdig At hun i tillegg legger opp løpet mot konkurranse selv vitner om god kunnskap og forståelse for kropp og helse Tror vi alle kan lære litt av denne flotte jenta Jeg holder en stor knapp på Kristine og skal heie som bare F om jeg får anledningen lol PS Hun stiller for min klubb Gympartner Fitnessteam Nydelige Kristine Flere som skal til Trondheim og Norway Open i september Hvem gleder DU deg til å se på scena i høst Finalebikini selges By Heidi in Blogg Konkurranse 03 08 2011 5 Comments Høstens konkurranser nærmer seg og det er kanskje flere som er på utkikk etter bikini å gå med i finalen Jeg selger min da jeg ikke skal på scena noe mer Utrolig fin bikini sjeldent fin faktisk Tro meg for jeg har sett mye rart Den var bittelitt stor til meg både i over og underdelen men så var jeg jaggu mager også Passer nok noen som har litt større både pupper og stuss enn meg Selges for kr 2500 frakt Knallpris Ferdig prutet Athletic vs Bodyfitness By Heidi in Konkurranse 04 05 2011 4 Comments Jeg fikk her forleden en forespørsel om jeg kunne skrive litt om mine erfaringer fra Athletic fitness AF og Bodyfitness BF hva jeg likte best osv Jeg står jo i en litt unik posisjon nå når jeg har fått testa ut begge grenene på kort tid Jeg vil skrive litt om forskjellene på konkurranseformene men mine opplevelser blir også påvirket av

    Original URL path: http://heidi.gympartner.no/tag/bodyfitness/ (2016-04-29)
    Open archived version from archive

  • bodypump | ptheidi.no
    90 grader 2 x 4 x 70 kg 2 x 4 x 72 5 kg Strake markløft 1 x 4 x 65 kg 1 x 4 x 67 5 kg 2 x 4 x 70 kg Bicepscurl i skråbenk 4 x 12 x 9 kg i superset med Hip thrusts 4 x 15 x 15 kg Bodypump x 2 By Heidi in Trening 09 02 2012 0 Comment Fra og med neste uke starter jeg opp med enda en time med bodypump pr uke D Dette er finfin trening for alle som ønsker å starte med styrketrening både for å lære seg teknikk og forberede musklene på å etterhvert kunne løfte tyngre vekter For dere lokale den nye timen går på torsdager kl 19 10 fra før av holder jeg time på mandager kl 18 30 På Trollheimen Treningssenter det beste gymmet i regionen vel møtt Bli med og forge your body Opptrapping By Heidi in Trening 05 02 2012 0 Comment Etter en heller mindre aktiv forrige uke grunnet kurs fra torsdag til søndag ble denne uka noe annerledes Trening hver eneste dag for å være nøyaktig Har med andre ord ikke lært noe av det jeg klagde over i mitt siste innlegg lol Men uka har vært god med mye framgang og det kan jeg like Mandag Pulsspinn og bodypump som instruktør på TT Tirsdag Styrke på skuldre bryst og triceps Onsdag Styrke på rygg bein og biceps Torsdag 4 4 intervaller Fredag Styrke på skuldre bryst og triceps Lørdag Styrke på rygg og bein Søndag 15 km klassisk langrenn Som dere ser har jeg lagt om til en 2 splitt for jeg har mer tro på større framgang når hver muskelgruppe blir trent to ganger i uka I tillegg har jeg mulighet til å trene styrke kun to dager for så å ta mere fri når det er behov for å gjøre andre ting Fra dagens 15 km t r Løålikjølen med mine nye ski og nye dress fra MXDC Every damn day By Heidi in Trening 02 11 2011 0 Comment Jeg får litt kick av å kjøre timer for sånne fantastiske spreke folk som møter opp gang på gang Love it Dagens bodypump time var intet unntak Jeg fikk også gjort et forsøk på 10 x 5 pull ups Det gikk bedre enn forventet men ikke helt max Klarte å holde stilen til og med sett 5 men så ble det litt slinger i valsen de 1 2 siste repetisjonene i de siste settene Jeg er dog ved godt mot og tror på enda mer framgang på neste økt Når jeg klarer 10 x 5 uten problemer skal jeg prøve på 10 reps fortløpende cool Dagens Pull ups 10 x 5 med litt juks mot slutten Cable lat pulldown 2 x 8 x 40 kg 2 x 8 x 35 kg Sittende kabelroing 3 x 10 x 40 kg Hantelcurl i skråbenk 2 x 8 x 9 kg 2 x 6 x 9 kg Instruert

    Original URL path: http://heidi.gympartner.no/tag/bodypump/ (2016-04-29)
    Open archived version from archive



  •