archive-no.com » NO » G » GYMPARTNER.NO

Total: 293

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".
  • mamma | ptheidi.no
    aller fleste kan gjøre Men husk bakkeintervaller er bra for alle uansett tilstand og det er i tillegg effektiv trening som ikke tar så mye av tiden din Man kommer langt med en halvtime her altså Tiden etter fødselen trening og livet By Heidi in Mamma Trening 24 12 2013 0 Comment Min lille Elijah som ikke er så liten lenger er 7 uker allerede Guri som tiden flyr Ja den flyr så fort at jeg ikke har fått meg til å blogge på aldri så lenge Har noen påbegynte innlegg som jeg ikke har fått ferdigstilt og som derfor bare har blitt liggende men nå er det på tide med en oppdatering Så hva har skjedd på disse 7 ukene Jeg er jo skikkelig stuck i min lille mammaboble de luxe lol Men hvor koselig er ikke det da Jeg må si jeg stortrives som mamma og med alt som kommer med mammatilværelsen Er nok ikke alle som så for seg meg i en slik rolle tror jeg men jeg kan si såpass at jeg har blitt totalforandra når det kommer til barn Er som om noen har plukka ut hjernen min snudd den og satt den tilbake i skallen på meg Det forklarer litt Jeg er nesten tilbake i god gammel treningsmodus også Ikke helt der når det kommer til belastning og treningsfrekvens enda men intensiteten er det ikke så mye å si på Kroppen min forteller meg at den er klar for å kjøre på litt igjen og da klarer jeg bare ikke holde tilbake I grunn ganske overrasket over hvor lite styrken har tapt seg på tiden jeg var gravid og jeg har nok heller ikke mista så mye muskelmasse som man skulle tro Det ekstra fettlageret som har tilkommet forsvinner nok sakte men sikkert etter hvert med amming og trening bra kost framover D Litt om hvordan jeg har lagt opp øktene mine nå i første omgang En 2 splitt med bein bryst og litt armer på dag 1 og rygg skuldre og muligens litt mage med tider og stunder på dag 2 Øvelsene jeg går for nå i starten Dag 1 Knebøy Sumo markløft Kabel pull through eller annen hip extension øvelse Benkpress Dips på tide å gjenoppta denne nå En eller annen form for bicepscurl Dag 2 Pull ups Enarms kabelroing stående for den river skikkelig Stående fronttrekk Sittende skulderpress m dropset Sidehev enarms eller begge Fronthev Nå gjenstår det foreløpig bare å ønske alle mine lesere en riktig og et godt nytt år grin Fine ting til vinteren By Heidi in Blogg 17 11 2013 0 Comment Sorel Joan Of Arctic Barfota Love Norway skjerf Norrøna 29 Gore Tex Primaloft Parka Woolland Skogshorn ulltopp Woolland Skogshorn ulltights Lanullva ullskjorte Norrøna jakka kjøpte jeg til meg selv som fødselsgave og ullsettet fra Woolland har jeg kjøpt tidligere Ellers ser dere kanskje at jeg har blitt over middels glad i ull for øvrig Tror ikke det finnes noe bedre verken til mor eller barn

    Original URL path: http://heidi.gympartner.no/tag/mamma-2/ (2016-04-29)
    Open archived version from archive


  • markløft | ptheidi.no
    2012 0 Comment Akkurat nå føles det som om treningsøkta onsdag i forrige uke var den siste på evigheter Håper såklart det ikke tar så lang tid før jeg er back in business men jeg har jo aldri vært operert før så jeg hakke peiling rett og slett Uansett fikk mekka sammen en liten snutt av den økta også så får jeg bare kose meg med og bare se ikke gjøre her jeg ligger i senga mi Og knaske på litt på Paralgin Forte enn så lenge Pull ups 4 x 4 x 7kg Markløft 4 x 4 x 85 kg Benkpress 4 x 4 x 47 5 kg Og såklart er det en strålende vakker høstdag ute 100 kg By Heidi in Trening 04 09 2012 0 Comment Under sist helgs PT samling kjørte vi testing av maksløft i noen øvelser Dette er noe jeg så og si ALDRI gjør men veldig spennende å prøve innimellom og i hverfall når vi er så mange som skal til pers samtidig D Jeg prioriterer for tiden knebøy når jeg har tid derfor var det litt stas å kunne dra opp 100 kg i markløft som jeg vanligvis sjelden trener Ga litt mersmak dette så vi får se om det ikke er mulig å øke 1RM her fremover Skulle gjerne hatt bilde film av seansen noe jeg ikke har roll men det så nok sånn ca slik ut vil jeg tro P eller Med forbehold om at ryggen tåler det Knebøysko By Heidi in Trening 25 02 2012 0 Comment Behovet har vært der lenge men det var først nå da Silje Mariela blogget om Otomix Stingray for bl a styrketrening at jeg fikk ut fingeren og bestilte et par selv Bestilling lagt inn onsdag ettermiddag og jaggu ankom de ikke fredag morgen Snakk om rask levering da gitt shock Testa de ut allerede under knebøy og strake markløft på 3T i går Nice sier jeg bare Ikke mer bøy på strømpelesten nå nei D PS Disse skoa varmer godt Mitt varemerke beina By Heidi in Trening 14 05 2011 9 Comments Ligger enda i senga denne lørdagsmorgen for jeg prøver å ikke være riktig så a menneske nå på helg som ellers Har mer eller mindre vært småvåken siden kl halv 7 men klarte å dorme litt videre til 8 Nå er jeg i hvertfall lys våken og skal straks opp og se om været tillater en liten trimtur før frokost En ting jeg har forundra meg litt over utover våren mens fettet forsvant mer og mer fra kroppen er hvordan jeg har endra synet på låra mine De var alltid min store irritasjon for de har alltid vært for store Selv om jeg stort sett har vært fornøyd med resten av meg selv så har jeg aldri likt disse store klumpene I konkurransetiden fikk jeg inntrykk av at det var nettopp disse kjøttstykkene som imponerte folk flest for det er visst ikke så lett å bygge solide lår for oss

    Original URL path: http://heidi.gympartner.no/tag/markl%c3%b8ft/ (2016-04-29)
    Open archived version from archive

  • morgenkardio | ptheidi.no
    50 By Heidi in Kosthold Trening 03 04 2011 6 Comments I dag fikk jeg sovet litt lenger enn vanlig helt til kl 10 faktisk 8O Ikke vært en vane den siste tiden men det var veldig godt Så var det bare å kle på seg og stikke ut i sola for å gjennomføre diettens siste morgentur tur nr 50 fant jeg faktisk ut at det var Tenk at jeg har vært ute på 50 treningsturer før frokost siden diettoppstart på nyåret Synes det høres helt crazy ut P I all slags vær og temperatur har jeg gjennomfør en times kardioøkt Alt fra regn og slaps 30 og stiv kuling på Svalbard til sol og mildvær sånn som i dag Tror nesten dagens tur var den fineste av den alle i hvertfall den varmeste Herlig måte å avslutte på Det ble rask gange opp Frustrerte Fruers vei eller Skeisnebba som er det offisielle navnet og jogg ned igjen Etter morgenturen hadde jeg min siste porsjon havregrøt Fra i morgen av blir det torsk også til frokost Litt kjipt av den porsjonen var på kun 15 g havregryn da som den er på søndager Komer til å savne grøten de 4 neste ukene men etter det skal det bli dagligdags igjen MED eple på Wohoo som jeg gleder meg til et normalt liv igjen D Can t wait Oppdatering Tok visst feil havregrøt skal jeg fortsette med løpet ut D Glede Bra det bare var jeg som hadde misforstått Nå skal jeg på gymmet og kjøre en økt på rygg og biceps og kardio til slutt såklart 8 No livnar det i lundar By Heidi in Blogg Trening 24 03 2011 2 Comments Eller ikke det nei Ikke mye som minner om at vi snart går inn i den andre vårmåneden gitt Denne uka har vært helt forferdelig og fylt med godt gammeldags nordmørsvær Regn vind sludd you name it Jeg har vært vårklein lenge nå noe som ikke må forveksles med vårkåt for det er noe helt annet og det er jeg ikke enda Er nok fordi jeg begynner å bli smålei av å løpe morgenkardioen i slaps og faenskap Når det er sagt så skal det sies at jeg har vært utrolig heldig med været når jeg har vært ute på runden min Sånn som i dag rakk jeg akkurat å komme inn døra før uværet brøt skikkelig ut igjen Joda det hagla da litt da jeg var ute også og det er ikke bare behagelig i motvind men pytt man tåler da såppas I dag hadde jeg btw tidenes morgenøkt Det var helt rart men pulsen lå høyt nesten uavhengig om jeg løp i nedoverbakke eller gikk rask gange oppover Som oftest må jeg streve og løpe fort det stykket med nedoverbakke for å i heletatt ligge over 120 bpm men i dag lå jeg mellom 140 150 hele tiden O Crazy Stadig nye ting som skjer spennende Forresten så har jeg oppdatert litt under trening og kosthold

    Original URL path: http://heidi.gympartner.no/tag/morgenkardio/ (2016-04-29)
    Open archived version from archive

  • nih | ptheidi.no
    starter vel snart Trening har det vært litt dårlig med siden vi reiste Fikk gjort unna ei intervalløkt der oppe og ei økt med styrke på tirsdag etter vi kom hjem Ellers har det vært eksamen og 17 mai men nå er det ingenting mer som stopper meg I ll hit the gym nå med det samme arbeidsdagen er over Fredagsøkt Vigsel i verdens nordligste kirke Får se hva som skjer på bloggfronten framover Kommer neppe til å være superaktiv nå en stund men jeg titter innom nå og da når jeg har noe å komme med En sterk kropp er en vakker kropp By Heidi in Studier 27 03 2012 0 Comment I m back from undervisningssamling i Treningsveileder En langhelg i Trondheim fylt med mange nye inntrykk og herlige mennesker Kjempegøy å bli kjent med så mange nye folk og høre om deres bakgrunn innen trening og hvorfor de tar samme kurs som meg Denne helga var det mest praktisk som sto på planen bare torsdagen hadde vi en teoridag om coaching Ellers har vi tilbragt tiden mest i styrkesalen på 3T Rosten Her har vi gått gjennom masse øvelser både veldig relevante og en del som vi strengt tatt kunne skippa Men heftet om styrkestrening skal revideres så det vil nok bli litt forandringer for de som tar kurset framover Jeg får bare mer og mer øynene opp for funksjonell nevral maksstyrketrening i stedet for hypertrofitrening fokus på økt volum Det er morsom å være sterk og det er i aller høyeste grad dette vi har mest bruk for i hverdagen også Jeg føler jeg stort sett har bygd den massen jeg vil ha så nå er fokuset retta mer mot å bli enda sterkere Hvor gøy er det ikke å kjenne at man øker i belastning på nesten hver økt Og hvem kan si at en sterk kropp ikke er vakker Ikke så mange Knebøy 18 kg By Heidi in Studier Trening 21 03 2012 4 Comments Ok så har jeg blitt litt lei av å blogge bare for å blogge Lite interessant er det også for dere lesere når jeg stadig kommer med lite interessante innlegg Men nå har jeg noe å fortelle om D Jeg har nådd en aldri så liten milepæl etter å ha stagnert på 2 16 kg hantler i skulderpress en stund klarte jeg i går 2 18 kg hantler for første gang Kjørte 4 4 med litt hjelp mot slutten noe som virkelig er et steg fram Er vel neppe bare jeg som irriterer meg over at steget opp til neste vekt ofte er litt for stort Opp til 20 kg synes jeg man kunne hatt hantler for hver kg og deretter maks 2 5 kg mellom hver Enig I morgen drar jeg til Trondheim for første undervisningssamling i Treningsveileder Da er det bare å pakke ned treningstøy for nå blir det bl a kursing i rett utførelse av styrkeøvelser Har begynt å lese boka Styrketrening i teori og praksis

    Original URL path: http://heidi.gympartner.no/tag/nih/ (2016-04-29)
    Open archived version from archive

  • oppkarbing | ptheidi.no
    klassen først og jeg er første påmeldte Altså startnr 1 da D Det må jo bare bli bra I m 1 og det skal jeg jaggu være når dagen er over også Eplekjekk nå hoho Viktig å peppe seg opp litt D Mange av mine lesere som kommer på lørdag forresten My legs Fra 1000 til 3000 By Heidi in Kosthold 14 04 2011 2 Comments Etter 3 uker med torsk og siste uke med rundt 1000 kcal pr dag blir den en liten omveltning å plutselig skulle spise masse Under ser dere hva jeg skal fortære i dag Foruten de 20 g havregryna jeg lagde grøt av til frokost består dagens mat av 500 g laks 200 g ris 180 g cashewnøtter og 35 g linfrø Alt sammen uten salt såklart noe som gjør det litt smakløst Dog er det godt å endelig få noe nytt D Har regna ut at jeg spiser rundt 3000 kcal i dag noe som er litt forskjell fra hva det pleier hehe Jeg er allerede på min 3 liter med vann så jeg må kanskje sakte litt ned for å ikke drikke opp alle 6 litrene for tidlig Hvem skulle tro at det ble et problem P Selvfølgelig er det sol og varmt ute i dag når jeg ikke kan gjøre noen annet enn å stort sett ligge på sofaen Det er gørr det skal jeg si dere Hadde helst gått med en tur eller aller helst klarta opp på en fjelltopp ofcourse Dere kjenner meg fjellgeita Men det blir vel tidsnok muligheter til å springe i fjellet igjen Når mai kommer skal jeg og mamz begynne på årets trimposter Det gledes Gomle Form før oppkarbing By Heidi in Formsjekk 14 04 2011 8 Comments Alt skal dokumenteres Når jeg først har begitt meg ut på denne spennende reisen så kan det jo være kjekt både for meg selv i etterkant og for andre å følge en under konkurranseoppkjøring Har tatt meg fri fra jobben i dag og i morgen for å få slappet av mest mulig I tillegg skal jeg jo spise og drikke 6 liter så mye at jeg hadde jo virkelig ikke fått gjort annet likevel Sånn ser formen ut nå på morgenkvisten Og vekten sier utrolige 52 8 kg noe som er det klart laveste hittil Jeg husker jo ikke men jeg har sikkert ikke veid så lite siden barneskolen haha WEIRD Tynn Siste økt før scenedebut gjennomført By Heidi in Kosthold Trening 13 04 2011 6 Comments Jepp jepp da er siste sirkeltrening før helga utført Bryst skuldre og triceps Får opp pulsen ganske bra på slike sirkeltreninger Og så er det en effektiv treningsform Kanskje noen ser at jeg har fått ny hårsveis også Jeg har lurt litt på lugg de siste dagene og det ble lugg gitt Så nå har jeg endelig en sveis og ikke bare et kråkereir som jeg ellers har Tror det vil funke i helga Siste dag med torsk i dag I

    Original URL path: http://heidi.gympartner.no/tag/oppkarbing/ (2016-04-29)
    Open archived version from archive

  • oslo grand prix 2011 | ptheidi.no
    dra over grensa og slenge meg med En ting er sikkert det blir ikke i år 2 plass i Oslo Grand Prix 2011 By Heidi in Konkurranse 01 05 2011 12 Comments Jaja da var det hele over Nå sitter jeg her i vår leilighet i Arbinsgate 3 og prøver å formulere et så godt blogginnlegg om helgens eskapader som det går Rickard har jeg sendt tilbake til Svalbard så nå er det bare mamma og jeg igjen her Vi skal snart vende snuten hjemover vi også Har en litt vemodig følelse i kroppen Sikkert både fordi Rickard har dratt og fordi jeg er litt skuffa etter i går Det må være lov å si at man er skuffa når ikke ting går som man håper Jeg er fornøyd med egen innsats men ikke plasseringen Jeg orker ikke å late som jeg er fornøyd med 2 plassen når jeg selv mener jeg egentlig har fortjent bedre Jeg er ingen dårlig taper Jeg unner bare den beste å vinne og når jeg føler at noen blir behandla på feil måte liker jeg det slett ikke MEN dette er en ren dommersport og man vet ALDRI hva de ser etter Dessverre er det nok en del trynefaktor inne i bildet også noe som gjør det hele litt sørgelig Det er annerledes i andre sportsgrener som langrenn og friidrett der det er det som går fortest eller hopper lengst som vinner Veldig greit men sånn er det ikke i fitness Da blir det litt vanskelig når det ikke finnes noen fasit I første styrkemoment 1 min roing klarte jeg å få til 289 m noe jeg er ganske fornøyd med Har ikke fått til så mye bedre på trening i det siste heller og romaskinen her var MYE tyngre enn den jeg har vært vant med 289 m holdt til nest best av alle oss jentene i AF I dipsen fikk jeg 19 godkjente 1 underkjent og er også her greit fornøyd Her var jeg 3 beste av alle 5 Svenske Helena Forsen som vant min klasse klart hele 54 dips Respekt Så her var hun klart best Men jeg slo henne altså i roingen Begge symmetrirundene både forbedømmingen og finalen gikk veldig fort Greit vi var to i klassen så dommerne trengte vel ikke lengre tid En runde med kvartvendinger i begge rundene så tilsammen var vi kanskje på scena i 3 min Mye strev for lite show time gitt roll Jeg mener helt ærlig at jeg hadde beste fysikk og poseringer Det sier jeg ikke for å være kvalm men jeg mener det nå enn slik Det samme mente ikke dommerne så Helena vant og fikk stille i overall mot flotte Ann Kristine fra samme team som meg Annki som er en veldig sprek dame på 50 år vant overallen og kan være veldig stolt av prestasjonen Til slutt i dette innlegget vil jeg bare si at jeg er utrolig glad for at jeg fulgte drømmen min og endelig fikk kommet meg på scena Har fått med meg masse erfaring både på godt og vondt Selv om det har vært en lærerik prosess og såklart veldig gøy når man til slutt får lønn for strevet har jeg innsett at dette ikke er noen livsstil for meg i lengden og jeg kommer neppe til å gjøre dette om igjen Det jeg nå vil er å legge meg på en god helårsform noe jeg vet jeg kan klare og da har alt strevet absolutt vært gull verdt for meg Det kommer nok flere bloggposter fra helga i dagene som følger Har flere godbilder på lur som dere skal få se f eks fra etter konkurransen var over hehe Da ble det litt spising D I ll be back når ting og tang er litt fordøyd OG IGJEN håper dere ikke synes jeg er teit som ikke unner Helena seieren for det gjør jeg Det er dommerne jeg ikke er så begeistret for BASTA Første styrkemoment roing Andre styrkemoment dips På seierspallen Spreke jenter i Gympartner Fitnessteam F v meg Tina Grytting Ann Kristine Karlsson Lisbeth Karlsen Snart natta før den store dagen By Heidi in Konkurranse 29 04 2011 2 Comments Men før det er natta må vi legge et strøk farge til Her er litt av dagen i dag Jeg og Tina på registrering på Marienlyst skole Det var tjukt med folk her og lang kø men når kl passerte 18 så gikk køen fort unna Meg som blomsterpike på vei hjem fra byen Jeg hadde igjen sett på at mamma og Rickard inntok middag Kinamat denne gangen heldigvis for det er ikke my cup of tea D Fra middagen Kalde biffstrimler med kun pepper og ekkel tørr hvitvin er IKKE godt TENK Nå er det ikke en gang ETT JÆVLA døgn igjen til jeg får spise normal mat SWEET mrgreen Siste forberedelser By Heidi in Blogg Konkurranse 29 04 2011 1 Comment I skrivende stund har jeg fått på strøk nr 2 med farge drukket 3 liter vann fram til kl 14 og nå er det stopp Karber opp skal snart begynne på en pakke med usaltede riskaker Biff og vin til middag senere men det gjenstår litt torsk ris og linfrø før den tid Tenker ut en liten tur nå Dævver snart av å være inne i finværet Registrering på Marienlyst Skole kl 18 så da må man vel bare innfinne seg der Bildet er fra dagens første inntak av mat Slenger med en liten oversikt over matinntaket siste uka så får dere se litt forskjellene på dagene før og etter oppkarbing Trykk på bildet for å se større versjon Girl in Oslo By Heidi in Blogg Konkurranse 28 04 2011 2 Comments Jeppsi da er det torsdag kveld Lørdag nærmer seg om dog litt som i slow motion synes jeg Lørdag kan nesten ikke komme fort nok Så hva har jeg gjort siden frokost Jo vi holdt faktisk på å komme for sent til flyet shock Så da ble

    Original URL path: http://heidi.gympartner.no/tag/oslo-grand-prix-2011/ (2016-04-29)
    Open archived version from archive

  • personlig trener | ptheidi.no
    for at det ville være en investering i livskvaliteten Den lave månedsprisen var det første for fanga oppmerksomheten min hos Gympartner i tillegg til den fine holdningen til Line Marion og det profesjonelle uttrykket på websiden Jeg bestemte meg allerede samme dag for å bli medlem Læringskurven min har vært bratt Allerede fra første stund lærte jeg mye om kroppen min og hvordan den responderte på riktig mat og trening Det var lett og se at den likte min nye livsstil forandringene kom uke for uke Det ble gøy å trene motivasjonen vendte tilbake overskudd i hverdagen ellers var også der igjen I år fikk jeg endelig mulighet til å ta den lenge etterlengtede PT utdannelsen jeg hadde hatt planer og en drøm om en god stund Alt jeg har lært gjennom disse kursene og av Line Marion er jeg nå så heldig at jeg kan bruke for å hjelpe dere andre som kanskje også er litt i den samme situasjonen jeg var i Kompetansen min dekker vektreduksjon og oppstramming bygging av muskelmasse opptrening etter graviditet trening for ulike idrettsgrener og mer Uansett hvilken drøm du har eller mål du ønsker å oppnå om du vil gjøre det best i Birken gjennomføre opptaksprøver til politi befalsskole konkurrere i fitness bli sterkere eller mer utholdende komme i bikiniform til neste sommer jeg kan hjelpe deg All info om innmelding i Gympartner og hvordan jeg blir din PT finner du her It s official By Heidi in Blogg 31 10 2012 0 Comment En da en drøm er gått i oppfyllelse og enda en gang er det Line Marion som hjelper med meg å realisere den Jeg har blitt tatt inn i varmen hos Gympartner som online PT hurra D Nå kan altså DU får meg som personlig trener fra kun kr 199 pr mnd it s your lucky day Takk for tilliten og fine ord Line Dette skal bli supergøy Sjekk ut min PT profil 3 og siste PT samling By Heidi in Studier 29 10 2012 2 Comments Jepp da var siste samling med en herlig gjeng PT studenter over Litt trist og vemodig er det cry Vi har blitt bare mer og mer sammensveisa etter totalt 6 langhelger sammen siste året Everything must come to an end Helga har vært mest prega av lange og veldig interessante teoriøkter Siri Marte Hollekim har bl a vært innom og forelest først om trening for gravide så om kosthold og ernæring Veldig søt og engasjerende er Siri Marte Siri Marte in action Litt trening ble det på oss også ei ryggøkt i går lørdag Jeg og Hanne Elisabeth rakk hele 3 øvelser før 3T stengte Hun trener vanligvis ikke hypertrofi så det var gøy og vise henne litt av mine triks også cool for i dag tyna hun meg på mølla Mr blodåre dukka opp fra dvalen til og med lol Hanne is doin it my style En aktiv PT samling By Heidi in Studier 03 10 2012 4 Comments Atter en

    Original URL path: http://heidi.gympartner.no/tag/personlig-trener/ (2016-04-29)
    Open archived version from archive

  • pull-ups | ptheidi.no
    bli sterkere på når en begynner å beherske pull ups vil være å trene maksstyrken Få tunge eksplosive reps Dette krever da at en begynner å bruke ekstra belastning så fort en begynner å få til noen reps Jeg råder alle mine kunder til å begynne med ekstra vekt når de klarer over 3 reps om hensikten er å bli sterkest mulig Ønsker en i tillegg å klare flest mulig reps må det trenes på det i tillegg Ei økt med ekstra belastning og ei økt med maks antall reps i uka er ofte en god måte å legge opp treningen på Å bruke strikk er en god måte å begynne på før en klarer en eneste repetisjon uten hjelp For å ta meg selv som eksempel så har jeg lenge nå hatt pull ups som favorittøvelse Vanligvis trener jeg på maksstyrken min her altså med ekstra belastning men har i de siste månedene hatt en pause fra akkurat det Og det som da skjer er at maksstyrken så klart går ned Maksstyrke er ferskvare enda mer enn muskelmasse I det siste har jeg heller trent pull ups med kun kroppsvekt og når kroppsvekta da har gått ned de siste ukene så merker jeg dette veldig godt i denne øvelsen Til tross for at jeg ikke trener maksstyrke pimært nå så klarer jeg likevel flere reps enn i starten Jeg har ikke blitt sterkere men lettere Jeg løfter altså en lettere vekt flere ganger nå enn for noen uker siden da vekta var tyngre og repetisjonene færre Dette gir et klart bilde på hvorfor kroppsvekt spiller en så stor rolle her 39 0 Slutten er nær mye å glede seg til By Heidi in Graviditet Trening 17 10 2013 4 Comments Beveger meg i dag inn i graviduke 39 noe som vil si at det potensielt ikke er lenge igjen til vi har en liten gullgutt her hos oss Mange spør meg Ja du er vel lei nå Lei og lei det er vel ikke det at jeg er så lei men det skal jo klart bli godt å få være herre over egen kropp igjen I den grad jeg da får være det en stund framover hehe Visse ting seg jeg veldig fram til da At magemusklene omsider begynner å virke igjen for pr nå er de helt avslått Blir nok forferdelig sterk i armer og bein som må ta over mye av jobben her da men buken er som sagt helt OFF og litt lite gunstig er det Å få trene TUNGT selv om det er noen uker til enda Dødstunge sett i knebøy pull ups med kanskje enda mer ekstra vekt enn tidligere og kanskje snart klare 1RM i benkpress lik min kroppsvekt idealvekten altså som jeg var så nær å få til før benken ble lagt på hylla Å få bruke mine normale klær og ikke minst jeans Better Bodies sine joggebukser har vært redningen lenge men savner veldig å gå i jeans nå De kommer nok ikke på de første ukene akkurat men helt sikkert til rett tid Å få til å løpe mine intervaller iiik eek or not men det må til Det må ALLTID til og sikkert ekstra mye nå som kondisen nok ikke er helt der den var Og til slutt MEN IKKE MINST få starte på mitt nye liv som mamma aka fitnessmom Det overgår nok ALT det over grin Et par ting som faktisk har vært overraskende positivt med denne tiden Siden jeg har blitt nødt til å redusert belastningen i de tyngste øvelsene ettersom graviditeten har gått framover har jeg fått større mulighet til å prioritere teknikk i stedet Det har resultert i at jeg i eks knebøy har blitt enda mer bevegelig som igjen gjør at jeg kan gå ENDA dypere Det skal derfor bli skikkelig kult å trene maksstyrke igjen Jeg har om mulig blitt enda mer komfortabel med kroppen min Jeg har aldri vært ukomfortabel men det er akkurat som jeg har funnet en helt annen ro og sikkert en annen motivasjon prioritering i løpet av disse månedene Det betyr selvfølgelig ikke at jeg ikke vil jobbe meg i form igjen når jeg kan begynne med det så klart ikke P Enn så lenge får jeg bare fortsette gravidøktene mine med pull ups og det som er all the way til fødestuen 26 4 og film av siste treningsøkt By Heidi in Graviditet Trening 22 07 2013 0 Comment I slutten av denne uka er jeg plutselig inne i gravidmåned 7 og 3 trimester fort går det 8 O I går filma jeg treningsøkta mi Var mutters alene på gymmet så da gikk det i grunn fint å gjøre det Merk at pull ups etter sumo markløft ikke er med på filmen det viste seg å være en feil på nettopp den videofila cry men tar 4 sets x 4 reps her pr d d Uansett det går fortsatt så det griner dette nesten i alle fall Har jo justert ned belastningen noe i takt med den voksende magen men denne styrkeøkta dere ser her går enda veldig bra Der bekkenet er mest involvert tenker jeg ekstra på ryggen og at jeg skal holde den fiksert under hele bevegelsen noe man for øvrig alltid skal holde fokus på I videoen ser dere litt av hvilke øvelser jeg bruker mest nå og jeg kjører de fleste øvelsene i supserset altså kombinerer to og to øvelser Bakkenintervallene bytter jeg nå ut med stepmaskin Hadde en herlig 60 minuttersøkt på den nå på fredag så den kan fort bli min kompis igjen nå i tiden framover Jeg og den hadde daglige stevnemøter under konkurranseoppkjøringen i 2011 men har ikke sett så mye til hverandre etter det Den er jo egentlig genial Vi vet jo alle hvor deilig det er å gå opp en alt for lang trapp twisted Denne typen trening går altså fint enda såpass langt ut i graviditeten så lenge man har grunnlaget for det For å

    Original URL path: http://heidi.gympartner.no/tag/pull-ups/ (2016-04-29)
    Open archived version from archive