archive-no.com » NO » R » ROMFORSUNNHET.NO

Total: 272

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".
  • Strømsgodset | Rom for sunnhet
    om lavkarbo og trening Kenn Hallstensen Posted on 01 11 2011 by Jahn Espen Kenn Hallstensen har ansvaret for kostholdet til Strømsgodset og Odd Grenland Han sier lavkarbo er best for idrettsutøvere Spør han om kosthold og trening Kosthold for idrettsutøvere Den 1 november kommer boka Treningssuksess med lavkarbo ut i hyllene Boka er en Continue reading Posted in Kosthold Trening Tagged fotball idrettsutøvere lavkarbo LCHF Odd Grenland Strømsgodset styrketrening

    Original URL path: http://romforsunnhet.no/stikkord/stromsgodset/ (2016-02-10)
    Open archived version from archive


  • Nettmøte om lavkarbo og trening – Kenn Hallstensen | Rom for sunnhet
    i meg Svar Dessverre er det ikke mulig å punktforbrenne fett heller ikke på magen For å få synlige magemuskler må du ha en kombinasjon av større magemuskler kanskje de allerede er store nok og lavere fettprosent uten å miste muskler Dette får du gjennom en kombinasjon av lavkarbo og trening styrketrening bør alltid være med i et treningsprogram 45 kg ned lavkarbo og trening Spørsmål I en alder av 26 veier jeg nå 130 kilo Jeg har tidligere trent hardt og mye men etter sykdom for 5 år siden gikk det dessverre rett vest Jeg er på tapeten til å komme i gang med trening igjen og har ganske kraftig beinbygning særlig på føttene sånn at jeg skal ha et godt anlegg for å få muskler som vises der også Jeg har tenkt mye på lavkarbo kombinert med trening da jeg skal ned til 80 85 kg er ca 187 cm høy Hvordan skal jeg legge opp løpet i dine øyne og hvor raskt kan jeg regne med å nærme meg målet hvis jeg klarer å være disiplinert Svar Det er vanskelig å si hvor raskt du vil klare dette men med hensyn til din unge alder tror jeg det kan gå relativt raskt Husk uansett på det jeg alltid sier Trening er gram og kosthold er kg Det betyr at du først og fremst skal konsentrere deg om å legge om kostholdet og så tar du treningen etter hvordan overskuddet måtte føles Da du er kommet i gang med trening vil jeg anbefale deg litt styrketrening gjerne med vekter med at mesteparten av aktiviteten er av moderat og roligere aktivitet Spaser og sykkelturer går følgelig aldri av moten Denne roligere treninga kan også bidra til at du tåler og får mer utbytte av den korte harde treningen Restitusjonsmat Spørsmål Hva er god restitusjonsma drikke rett etter trening Trener du mindre enn 3 4 ganger i uka er det ikke så viktig når du spiser under forutsetning av at du spiser måltider med kvalitativt gode matvarer Trener du hardt og ofte kan det være lurt å ta en restitusjonsdrikk bestående av hovedsakelig lettopptakelige proteiner myse har vist seg gunstig Nærmer du deg treningen til toppidrettsutøvere kan det muligens også være gunstig med litt karbohydrater rett etter trening En god regel er å spise et måltid ikke altfor lenge etter du har vært i dusjen og fått på deg klær dette gjelder altså om du trener hardt og ofte Styrketrening Spørsmål Hei Jeg trener styrketrening tungt og løper og driver med spinning Andre i styrketreningsmiljøet hevder at man er nødt til å spise karbohydrater i tillegg til proteiner og fett for å bygge muskler og samtidig gå ned i vekt Kan du på en god måte forklare hvordan man ikke trenger å spise karbohydrater for muskelbygging og vektreduksjon Svar Når det gjelder vektreduksjon tror jeg ingen lenger tviler på at lavkarbo er det absolutt beste Med hensyn til styrketrening er den intensive delen så pass kort at glykogen ikke er

    Original URL path: http://romforsunnhet.no/2011/11/01/nettmote-om-lavkarbo-og-trening-kenn-hallstensen/ (2016-02-10)
    Open archived version from archive

  • idrettsutøvere | Rom for sunnhet
    han om kosthold og trening Kosthold for idrettsutøvere Den 1 november kommer boka Treningssuksess med lavkarbo ut i hyllene Boka er en Continue reading Posted in Kosthold Trening Tagged fotball idrettsutøvere lavkarbo LCHF Odd Grenland Strømsgodset styrketrening Kenn Hallstensen Treningssuksess med lavkarbo vektreduksjon Leave a comment Bloggen Velkommen til vår blogg Her vil du forhåpentligvis finne inspirasjon til en sunnere hverdag Vi vil legge ut oppskrifter treningstips og artikler vi

    Original URL path: http://romforsunnhet.no/stikkord/idrettsutovere/ (2016-02-10)
    Open archived version from archive

  • Odd Grenland | Rom for sunnhet
    Spør han om kosthold og trening Kosthold for idrettsutøvere Den 1 november kommer boka Treningssuksess med lavkarbo ut i hyllene Boka er en Continue reading Posted in Kosthold Trening Tagged fotball idrettsutøvere lavkarbo LCHF Odd Grenland Strømsgodset styrketrening Kenn Hallstensen Treningssuksess med lavkarbo vektreduksjon Leave a comment Bloggen Velkommen til vår blogg Her vil du forhåpentligvis finne inspirasjon til en sunnere hverdag Vi vil legge ut oppskrifter treningstips og artikler

    Original URL path: http://romforsunnhet.no/stikkord/odd-grenland/ (2016-02-10)
    Open archived version from archive

  • styrketrening Kenn Hallstensen | Rom for sunnhet
    Spør han om kosthold og trening Kosthold for idrettsutøvere Den 1 november kommer boka Treningssuksess med lavkarbo ut i hyllene Boka er en Continue reading Posted in Kosthold Trening Tagged fotball idrettsutøvere lavkarbo LCHF Odd Grenland Strømsgodset styrketrening Kenn Hallstensen Treningssuksess med lavkarbo vektreduksjon Leave a comment Bloggen Velkommen til vår blogg Her vil du forhåpentligvis finne inspirasjon til en sunnere hverdag Vi vil legge ut oppskrifter treningstips og artikler

    Original URL path: http://romforsunnhet.no/stikkord/styrketrening-kenn-hallstensen/ (2016-02-10)
    Open archived version from archive

  • Treningssuksess med lavkarbo | Rom for sunnhet
    Spør han om kosthold og trening Kosthold for idrettsutøvere Den 1 november kommer boka Treningssuksess med lavkarbo ut i hyllene Boka er en Continue reading Posted in Kosthold Trening Tagged fotball idrettsutøvere lavkarbo LCHF Odd Grenland Strømsgodset styrketrening Kenn Hallstensen Treningssuksess med lavkarbo vektreduksjon Leave a comment Bloggen Velkommen til vår blogg Her vil du forhåpentligvis finne inspirasjon til en sunnere hverdag Vi vil legge ut oppskrifter treningstips og artikler

    Original URL path: http://romforsunnhet.no/stikkord/treningssuksess-med-lavkarbo/ (2016-02-10)
    Open archived version from archive

  • vektreduksjon | Rom for sunnhet
    Grenland Strømsgodset styrketrening Kenn Hallstensen Treningssuksess med lavkarbo vektreduksjon Leave a comment Råd i forbindelse med lavkarbokosthold og vektreduksjon Posted on 11 03 2011 by Jahn Espen Kutt ned på alkoholforbruket Kroppen vil alltid prioritere å forbrenne alkohol og dermed stopper fettforbrenningen Begrens inntaket til 1 2 enheter et glass per uke med tørr vin eller usukret brennevin Vurder karbohydratinntaket ditt Spiser du for mye karbohydrater Ved for Continue reading

    Original URL path: http://romforsunnhet.no/stikkord/vektreduksjon/ (2016-02-10)
    Open archived version from archive

  • Sunn mat – 10 enkle tips | Rom for sunnhet
    faktisk har tatt tak i dette De har mange ok produkter som jeg ikke vil anbefale daglig men som fint kan brukes en gang i blant Eller er jo Jacobs utvalgte er flott merke De bruker lite tilsetningsstoffer i sine produkter 4 Kutt ut hvetemel eller reduser bruken kraftig Vi vet at hvitt mel ikke er bra for kroppen vår Det er ingenting i det melet som kroppen vår kan benytte seg av og til daglig bruk er det jo veldig greit å kunne fore kroppen med det som faktisk gir noe Har du hørt om tomme kalorier Hvetemel er et fint eksempel på det Du gir kroppen kalorier som den kan lagre som fett men du gir den ikke noe vitaminer eller mineraler som kan gjøre nytte Når kroppen ikke gjennkjenner et stoff blir den forvirret og må låne vitaminer fra andre steder i kroppen sånn at den får nyttiggjort seg det stoffet Dersom du ønsker å bruke mel er grove mel og kornprodukter å anbefale Bygg spelt og min favoritt havre I tillegg finner du mange gode melerstatninger Feks quinoamel bokhvetemel osv 5 Bytt ut vanlig sukker farrin med alternativ søtningsstoff Sukkerbruken til hverdags kan garantert reduseres Prøv sukrin xylitol stevia yaconsirup osv Surkin har de fleste hørt om men må bare få sagt at det er nok av de fineste søtningsstoffene for de fleste Det gir ingen blodsukkerstigning Xylitol er også greit men jeg holder en knapp på sukrin Sukker er en energityv og oppfører seg på samme måte i kroppen som hvetemel Kroppen liker ikke raffinerte produkter 6 Bytt ut brusen med farris bris vann med sitro bringebær agurk osv Selv om du drikker sukkerfri brus vil jeg anbefale å bytte den ut Sukkerfri brus inneholder søtningsstoffer som aspartam acesulfam sucralose osv Det er jo delte meninger om disse kunstige søtningsstoffene og hva man skal stole på er vanskelig å vite I følge forskning kan man visst gå ut i fra at aspartam øker insulinutskillelsen i kroppen ikke blodsukkeret men insulinutskillelsen For mye insulin i kroppen er ikke bra I tillegg har det vært spekulert i at kunstig søtning kan være kreftfremkallende Jeg skal ikke komme med noe fasitsvar på dette det får forskerne ta seg av 7 Hverdagskos Så klart man skal ha lov å kose seg i hverdagen også Det er jo kjempeviktig Men dersom den kosen er en plate melkesjokolade hver dag Da virker det mot sin hensikt For mye sukker gjør deg slapp og trøtt og irritert osv osv Men bytter du melkesjokoladen ut med mørk sjokolade Fra 70 til 85 Mange må venne seg til de litt mørkere sjokoladene for de er mer bitter enn de som er fulle av sjokolade Når du får mer sansen for bitter kommer du til å elske disse Selv spiser jeg litt mørk sjokolade hver dag ca Har du lyst på kake på en mandag Bak ei kake med mandelmel bakepro eggehvitter og sukrin Til helga kan du bake kake med sukker og hvetemel 8

    Original URL path: http://romforsunnhet.no/2011/08/16/sunn-mat-10-enkle-tips/ (2016-02-10)
    Open archived version from archive



  •