archive-no.com » NO » R » ROMFORSUNNHET.NO

Total: 272

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".
  • muskler | Rom for sunnhet
    muskler Steve Boutcher styrke trening utholdenhet Leave a comment Bygge muskler på LCHF Posted on 16 03 2011 by Jahn Espen 1 Du må løfte vekter ingen tvil om det Vekttrening slår alt annet for å bygge muskler 2 Press kroppen tilå måtte tilpasse seg ved å stadig øke belastningen Musklene dine har ingen grunn til å vokse hvis du ikke Continue reading Posted in Trening Tagged bygge LCHF muskler

    Original URL path: http://romforsunnhet.no/stikkord/muskler/ (2016-02-10)
    Open archived version from archive

  • Steve Boutcher | Rom for sunnhet
    styrke trening utholdenhet Leave a comment Min aller første CrossFit økt Posted on 12 04 2011 by Jahn Espen Jeg er en utålmodig person og trener derfor veldig variert Styrke med vekter redcord slyngetrening løping ski sykkel og fotball Derfor har jeg en stund nå vært nysgjerrig på konseptet CrossFit som jeg har trodd ville passe meg utmerket på grunn Continue reading Posted in Trening Tagged CrossFit høy intensitet høy

    Original URL path: http://romforsunnhet.no/stikkord/steve-boutcher/ (2016-02-10)
    Open archived version from archive

  • styrke | Rom for sunnhet
    walk with 20kg bumper plate Then 3 rounds of the triplet 2 Muscle Ups Continue reading Posted in CrossFit Tagged CFK CrossFit CrossFit Kristiansand Nakkestad styrke Team Samurai utholdenhet WOD Leave a comment CrossFit Kristiansand åpner i August Posted on 03 07 2011 by Jahn Espen CrossFit Kristiansand kommer i august 2011 Dette er noe vi har ventet lenge på og gleder oss storartet til Det er CrossFit er Steve Boutcher som starter opp egen CrossFit box Den mannen gjør en strålende jobb for alle som digger CrossFit på Continue reading Posted in Trening Tagged CrossFit kristiansand muskler Steve Boutcher styrke trening utholdenhet Leave a comment CrossFit funksjonell intervalltrening satt i system Posted on 09 06 2011 by Jahn Espen Coach Greg Glassman er hovedmannen bak CrossFit I artikkelen What is fitness fra 2002 definerer han CrossFits tre standarder for fitness og hvordan de danner grunnlaget for treningsprinsippene som CrossFit er basert på Det følgende er i hovedsak en oversettelse Continue reading Posted in Trening Tagged CrossFit intervall styrke Thomas Geisner trening 4 Comments Bygge muskler på LCHF Posted on 16 03 2011 by Jahn Espen 1 Du må løfte vekter ingen tvil om det Vekttrening slår alt annet for

    Original URL path: http://romforsunnhet.no/stikkord/styrke/ (2016-02-10)
    Open archived version from archive

  • utholdenhet | Rom for sunnhet
    20kg bumper plate Then 3 rounds of the triplet 2 Muscle Ups Continue reading Posted in CrossFit Tagged CFK CrossFit CrossFit Kristiansand Nakkestad styrke Team Samurai utholdenhet WOD Leave a comment CrossFit Kristiansand åpner i August Posted on 03 07 2011 by Jahn Espen CrossFit Kristiansand kommer i august 2011 Dette er noe vi har ventet lenge på og gleder oss storartet til Det er CrossFit er Steve Boutcher som starter opp egen CrossFit box Den mannen gjør en strålende jobb for alle som digger CrossFit på Continue reading Posted in Trening Tagged CrossFit kristiansand muskler Steve Boutcher styrke trening utholdenhet Leave a comment Min aller første CrossFit økt Posted on 12 04 2011 by Jahn Espen Jeg er en utålmodig person og trener derfor veldig variert Styrke med vekter redcord slyngetrening løping ski sykkel og fotball Derfor har jeg en stund nå vært nysgjerrig på konseptet CrossFit som jeg har trodd ville passe meg utmerket på grunn Continue reading Posted in Trening Tagged CrossFit høy intensitet høy puls intervall Steve Boutcher trening utholdenhet øvelse Leave a comment Bloggen Velkommen til vår blogg Her vil du forhåpentligvis finne inspirasjon til en sunnere hverdag Vi vil legge ut oppskrifter treningstips og

    Original URL path: http://romforsunnhet.no/stikkord/utholdenhet/ (2016-02-10)
    Open archived version from archive

  • Treningen som fjerner fettet | Rom for sunnhet
    og transportprosessen i fettforbrenningen er jo ganske lang så det er begrenset hvor hurtig man kan bryte ned fettsyrer i muskler forteller Raastad Når du jobber på veldig høy intensitet trenger musklene energi raskere enn det fettet kan levere Derfor blir det primært karbohydrater som allerede ligger i muskelcellene som forbrennes I løpet av kort tid for eksempel ti minutter kan karbohydrater levere mer energi enn det fettsyrer kan Derfor er det slik at man relativt sett forbrenner mest fett når man jobber på lav intensitet for da får fettsyrene tid til å nå frem og de rekker å bli brukt opp før musklene er mette Det er bakgrunnen for slike treningstimer som for eksempel Fatburning aerobics trening som er rettet direkte mot å forbrenne fett Slike timer har lavere intensitet nettopp for å aktivere fettforbrenningen heller enn glykogenforbrenningen sier Raastad For å forbrenne fett optimalt bør du trene så hardt at du ligger på rundt 60 prosent av ditt maksimale oksygenopptak det som tilvarer at pulsen din er på mellom 70 og 80 prosent av maks Intervalltrening for maks forbrenning Konseptet med lavintensitetstrening for å forbrenne mye fett er likevel misforstått advarer Raastad Du kan ikke tusle deg en tur rundt i parken og forvente å bli kvitt bilringene Selv om du relativt sett forbrenner mer fett enn karbohydrater når du trener på lavere intensitet så er det jo fortsatt slik at du totalt sett forbrenner mer på høy intensitet rett og slett fordi energiforbruket er høyere påpeker han Det totale antallet fettsyrer forbrukt blir derfor større selv om den prosentdelen av energien som kommer fra fett er mindre Og det er totalantallet det vil si det totale energiforbruket som teller Intervalltrening altså høyintensitetstrening ispedd noen perioder med lavere aktivitet fungerer derfor også godt sier Raastad Da får du både høy forbrenning i arbeidsperiodene for det meste i form av karbohydrater og så utjevner du med mer fettforbrenning i pauseperiodene og i tiden etter at du er ferdig med treningen Punkttrening nei En myte Raastad punkterer for oss er ideen om punkttrening altså det å gjøre situps i det uendelige for å få flat mage Ta deg heller en løpetur enn en runde sit ups om det er magefettet du vil bli kvitt Det ser dessverre ikke ut til at punktrening er mulig Forskningen tyder på at fettforbrenningen mobiliseres litt på samme måte som fettlagringen det vil si taktvis på ulike deler av kroppen Litt her og litt der for å si det sånn forteller han Det vil si at for å bli kvitt magefettet så må du trene nok til at også magefettsyrene rekker å mobiliseres Ironisk nok er det jo slik at situps er en lavenergiøvelse så du kommer ikke langt i fettforbrenningen bare ved å ta situps sier Raastad Du kommer mye lenger i fettforbrenningen ved å ta deg en løpetur eller en tur på ski Er det magefettet og kun det du vil til livs kan det kanskje hende du likevel er tjent med noen

    Original URL path: http://romforsunnhet.no/2011/06/15/treningen-som-fjerner-fettet/ (2016-02-10)
    Open archived version from archive

  • forbrenning | Rom for sunnhet
    Seksjon for fysisk prestasjonsevne ved Norges idrettshøgskole hva som faktisk skjer i kroppen når fettet forbrennes i løpet av en treningsøkt Fettet forbrennes Continue reading Posted in Trening Tagged fettforbrenning forbrenning høy forbrenning intensitet intervall jogging lavintensitet max forbrenning styrketrening trening Leave a comment Bloggen Velkommen til vår blogg Her vil du forhåpentligvis finne inspirasjon til en sunnere hverdag Vi vil legge ut oppskrifter treningstips og artikler vi mener er

    Original URL path: http://romforsunnhet.no/stikkord/forbrenning/ (2016-02-10)
    Open archived version from archive

  • høy forbrenning | Rom for sunnhet
    ved Seksjon for fysisk prestasjonsevne ved Norges idrettshøgskole hva som faktisk skjer i kroppen når fettet forbrennes i løpet av en treningsøkt Fettet forbrennes Continue reading Posted in Trening Tagged fettforbrenning forbrenning høy forbrenning intensitet intervall jogging lavintensitet max forbrenning styrketrening trening Leave a comment Bloggen Velkommen til vår blogg Her vil du forhåpentligvis finne inspirasjon til en sunnere hverdag Vi vil legge ut oppskrifter treningstips og artikler vi mener

    Original URL path: http://romforsunnhet.no/stikkord/h%c3%b8y-forbrenning/ (2016-02-10)
    Open archived version from archive

  • intensitet | Rom for sunnhet
    Seksjon for fysisk prestasjonsevne ved Norges idrettshøgskole hva som faktisk skjer i kroppen når fettet forbrennes i løpet av en treningsøkt Fettet forbrennes Continue reading Posted in Trening Tagged fettforbrenning forbrenning høy forbrenning intensitet intervall jogging lavintensitet max forbrenning styrketrening trening Leave a comment Bloggen Velkommen til vår blogg Her vil du forhåpentligvis finne inspirasjon til en sunnere hverdag Vi vil legge ut oppskrifter treningstips og artikler vi mener er

    Original URL path: http://romforsunnhet.no/stikkord/intensitet/ (2016-02-10)
    Open archived version from archive



  •