archive-no.com » NO » R » ROMFORSUNNHET.NO

Total: 272

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".
  • Jahn Espen | Rom for sunnhet | Page 3
    det er ikke alltid like enkelt å finne gode måter å variere dem på Her kommer en variasjon som er et meget godt alternativ Den sursøte paprikasalsaen er en fin kontrast til den Continue reading Posted in Oppskrifter Tagged brie enkelt lavkarbo LCHF middag nakkekotelett oppskrift paprika sundt svin Leave a comment Tips til mindre karbohydrater Posted on 10 06 2011 by Jahn Espen Dersom du ønsker å kutte ned på karbohydratene får du her noen enkle tips 1 Kutt korn i kosten din og da særlig hvete Dette er det viktigste prinsippet når det gjelder å senke karbohydrat inntaket Hvete påvirker blodsukkeret ditt Continue reading Posted in Kosthold Tagged lavkarbo LCHF mindre karbohydrater solveigs smil sukker sunnere tips 2 Comments CrossFit funksjonell intervalltrening satt i system Posted on 09 06 2011 by Jahn Espen Coach Greg Glassman er hovedmannen bak CrossFit I artikkelen What is fitness fra 2002 definerer han CrossFits tre standarder for fitness og hvordan de danner grunnlaget for treningsprinsippene som CrossFit er basert på Det følgende er i hovedsak en oversettelse Continue reading Posted in Trening Tagged CrossFit intervall styrke Thomas Geisner trening 4 Comments Slik lager du peppersaus Posted on 09 06 2011 by Jahn Espen En god saus forlenger livet Hva ville livet vært uten saus Endelig har vi den perfekte peppersausen Og hva slår vel en god biff med peppersaus To triks Det er to triks som gjør peppersausen god La oss begynne med det Continue reading Posted in Oppskrifter Tagged biff lavkarbo LCHF oppskrift peppersaus saus sjuve Leave a comment CrossFit på Kristiansand Stadion Posted on 02 05 2011 by Jahn Espen På søndag morgen var det tid for min andre CrossFit økt Denne gangen var det Anders og meg som møttes til dyst Det var to spente karer som vandret ned

    Original URL path: http://romforsunnhet.no/author/jahnespen/page/3/ (2016-02-10)
    Open archived version from archive


  • Hjemmelaget Cheeseburger | Rom for sunnhet
    litt sukrin litt ekstra sesamfrø Oppskriftene er hentet fra lilalife no http lilalife no wordpress 2010 11 24 burger mmm LCHF bloggen http lchf bloggen blogspot com 2010 07 burgere html This entry was posted in Oppskrifter and tagged burger cheesburger hamburger lavkarbo LCHF oppskrift Bookmark the permalink Tapas Fiskeburger fylt med bacon Legg igjen en kommentar Avbryt svar Din e postadresse vil ikke bli publisert Obligatoriske felt er merket

    Original URL path: http://romforsunnhet.no/2011/03/28/hjemmelaget-cheeseburger/ (2016-02-10)
    Open archived version from archive

  • burger | Rom for sunnhet
    pepper Ost Dressing 4 ss creme fraiche rømme 2 ss ekte majones 1 ts eddik Litt sitronsaft Krydder dill paprika salt og pepper Sterkere Chili Continue reading Posted in Oppskrifter Tagged burger cheesburger hamburger lavkarbo LCHF oppskrift Leave a comment Bloggen Velkommen til vår blogg Her vil du forhåpentligvis finne inspirasjon til en sunnere hverdag Vi vil legge ut oppskrifter treningstips og artikler vi mener er verdt å lese Have

    Original URL path: http://romforsunnhet.no/stikkord/burger/ (2016-02-10)
    Open archived version from archive

  • LCHF | Rom for sunnhet | Page 3
    Utdrag av svarene til Dr Hexeberg del II Posted on 21 03 2011 by Jahn Espen 1 Trenger jeg ekstra tilskudd når jeg begynner med LCHF eller får jeg alt jeg trenger av næringsstoffer gjennom dette kostholdet Du får i prinsippet alt du trenger hvis du spiser et variert LCHF kosthold Innledningsvis kan noen Continue reading Posted in Kosthold Tagged Dr Hexeberg helse kosthold lavkarbo LCHF Leave a comment Utdrag av svarene til Dr Hexeberg del I Posted on 17 03 2011 by Jahn Espen 1 Hvordan fungerer LCHF i forhold til trening Jeg kan trene opptil 3 4 timer per dag MÅ jeg spise karbohydrater da og eventuelt hvilke Kroppen trenger 30 40 gram karbohydrater hver dag Det er i hovedsak hjernen som må ha Continue reading Posted in Kosthold Tagged Dr Hexeberg helse kosthold lavkarbo LCHF Leave a comment Bygge muskler på LCHF Posted on 16 03 2011 by Jahn Espen 1 Du må løfte vekter ingen tvil om det Vekttrening slår alt annet for å bygge muskler 2 Press kroppen tilå måtte tilpasse seg ved å stadig øke belastningen Musklene dine har ingen grunn til å vokse hvis du ikke Continue reading Posted in Trening Tagged bygge

    Original URL path: http://romforsunnhet.no/stikkord/lchf/page/3/ (2016-02-10)
    Open archived version from archive

  • lavkarbo | Rom for sunnhet | Page 3
    kan det være Continue reading Posted in Oppskrifter Tagged lavkarbo LCHF mat oppskrift tapas Leave a comment 27 fakta om EGG Posted on 21 03 2011 by Jahn Espen 1 Egg inneholder alle de viktige vitaminer unntatt C 2 Egg inneholder 12 protein 10 fett og 0 karbohydrater 3 Svenskene spiser ca 200 egg per person per år I løpet av påskeuken spiser vi dobbelt så mye 4 Egg er Continue reading Posted in Kosthold Tagged egg kosthold lavkarbo mat 2 Comments Ta kontroll over hormonet insulin Posted on 21 03 2011 by Jahn Espen Insulin er et viktig hormon og det fungerer bra når det utskilles i korrekte mengder selv i svært lave kvanta Utskilles det i et passelig nivå vil insulin hjelpe deg med å stimulere muskelvekst stimulerer proteinsyntesen og hemmer proteinnedbryting i Continue reading Posted in Helse Tagged helse hormon insulin lavkarbo Leave a comment Utdrag av svarene til Dr Hexeberg del II Posted on 21 03 2011 by Jahn Espen 1 Trenger jeg ekstra tilskudd når jeg begynner med LCHF eller får jeg alt jeg trenger av næringsstoffer gjennom dette kostholdet Du får i prinsippet alt du trenger hvis du spiser et variert LCHF kosthold Innledningsvis kan noen Continue reading Posted in Kosthold Tagged Dr Hexeberg helse kosthold lavkarbo LCHF Leave a comment Utdrag av svarene til Dr Hexeberg del I Posted on 17 03 2011 by Jahn Espen 1 Hvordan fungerer LCHF i forhold til trening Jeg kan trene opptil 3 4 timer per dag MÅ jeg spise karbohydrater da og eventuelt hvilke Kroppen trenger 30 40 gram karbohydrater hver dag Det er i hovedsak hjernen som må ha Continue reading Posted in Kosthold Tagged Dr Hexeberg helse kosthold lavkarbo LCHF Leave a comment Råd i forbindelse med lavkarbokosthold og vektreduksjon Posted on 11 03

    Original URL path: http://romforsunnhet.no/stikkord/lavkarbo/page/3/ (2016-02-10)
    Open archived version from archive

  • Rom for sunnhet | Kosthold, trening og helse | Page 5
    med nummer 3 på pakkene Høna kan sitte inne i buret hele sitt liv 13 Omega 3 egg merket med Omega 3 i tillegg til det vanlige numeriske etiketten Høner fôret med mat som inneholder knust linfrø Høna omgjør da det til Omega 3 som vi kan spise 14 Lagre egg i kjøleskap i inntil 8 grader Egg varer lenger hvis lagret med den spisse enden ned 15 Du kan teste hvor fersk et egg er ved å legge det i et glass vann Dagsferske egg legger seg helt på bunnen av glasset mens uker gamle reiser seg opp i vannet Hvis egget flyter helt til overflaten er det virkelig gammelt og bør ikke spises 16 Når man deler et egg kan man umiddelbart se om det er ferskt Det gule skal ligge høyt det hvite klart og tykt rundt eggeplommen og litt tungtflytende mot kantene 17 Eggeskall består hovedsakelig av kalkstein 18 Det gule i egget er selve egget Den inneholder alt en befruktet celle vil trenge for å bli en komplett kylling 19 I dag anbefales 10 gram protein etter treningen noe som tilsvarer om lag 1 5 egg 20 Risikoen for å få salmonella hvis du spiser rå egg er liten Men unngå å spise rå egg i utlandet 21 Eggene blir sortert etter størrelse S små 43 53 g M medium 53 63 g L store 63 73g XL veldig stor over 73g 22 Når man skal koke egg bør man stikke hull i den butte enden av egget Under skallet på den butte enden er en luftsluse Ved å lage et lite hull der så vil ikke eggene sprekke så lett under koking 23 Maten hønene spiser påvirker i stor grad de næringsstoffene som er lagret i egget Denne egenskapen ble oppdaget ved at personer med fiskeallergi ble syke av egg lagt av høner matet med fisk 24 Hvis egget er vanskelig å skrelle kan du legge det i kaldt vann Ferske egg er vanskeligere å skrelle 25 Eldre høner legger ikke så ofte egg men verper i stedet større egg En høne legger omtrent 300 egg per år 26 Egg kan fryses og tines uten tap av kvalitet hvis du kakker egget og bland sammen eggeplommer og hvite før frysing 27 Fargen på eggeskallet skyldes at brune høns for det meste legger brune egg og hvite høner legger for det meste hvit egg Skrevet av Trillian 19 03 2011 http www bloglovin com m 522990 193403400 a 0 aHR0cCUzQSUyRiUyRnd3dy5rb3N0ZG9rdG9ybi5zZSUyRjI3LWhhcmRrb2t0YS1mYWt0YS1vbS1hZ2c Posted in Kosthold Tagged egg kosthold lavkarbo mat 2 Comments Ta kontroll over hormonet insulin Posted on 21 03 2011 by Jahn Espen Insulin er et viktig hormon og det fungerer bra når det utskilles i korrekte mengder selv i svært lave kvanta Utskilles det i et passelig nivå vil insulin hjelpe deg med å stimulere muskelvekst stimulerer proteinsyntesen og hemmer proteinnedbryting i musklene og plassere næring inn i alle cellene i kroppen Det er når insulin utskilles i store mengder det har negative konsekvenser Sukker lettfordøyelige karbohydrater og stivelse brytes raskt ned til glukose noe som øker blodsukkeret så kraftig at ekstra mye insulin må pumpes ut av bukspyttkjertelen Denne raske insulinøkningen har dårlige konsekvenser Insulin blir utskilt i store mengder for å fjerne glukosen fra blodet ditt Dersom du ikke trener konstant vil det å spise stivelsesrik mat og sukker kunne gjøre deg fet og fetere og fetere Kroppen din klarer kun å lagre en viss mengde sukker i musklene og leveren Når de lagrene er fulle er den eneste plassen for sukkeret å gå inn i fettcellene De har ubegrenset med plass og omdanner sukkeret til fettsyrer Løsningen er å kontrollere insulinnivået Få kroppen din vant til å bruke fett som energi ved å spise mer fett Kutt ned på karbohydratene for spiser du mye karbohydrater vil kroppen velge å først forbrenne dem som energi Jo mindre karbohydrater du spiser jo bedre og gladere friskere og slankere vil du være 7 Måter å få insulinnivået under kontroll 1 Innta mindre karbohydrater Kutt ut sukker korn og stivelse Dette er de karbohydratkildene som skaper den mest dramatiske insulinresponsen 2 Velg karbohydratene dine med omhu La grønnsaker være den primære kilden til karbohydrater 3 Ta tilskudd av Omega 3 fettsyrer Hvis du har misbrukt kroppen din med for mye karbohydrater for en lang stund kan det hende du har lav insulinsensitivitet ja kanskje er du blitt insulinresistent Det vil si at cellene dine er døve for insulin derfor produseres det mer og mer uten at cellene hører hva de skal gjøre DHA i fiskeolje har vist å øke insulinsensitiviteten til cellene Ta tilskudd 4 Spis fett Fett påvirker ikke insulinutskillelsen Fett senker også fordøyelsen slik at du holder deg mett lengre Ikke vær så redd for fett i kosten Eggeplomme avokado fete kjøttstykker smør kokosolje rømme ost osv 5 Slutt med småspisning Hold deg til hovedmåltider Småspising mellom måltider fører til at insulinnivået ditt er konstant forhøyet i løpet av dagen Det betyr konstant press på bukspyttkjertelen og kontinuerlig fettlagring 6 Spis når du er sulten Ikke spis karbohydratrike matvarer for å holde blodsukkeret stabilt kroppen klarer det selv hvis du ikke pumper blodet ditt med sukker og starter krise alarm og insulinutskillelse 7 Tren Insulin skilles ikke ut mens du trener Hvorfor skulle kroppen ville lagre energi når du aktivt bruker den Trening gjør også cellene dine mer insulinsensitive etterpå som er bra Bytt ut moderat intensitetstrening aerobic jogging med høy intensitet trening intervalltrening løping Tren med tunge vekter behold muskelmasse Skrevet av Solveig Haga Staurland 15 03 2011 http solveigs smil blogspot com 2011 03 ta kontroll over hormonet insulin html Posted in Helse Tagged helse hormon insulin lavkarbo Leave a comment Utdrag av svarene til Dr Hexeberg del II Posted on 21 03 2011 by Jahn Espen 1 Trenger jeg ekstra tilskudd når jeg begynner med LCHF eller får jeg alt jeg trenger av næringsstoffer gjennom dette kostholdet Du får i prinsippet alt du trenger hvis du spiser et variert LCHF kosthold Innledningsvis kan noen trenge mer salter fordi du taper en del væske som drar med seg salter ta for eks magnesium farris seltin Men nå er det slik at den maten vi spiser i dag bare inneholder halvparten av vitaminer og mineraler sammenlignet med den maten vi spiste for 50 år siden Jeg anbefaler derfor generelt en multivitamineraltablett daglig Alle som bor i Norge trenger dessuten tilskudd av D vitaminer i vinterhalvåret 3 Jeg har levd en lavkarbolivsstil siden august og har opplevd mange fordeler Men likevel ser jeg ingen forskjell på vekta Hva kan dette skyldes En dag har jeg gått ned 2 kilo men neste dag er disse kommet på igjen Jeg spiser ikke brød hvetemel pasta potet sukker lettprodukter ol Drikker bare vann og te Lager mye variert og god mat Spiser 3 4 måltider hver dag Får i meg mye grønnsaker lite frukt og en del nøtter Bruker meierismør og cocosa Er veldig glad i mørk sjokolade Tar tilskudd av omega 3 krom kalsium og magnesium Svømmer en gang i uken Jeg skulle gjerne kommet i ketose Har en ekkel smak i munnen men det slår ikke ut på ketosestiks Lurer på om du har noen gode tips Fint at du føler deg vel på denne kosten Vekten varierer fra dag til dag Det skyldes ulike mengder vann i kroppen Spiser du mye salt eller sukker så binder det vann og vekten øker Har du en hard treningsøkt kan vekten øke på grunn av vannansamlinger i skadet muskulatur Har du mens eller eggløsning øker ofte vekten pga vannansamling Hvis du er normalvektig BMI 18 5 25 eller bare lett overvektig sitter kiloene godt Kroppen vil ikke kvitte seg med dette fettet som vi naturlig skal ha Hvis du ikke går ned i vekt må du rett og slett spise mindre mat Enten færre måltider eller mindre porsjoner Spis slik at du akkurat holder sulten unna Det skader ikke å være sulten før måltider heller Nøtter og sjokolade bør du holde deg unna hvis du ikke går ned i vekt Mange spiser altfor mye nøtter Det er sunt med nøtter men de er veldig energirike og inneholder en del karbohydrater Spis eventuelt litt av dem som inneholder minst karbo for eks valnøtter og paranøtter Hvis du spiser 20 40 gram karbo per dag er du i ketose Jo lengre du går på lavkarbo jo flinkere blir du til å bruke ketonlegemer som energi og da skilles de ikke ut i urinen og stiksen blir ikke positiv 5 Er det ikke slik at fett og da spesielt mettet fett legger seg på innsiden av blodårene slik at de blir tettere og blodgjennomstrømmingen dårligere Har tidligere hørt at de som spiser mye fett får større fare for blodpropp på grunn av dette Dette er det som hittil har stoppet meg for å gå over til dette kostholdet Jeg har svart en del på dette under spørsmål 4 del I Fett legger seg ikke på innsiden av blodårene slik du sier Masaier fra Kenya som jeg nevnte tidligere er blitt obdusert og man finner åreforkalkning hos dem men ikke av den typen med innsnevringer av blodårene som man finner hos vestlige mennesker Masaiene får heller ikke hjerteinfarkt Når de flytter til Nairobi spiser de mer sukker og mindre fett får høyere kolesterol og våre vestlige sykdommer inkludert hjerteinfarkt Det som starter prosessen med tette blodårer er en skade på innsiden av blodårene Mest sannsynlig årsak er stress i videste forstand som røyking psykisk stress høyt blodsukker og insulin med mer Det blir en betennelsesreaksjon i området som kan føre til blodpropp De kolesterolsenkende medisinene statiner har sannsynligvis en effekt på karsykdom fordi de også har en betennelseshemmende effekt De siste par årene er det publisert 3 STORE analyser som ikke viser noen sammenheng mellom inntak av mettet fett og hjerte og karsykdom I en studie med 50 000 kvinner som gikk over 8 år fant man heller ingen reduksjon i antall hjertesyke ved å redusere fettinntaket hos halvparten med 8 prosent Det er vanskelig å svare på dette med få ord og det er mye man ikke vet om dette Anbefaler bøkene som nevnt under svar 4 del I Dersom det er slik at mettet fett er veldig farlig burde ingen anbefales vektreduksjon Hvis du reduserer vekten med 20 kilo på 6 måneder har du spist 20 kilo fett Det er ingen som påstår at det er farlig å redusere vekten hvis man er overvektig men å spise fett fra dyr er blitt veldig farlig de siste 30 årene Kroppen lager jo fett av karbohydrater vi ikke har bruk for hvorfor kan vi ikke heller spise fet mat som holder oss mette og som i tillegg gjør at vi ikke overspiser pga svingende blodsukker søthunger og sult Det er det samme fettet det er snakk om 7 Hvordan kan dette kostholdet være sunt for kroppen Kroppen trenger karbohydrater for å leve og om kroppen ikke får det omgjør den proteiner til karbohydrater Samboeren min har trent seriøst i over 10 år og han sa at LCHF er noe jeg ikke får lov til å begynne med nettopp fordi kroppen ikke har godt av det Det er riktig at vi trenger karbohydrater for å leve men kroppen kan lage de karbohydratene vi trenger selv som jeg også har skrevet før Siden kroppen trenger 30 40 gram karbohydrater per dag er det sannsynligvis mest gunstig å spise disse slik at kroppen slipper å gjøre den jobben Men 30 40 gram karbohydrater er ikke mye det får man raskt i seg ved å spise grønnsaker nøtter frø og bær Anbefaler samboeren din boken Ferryfood så skifter han kanskje mening om karbohydratenes fortreffelighet ved trening Fotballspillerne i Odd Grenland og Strømsgodset går alle på lavkarbo du finner sikkert litt info om dem hvis du googler fotballaget og lavkarbo Utdrag av Svarene til Dr Hexeberg del II hentet fra fotballfrue no Skrevet 21 03 2011 http fotballfrue no p 5025 Posted in Kosthold Tagged Dr Hexeberg helse kosthold lavkarbo LCHF Leave a comment Utdrag av svarene til Dr Hexeberg del I Posted on 17 03 2011 by Jahn Espen 1 Hvordan fungerer LCHF i forhold til trening Jeg kan trene opptil 3 4 timer per dag MÅ jeg spise karbohydrater da og eventuelt hvilke Kroppen trenger 30 40 gram karbohydrater hver dag Det er i hovedsak hjernen som må ha litt sukker Dersom du spiser 0 gram karbohydrater vil kroppen din lage 30 40 gram hver dag Det lages av proteiner og litt fra fett Det går altså an å leve uten å spise karbohydrater Det er ikke mye karbohydrater de tradisjonelle eskimoene får i seg Det gjør heller ikke masaiene i Kenya som lever av sine kveg de spiser kjøtt melk og blod Begge disse folkegruppene har mye fysisk aktivitet Det optimale er sannsynligvis å spise rundt 50 gram karbohydrater hver dag slik at kroppen slipper å gjøre den jobben Hvis man spiser bare 50 gram karbo fordelt på måltidene er det i prinsippet ikke så viktig hvor de kommer fra med tanke på blodsukkeret men generelt er det jo bedre med grønnsaker nøtter bær og frukt enn godterier Hvis man vanligvis spiser mye karbo og plutselig kutter dem ut vil mange i løpet av noen dager få ulike symptomer som slapphet svimmelhet og humørsvingninger Dette fordi man ikke har mer sukker på lager og fordi man ikke er en god fettforbrenner enda Det tar tid å venne kroppen til å bli en god fettforbrenner Vanligvis er man godt tilpasset det nye kostholdet etter en mnd For å oppnå det maksimale av hva kroppen kan gi toppidrett kan det ta 3 måneder Hvor mye karbohydrater den enkelte trenger under trening varierer og man må prøve seg litt frem Noen kan trene beinhardt på 20 gram per dag mens andre føler seg best på 50 100 gram per dag Anbefaler boken Ferryfood av den svenske skiskytteren Bjørn Ferry som spiser lavkarbo Har selv bare lest omtale av boken og skal kjøpe den norske versjonen som jeg tror kommer i løpet av våren 2 Jeg lurer på hva skjer med kroppen hvis jeg fusker med dette kostholdet for eks ved et glass vin på fredagskvelden eller et stykke kake når jeg er bort på besøk Må jeg være helt nazi eller går det bra med utskeielser en gang i blant Det kommer helt an på hva du vil oppnå med å spise lavkarbo Når det gjelder vektreduksjon Vin inneholder ikke mye karbohydrater men derimot en del kalorier som ofte kommer på toppen av det du spiser Ved inntak av alkohol stoppes fettforbrenningen fordi kroppen forbrenner alkohol istedenfor slik at denne fjernes fra kroppen Drikker man litt for mye vin er det jo ikke uvanlig at man mister litt av kontrollen slik at man spiser potetgull og peanøtter også Mange som drikker vin flere dager i helgen merker at de går ned i vekt i uken legger på seg igjen i helgen og er tilbake til start på mandag Andre tåler litt vin i helgen og går likevel ned i vekt Det samme gjelder for små utskeielser med kaker og lignende Noen går ned i vekt mens andre må være strenge også i helgene for å oppnå vekttap Når det gjelder andre helsefordeler Mange blir kvitt muskelsmerter migrene plager med lavt blodsukker og lignende ved å spise lavkarbo Ved utskeielser kommer disse plagene ofte tilbake og det motiverer jo for å unngå slike utskeielser eller ihvertfall la utskeielsene bli minst mulig 3 Jeg har hørt at det ikke telles kalorier på LCHF stemmer det Og i så fall hva skjer med et eventuelt kalorioverskudd vil en legge på seg da Ved oppstart LCHF anbefaler jeg å ha fokus på å spise den riktige maten fordi det ofte er nok i seg selv Mange er dessuten lei av å telle alt de skal spise Hovedregel på LCHF er å spise når man er sulten og spise seg passe mett Mellommåltider bør man ta fra egne fettreserver De fleste klarer dette veldig greit de lytter til kroppen og spiser når den trenger mat Dette fører som regel til vektnedgang dersom man er overvektig Noen småspiser uten å tenke over det og de har ofte problemer med å redusere vekten Hvis man ikke går ned i vekt må man altså se litt på porsjonsstørrelsene og spise mindre porsjoner og unngå småspising Hvis man liker å telle kalorier kan det være en grei øvelse noen dager for å få et overblikk over inntaket LCHF kost er energirik mat og det betyr at porsjonene må være mindre enn på lavfettkost Hvis man overhodet ikke spiser karbohydrater tror jeg det er vanskelig å legge på seg Dette fordi det er grenser for hvor mye vi inntar av en slik kost det stopper av seg selv Insulinnivået vil være lavt og insulin er nødvendig for fettlagring Hvis du spiser skikkelig høyfettkosthold med lite ingen karbohydrater vil noe fett skilles ut med avføringen ta en titt i doskålen så vil du se at det flyter fett der 4 Jeg lurer på om ikke dette kostholdet er farlig for kolesterolet siden inntaket av mettet fett er så høyt Nye studier viser at et høyt inntak av mettet fett Atkins gir bedre kolesterolverdier enn lavfettkosthold Noen folkegrupper spiser masse mettet fett og har lave kolesterolverdier Andre folkegrupper spiser lite mettet fett og har høyere kolesterolverdier De fleste av mine pasienter som spiser LCHF får bedre kolesterolverdier men noen få får en betydelig økning i kolesterolet Hvorvidt dette er negativt er jeg ikke sikker på Det er mye man ikke vet på dette området For å få litt andre synspunkter på dette med fett kolesterol og sykdom anbefaler jeg bøker som Fett och kolesterol är hälsosamt Om gamle och nya kolesterolmyter av Uffe Ravnskov Det store kolesterolbedraget av Malcolm Kendrick Good calories bad calories av Garry Taubes og Matrevolusjonen av Andreas Eenfeldt Jeg er av den mening at et høyt inntak av karbohydrater er skadelig for kroppen

    Original URL path: http://romforsunnhet.no/page/5/ (2016-02-10)
    Open archived version from archive

  • Jahn Espen | Rom for sunnhet | Page 4
    on 01 04 2011 by Jahn Espen Her kommer en deilig oppskrift som er hentet fra LilaLife Det er en Cherrybakt kylling med en herlig paprikasaus Hun skriver at Dette ble skikkelig kjærlighetsmat Så godt at det varmet hjertet magen og fikk frem smilet Dette må du prøve Continue reading Posted in Oppskrifter Tagged blomkålris kylling kyllingfilet lavkarbo LCHF oppskrift paprikasaus Leave a comment Lavkarbo pizzabunn Posted on 01 04 2011 by Jahn Espen Når man lager pizzabunn uten hvetemel så oppnår man mange ulike resultater Mange pizzaer kan ende opp som en slags omeletter med pizzafyll noen som bløte svamper med pizzafyll og enkelte som seige lefser Men det er én pizzabunnoppskrift som skiller Continue reading Posted in Oppskrifter Tagged lavkarbo LCHF oppskrift pizza pizzabunn Leave a comment En kjapp frokost Posted on 29 03 2011 by Jahn Espen Har du det travelt om morgenen Sliter du med å rekke frokosten Noe som er det aller viktigste måltidet gjennom en lang dag Da kan du følge dette tipset Dette går veldig fort å tilberede Særlig hvis det finnes ferdig Continue reading Posted in Oppskrifter Tagged egg frokost lavkarbo LCHF mat oppskrift travle dager Leave a comment Fiskeburger fylt med bacon Posted on 28 03 2011 by Jahn Espen Her kommer en deilig oppskrift på fiskeburger fylt med sprøstekt bacon og parmaskinke serverte med brokkolimos hollandaisesaus og stekte grønnsaker Fiskeburger fylt med bacon Dette trenger du til 4 personer 400 gram torskefilet 400 gram steinbitfilet 100 gram bacon 50 gram Continue reading Posted in Oppskrifter Tagged fisk fiskekaker glutenfritt laktosefritt lavkarbo LCHF skalldyr steinbit torskefilet Leave a comment Hjemmelaget Cheeseburger Posted on 28 03 2011 by Jahn Espen Burger 80 150 gram kjøttdeig pr person ettersom hvor stor man vil ha den Salt og litt pepper Ost Dressing 4 ss

    Original URL path: http://romforsunnhet.no/author/jahnespen/page/4/ (2016-02-10)
    Open archived version from archive

  • Jahn Espen | Rom for sunnhet | Page 5
    næringsstoffer gjennom dette kostholdet Du får i prinsippet alt du trenger hvis du spiser et variert LCHF kosthold Innledningsvis kan noen Continue reading Posted in Kosthold Tagged Dr Hexeberg helse kosthold lavkarbo LCHF Leave a comment Utdrag av svarene til Dr Hexeberg del I Posted on 17 03 2011 by Jahn Espen 1 Hvordan fungerer LCHF i forhold til trening Jeg kan trene opptil 3 4 timer per dag MÅ jeg spise karbohydrater da og eventuelt hvilke Kroppen trenger 30 40 gram karbohydrater hver dag Det er i hovedsak hjernen som må ha Continue reading Posted in Kosthold Tagged Dr Hexeberg helse kosthold lavkarbo LCHF Leave a comment Bygge muskler på LCHF Posted on 16 03 2011 by Jahn Espen 1 Du må løfte vekter ingen tvil om det Vekttrening slår alt annet for å bygge muskler 2 Press kroppen tilå måtte tilpasse seg ved å stadig øke belastningen Musklene dine har ingen grunn til å vokse hvis du ikke Continue reading Posted in Trening Tagged bygge LCHF muskler styrke trening vekter Leave a comment Råd i forbindelse med lavkarbokosthold og vektreduksjon Posted on 11 03 2011 by Jahn Espen Kutt ned på alkoholforbruket Kroppen vil alltid prioritere å forbrenne

    Original URL path: http://romforsunnhet.no/author/jahnespen/page/5/ (2016-02-10)
    Open archived version from archive



  •